203 593,81 - 5,00 = 203 588,81

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

203 588,81 - 27,67 = 203 561,14

Dzisiaj udało się wystartować o 4:45 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Pogoda bardzo fajna: 8°C, trochę mokro po deszczu, trochę Słońca, trochę deszczu, trochę więcej deszczu... no fajnie w każdym razie xD

Czułem nieprzemożoną chęć wypróbowania jakiejś innej trasy niż zwykle, więc tak sobie przed snem wyznaczyłem trasę mniej więcej wokół Nowej Huty. Wyszło bardzo fajnie - trasa przyjemna, płaskaPokaż całość

203 561,14 - 9,30 = 203 551,84

Zapomniałem jak nudne są krakowskie błonia.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

Klasycznie: trzeźwi plusują, a chlejusy ojszczane śpią dalej (ᵔuᵔ)
#dziendobry

203 671,94 - 3,50 = 203 668,44

Jedziemy ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

203 668,44 - 9,49 = 203657,95

#sztafeta #bieganie

203 657,95 - 0,83 - 6,60 - 0,98 = 203 649,54

rozgrzewka+10x400m+schłodzenie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

203 649,54 - 13,43 = 203 636,11

Dzisiaj nawet się jakoś pozbierałem i już o 4:49 wyruszyłem na podbój dzielni. Pogoda idealna: 12°C, sucho, słońce skryte za warstwą chmur… Zapowiadał się bardzo przyjemny bieg... i tak właśnie było.

Z początku tempo było fatalne – 5:40-5:50 min/km, na szczęście po chwili już się zacząłem rozkręcać i tempo zaczęło się zbliżać do przyzwoitych okolic 5:00.
Oczywiście nie nadrobiłem wszystkiego, średnie tempo wyszłoPokaż całość

203 725,77 - 5,01 - 2,44 = 203 718,32

Ta piątka weszła w miarę ok 04:43/km później jakoś mi zabrakło prądu.
Może jutro będzie lepiej.

Pozdrawiam serdecznie wszystkich.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

203 710,87 - 4,36 = 203 706,51

7x500, 4:00 - 3:50

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

203 706,51 - 10,01 = 203 696,50

Dziś biegło się bardzo słabo. No może nie bardzo, bo ostatecznie nie zrezygnowałem i planowo zrobiłem 10km, ale samopoczucie podczas biegu kiepskie. Chyba jest dość duszno na dworze, nie mogłem utrzymać tętna. Jeszcze pod koniec miły Border Colie mi się rzucił na rękę, bo pańcia nie wie co to smycz. Na szczęście tylko złapał i po soczystym "#!$%@? poszedł!!!" faktycznie se poszedł, wiec nie kręciłemPokaż całość

203 696,50 - 14,29 - 10,27 = 203 671,94

Wtorek i czwartek

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

203 751,51 - 11,03 = 203 740,48

Wczoraj była laba to dzisiaj z samego rana dalem grubo w palnik interwałami 7x3 min (4x4"17/km, 3x3"55/km, 2 min przerwa) - avg. 4"34/km.

Trochę wlokłem się później do domu, ale już zasuwam z radością na Janusza. Miłego czwartku sportowe świry!

#sztafeta #bieganie

203 740,48 - 14,71 = 203 725,77

Dzisiaj udało się sensownie wstać, dzięki czemu start był o 4:50 ( ͡° ͜ʖ ͡°) Poleciałem prawie standardową trasą, bo przy okazji przetestowałem trasę pod planowany parkrun wytyczoną przez znajomego. Potem standardowy kurs przez piekarnię... i tam padł mi zegarek, bo zapomniałem wczoraj podładować ¯_(ツ)_/¯

Ostatni kilometr pozostało dokończyć z runkeeperem, którego jeszcze szczęśliwie nie usunąłem.

Wyszło nawet zgrabnie, średnia 5:01Pokaż całość

203 794,04 - 5,00 = 203 789,04

Byłem pewien że życiówka na 5 km i to w dobrym stylu, to tylko formalność patrząc po ostatniej formie, tym bardziej że temperatura dzisiaj sprzyja. Jakież było moje zdziwienie gdy zamiast przyspieszyć w drugiej połowie dystansu, zacząłem zwalniać. Dobiec dobiegłem, rekord pobiłem, ale było o wiele ciężej niż się spodziewałem. Zapomniałem wziąć pod uwagę duszącej wilgotności która po kilkunastu godzinach deszczu nie ułatwiała oddechu.

#Pokaż całość

203 789,04 - 10,51 = 203 778,53

6x800m srednio 4:41
Tak dość ciężko dziś. Nogi jeszcze po sobocie w górach ociężałe.

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz

Skrypt | Statystyki

203 778,53 - 20,01 = 203 758,52

Początek w deszczu, potem słońce. Easy run

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

203 758,52 - 7,01 = 203 751,51

Taki mały przedwieczorny aneksik do porannego biegu – czułem jakiś niedosyt, a że odwiozłem dziecko na basen to stwierdziłem, że przecież nie będę siedział jak kołek z nosem w komórce ¯_(ツ)_/¯

Miłego!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

203 808,69 - 10,35 = 203 798,34

No ale zeby nogi po poniedziałku bolały, to kto to widział ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

Zdjęcie z poniedziałku, ale dystans z dzisiaj :D

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

203 825,99 - 6,12 = 203 819,87

Deszczyk ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki