Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko328
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Informacje

    Informacje
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

knurku

knurku

Dołączył 1 rok i 9 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 1445
  • Znaleziska 215
  • Mikroblog 1230
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 13
Kam_sekwaw
Kam_sekwaw
21.06.2024, 08:25:47
  • 0
Ile trzeba ćwiczyć, żeby mieć taką sylwetkę? Czy #sterydy są konieczne?

#mikrokoksy #silownia
Kam_sekwaw - Ile trzeba ćwiczyć, żeby mieć taką sylwetkę? Czy #sterydy są konieczne?
...

źródło: 1000010149

Pobierz
  • 37
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

knurku
knurku 22.06.2024, 08:26:01 via Wykop
  • 1
@In_thrust_we_trust: Wszystko zależy od jakiego poziomu zaczynamy. Mam kolegę który kiedyś ćwiczył kalistenikę, teraz nic nie ćwiczy i je tyle by utrzymać wagę, ma trochę masy mieśniowej i niski bf cały czas, jakby poświęcił rok to taka sylwetka jest osiągalna. Znowu jak weźmiemy chudotłustą osobę z małą masą mieśniową to rok będzie za mało. Drugi aspekt jaki trzeba wziąć to to czy będzie współpraca z trenerem czy nie, osoba która
  • Odpowiedz
KwasneJablko
KwasneJablko
16.06.2024, 20:21:57
  • 0
Wioslowanie podchwytem - nie daje rady bo lewy nadgarstek boli przez zbyt duze wygiecie.
Uginanie ramion lamana sztanga - tez czasami nadgarstek poboloewa.

W sumie to pobolewa jak obracam lewa reke w lewo, w sensie, ze tak jak bym wycigal dlon zeby wyzebrac od kogos 5 zl. (Daj, daj)

Jakies tipy jak to ogarnac? Jakis poradnik na YT?
KwasneJablko - Wioslowanie podchwytem - nie daje rady bo lewy nadgarstek boli przez z...

źródło: image-asset

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

knurku
knurku 17.06.2024, 05:18:16 via Android
  • 0
@KwasneJablko Miałem to samo kiedyś parę razy i za każdym razem bylo coś innego u fizjo. Raz piersiowy mniejszy który uciskał nerw a drugi to problem barku.
  • Odpowiedz
knurku
knurku 21.06.2024, 08:25:37 via Android
  • 0
@KwasneJablko W zależności jak ci to mocno przeszkadza. Ja miałem to pare tygodni, nie dawało mi nic smarowanie i przeczekanie. Na siłce owijki ściskałem a i tak czułem kujący ból, albo w nocy się budziłem z bolu bo inaczej rękę ułożyłem.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
18.06.2024, 13:18:52
  • 36
Dobra 180KG OHP, bez pomocy nóg. Zapas 10-20kg był xD No cóż... Niestety czas z OHP się pożegnać, "wyrosłem" z tego ćwiczenia lol. Po prostu, zamiast wyciągać wiele z tego ćwiczenia, to ćwiczenie wiele wyciąga ze mnie.

Po tych 180kg chciałem dołożyć i zrobić 190kg a potem może i nawet 200kg. Jednak spoter zwrócił mi uwagę na pewną ważną rzecz "Zrobiłeś +10kg PR, poszło banalnie łatwo, po co Ci robić więcej szczególnie w
IntruderXXL - Dobra 180KG OHP, bez pomocy nóg. Zapas 10-20kg był xD No cóż... Niestet...
  • 35
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

knurku
knurku 18.06.2024, 20:48:16 via Android
  • 0
@IntruderXXL A czy przypadkiem nie powinno się go robić skoro ruchomość w stawie barkowym nie jest odpowiednia?
  • Odpowiedz

2588

Nielegalni imigranci w Bialowiezy terroryzują wieś Czerlonki

Nielegalni imigranci w Bialowiezy terroryzują wieś Czerlonki

Pomaga im Podlaskie Ochotnicze Pogorowie Humanitarne

MajkiFajki
z
x.com
dodany: 15.06.2024, 09:15:01
  • 515
  • #
    imigranci
  • #
    bialowieza
  • #
    sluzbywakcji
knurku
knurku 16.06.2024, 07:28:33 via Wykop
  • -2
@rbbxx: Tak dla przypomnienia
knurku - @rbbxx: Tak dla przypomnienia

