Będę mieć tak z 20% body fat, da się zejść do 8% nie mając genetyki do niskiego bf? #silownia
knurku via iOS
@Cechini_Mistrz Da się, ale psychicznie i fizycznie nie dasz rady utrzymać, a co dopiero dojść. Dla naturala zejście do takiego poziomu bf wiąże się już z ogromnymi problemami i można sobie zrobić kuku w hormonach.
knurku via iOS
@vv4vv4 Płace 120zl, ale mam zamrożoną cenę od dwóch lat na tej siłce i obecnie chyba już chcą między 140-150. Takie ceny obecnie są już normą, na innych siłowniach lokalnych gdzie nie są sieciówkami pewnie do 100zl znajdziesz. 140zl dzielić na 4 dni treningowe w tygodniu to w miesiącu wejście na siłkę kosztuje cię 8,75, przecież to nie dużo.
Co pijecie przed/podczas treningu lub po treningu? Często w trakcie treningu robi mi się słabo, nogi jak z waty, zimny pot i taka jakby nieobecność. Nie wiem jak to nazwać. Myślałem, że może coś z sercem, ale holter był robiony i w normie. Badania krwi też robiłem, też w normie. Dodam, że mam nerwice lękową i ogólne złe samopoczucie jest u mnie na co dzień, natomiast nie do takiego stopnia jak w
knurku via iOS
@JavierDaY W okres jesienno-zimowy kiedy się nie pocę na siłce to izotonik w domu rozrabiam z wodą. W lato kiedy jest okres redukcji, trzymam siłę i wiem, że czeka mnie cardio i dużo się pocę to do izotonika dodaję dwie pastylki elektrolitów, ale też nie zawsze.
Może ta twoja nieobecność i nogi jak z waty są wynikami tego, że na przykład jesz zbyt mało kalorii, słabo sypiasz, niedobory w diecie, zbyt
Może ta twoja nieobecność i nogi jak z waty są wynikami tego, że na przykład jesz zbyt mało kalorii, słabo sypiasz, niedobory w diecie, zbyt
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
knurku via Wykop
@dddobranoc: Dorosły chłop przed 40 i nie ma 15k oszczędności? przecież to jest żałosne XD tym bardziej jeszcze, że pokazywało się życie ponad stan i miało kanał na youtube. A potem się dziwię jak w TV mówią, że większość polaków 6 miesięcy by bez pracy nie przeżyła.
Czy kreatyna to marketingowa ściema czy nie? Biorę przed treningiem cardio* tyle co na opakowaniu i nie czuję różnicy, brałem podwójną zalecaną dawkę i nie czuję żadnej różnicy. Że mną jest coś nie tak?
*Dodam że chodzi o cardio a nie trening siłowy i może tu leży pies pogrzebany
#mikrokoksy #silownia #kreatyna
*Dodam że chodzi o cardio a nie trening siłowy i może tu leży pies pogrzebany
#mikrokoksy #silownia #kreatyna
knurku via Wykop
@kraven2024: No nie tyle i aż tyle... kreatyna dobrze nawadnia tkanki i mięsnie, poprawia gęstość kości, lepsza regeneracja, poprawia funkcje w mózgu, zwiększa wydolność na treningach. Nawet zwykły człowiek powinien codziennie brać od 3-5g kreatyny bo to nie tylko troche większe mięśnie.
Porównanie, zdjęcia dzieli 13 miesięcy pracy i około 6kg.
Nie wiem czy będzie to 6kg mięsa, ale różnica jest zadowalająca.
A tymczasem kolejny tydzień redukcji, waga 107,9kg.
Żarcie:
Nie wiem czy będzie to 6kg mięsa, ale różnica jest zadowalająca.
A tymczasem kolejny tydzień redukcji, waga 107,9kg.
Żarcie:
źródło: 70526E57-5E4F-40F8-99D8-0BFF5137A8D0
Pobierz
knurku via iOS
@czujeblusadoanusa Chłop co się pucuje xd tak trudno pojąć, że ktoś może mieć inne zdanie. Lewy, bo złapiesz bana za multikonto.
knurku via iOS
@czujeblusadoanusa Wypunktuj mnie gdzie napisałem coś złego na temat OP. Ah ad personam, rozumiem. Jesteś słaby mentalnie chłopaczku.
OSZUKANO CIE ❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗
źródło: temp_file6003894505531017244
Pobierz
knurku via iOS
knurku via Wykop
@Eustachy_goli_pachy: Ale się zesrałeś XD dorobiłeś sobie ideologie do mojego prześmiewczego komentarza i wziąłeś wszystko na serio. Musisz być bardzo smutnym człowiekiem na co dzień, który się o wszystko spina.
knurku via iOS
Dobra, w końcu pierwsze w życiu 36/40. Ostatni challenge to wbicie 4000 explicit modifers (czyli zrobienie 500 map 8 mod), zniszczył mi psychikę strasznie, ale się udało! zawsze co ligę robiłem tylko pierwsze kilka challenge i kończyłem grę (mam 550h w grze, a w tej lidzie aż 86 więc trochę przysiadłem). Liga super, pierwszy raz ubiłem Maven, Venariusa, Sirusa i Uber Eldera sam! (｡◕‿‿◕｡) a
źródło: Zrzut ekranu 2024-10-01 184232
Pobierz
knurku via Wykop
@Artysta_Malarz: No ja zawsze co ligę robiłem ten pierwszy challenge byleby dostać fajny armor. W tej lidzie fajne rzeczy dopiero były dalej, a efekt do broni mnie nie cieszył więc stwierdziłem, a może się uda wbić do tych 24. Do 24 się udało więc zaczęło się liczenie czy dam radę dobić do 32. Udało się choć przyznam się, że musiałem kupić dwa challenge. No i tak jakoś do 36 się
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
tez tak macie ze jak jestescie na redukcji dluzszy czas i mocniej obcinacie kalorie i czujecie glod to macie powiekszone stany lekowe, odczuwacie taki nieuzasadniony lek/strach