źródło: 39d162decf95b18cf8fd5278af8d1b3f728127a862d41ecfa013c7e63a475832

Pobierz
km00787
km00787
14.06.2024, 10:21:32
  • 0
Mam 32 lata. 190 cm i 93 kg wagi - nogi mam umięśnione, regularnie jeżdżę sporo rowerem. Natomiast z górą jest kiepsko.
Chcę zacząć treningi na siłowni, by trochę umięśnić sobie górę i pozbyć się nadmiaru tłuszczu.
Planuję 3 treningi na siłowni tygodniowo + 2/3 razy rower (mieszkam w górach).

Zatem - przy kilku kg zbędnych kg tłuszczu u mnie, powinienem zacząć od redukcji i deficytu kalorycznego przy jednoczesnym treningu siłowym dla początkujących?
(Na siłowni nogi
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

knurku
knurku 14.06.2024, 16:58:11 via Wykop
  • 2
@In_thrust_we_trust: @Mirkosoft Kumpel obecnie zrobił w tym sezonie 3800km na szosie, robi trasy po 100-600km na jeden raz i da się zbudować nogi, nawet jak jeździsz ze średnią 18-25km/h. Może nie są tak spektakularne jak u kulturystów, ale ma.
  • Odpowiedz
knurku
knurku 11.06.2024, 16:13:02
  • 1
Zmieniłem dział w pracy i obecnie zapieprzam fizycznie ciężej przy robotach budowlanych. Obecnie jestem na redukcji od paru miesięcy, w pracy się narobię i nadzwigam, nakuje itd trening na silowni 4 razy w tygodniu, 4 razy cardio 30min I dwa treningi boksu a ja nawet spadków nie mam i nie czuje się zmęczony. Poprawiła mi się kondycja i wytrzymałość mięśniowa, a to obecnie 17 tydzień redukcji. Najlepsze jest to, że pracuje 7-15,
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

knurku
knurku
Autor
11.06.2024, 16:17:02 via Android
  • 0
@Defined No nie, takie proste a tak ciężko to wprowadzić życie ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
10.06.2024, 19:56:12
  • 2
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Podobno tłuszcz schodzi z całego ciała równomietnie. W takim razie dlaczego mi od 2 miesięcy schodzi wszędzie tylko nie z brzucha? Błąd w matrixie czy co?

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

─
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

knurku
knurku 11.06.2024, 09:28:19 via Android
  • 1
@mirko_anonim Tam gdzie tłuszczu jest najwięcej to najoporniej schodzi, czyli brzuch jest takim miejscem. Kiedy nie będzie miał gdzie schodzić to będzie więcej schodzic z brzucha.
  • Odpowiedz
lewyx
lewyx
06.06.2024, 18:15:16
  • 0
Ile na oko jeść kalorii w tygodniu? W weekendy chcialbym ich nie liczyc, czyli moc sobie pozwolic na jakis fastfood + piwko. Chce utrzymac wage.
Praca siedzaca, ale po pracy czesto cos robie wokol domu itd.
Wiek: 24 l., waga: 72, wzrost 177
#dieta #silownia #dietetyka #mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

knurku
knurku 06.06.2024, 18:28:41 via Wykop
  • 7
@lewyx: Jak chcesz utrzymać wagę nie licząc kalorii w weekend. Cholera wie ile zjesz, ile wypijesz i jak ma to się do utrzymania wagi skoro tego nie będziesz kontrolował?
  • Odpowiedz
TurboPineska
TurboPineska
05.06.2024, 14:50:39
  • 0
#trening #sport #silownia
Serdecznie pozdrawiam wszystkich trenujących wykopowiczów (ʘ‿ʘ)
TurboPineska - #trening #sport #silownia 
Serdecznie pozdrawiam wszystkich trenującyc...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

knurku
knurku 06.06.2024, 11:09:59 via Android
  • 2
@TurboPineska Ja przez przypadek na 1 trening zapisałem się na sparing z sredniozaawansowanymi XD tak mi obili czaszkę, że przez cały dzień głowa mnie bolała, ale miałem też i dobre momenty, dodam tez, ze przyszedłem bez szczęki. Ten sport mocno uczy pokory i akceptowania swoich słabości i dążenia do wyeliminowania ich, no i fajnych ludzi można spotkać.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
02.06.2024, 12:40:53
  • 87
Squat RAW vs chains 400kg x 1. No poszło z zapasem jakimś :)

Trochę za mało dynamicznie z dołu, ale to przez to że skupiłem się na trzymaniu pleców tak żeby mnie nie wyrzuciło z pozycji bo ostatnio miałem z tym duży problem. Myślę że było git tym razem.

CO najbardziej obciążają ciężkie siady... ŁAPY. Za każdym razem czuje że są totalnie zniszczone i obolałe. A na pojutrze muszą się zregenerować bo
IntruderXXL - Squat RAW vs chains 400kg x 1. No poszło z zapasem jakimś :) 

Trochę z...
  • 44
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

knurku
knurku 02.06.2024, 20:28:40 via Android
  • 0
@IntruderXXL Przy 7000 kcal to ile razy toaletę odwiedzasz w ciągu dnia? ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
knurku
knurku 31.05.2024, 13:21:00
  • 1
Wczoraj się nabiłem węglami i się okazuje, że można na redukcji rekord pobić. Od paru miesięcy trzymam podciąganie nachwytem 5kg x8, dzisiaj się udało x11 przy wadze 75kg, i w dwóch późniejszych seriach x8 gdzie zawsze było x7 i x6. Chyba co jakiś czas będę obcinał białko I tłuszcze na rzecz większych wegli by utrzymać ciężary, super. #silownia
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

AlexBrown
AlexBrown
29.05.2024, 14:09:36
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

knurku
knurku 29.05.2024, 14:55:56 via Android
  • 1
@AlexBrown Mnie nie obchodzą wyniki w bojach i jestem w nich slaby bo ich nie ćwiczę regularnie i plan zmieniam co 8-12 tygodni. Ćwiczę typowo dla wyglądu i sprawności, nawet myślę o tym by się przerzucić się na crossfit bo gonienie za dużymi ciężarami to tylko nowe kontuzje u mnie. Siła i tak wzrasta, ważne jest to ze jestem lepszy z wyglądu niż rok temu i silniejszy.
  • Odpowiedz
knurku
knurku 29.05.2024, 15:26:09 via Android
  • 1
@AlexBrown Widzę gości na siłce co ćwiczą i nie są jakoś mega duzi bo to jednak nie są typowe treningi pod sylwetkę, ale na pewno mają lepsza kondycję, większą wytrzymałość mięśniową i mobilność. Sylwetkę może i dobrą zrobisz, ale wydaje mi się że większe benefity są pod ćwiczenia typowo siłowe a nie wytrzymałościowe. Najlepiej łączyć jedno z drugim.
  • Odpowiedz
Kravchenko
Kravchenko
27.05.2024, 21:53:14
  • 0
Jadę na 10 dni urlopu, zupełnie zero jakiejkolwiek aktywności fizycznej poza nabijaniem kroków + trochę zimnego piwska, spadki będą znaczące siła / masa mięśniowa, co bardziej oberwie? NATURAL.

#silownia #mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

knurku
knurku 28.05.2024, 10:38:37 via Android
  • 1
@Kravchenko W tydzień bez ćwiczeń tak odpocznie twój układ nerwowy, że jeszcze być może zaliczysz progress. Nic ci nie spadnie.
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 12
  • Strona 6 z 12
  • >
  • Jeżdżę na gravelu, ćwiczę sporty sylwetkowe i gram w Path of Exile - wszystko na luzie.

Osiągnięcia

  • Gadżeciarz
    od 28.04.2023

    Gadżeciarz
  • Rocznica
    od 28.04.2024

    Rocznica
  • Mikroblogger
    od 22.07.2024

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Wykop.pl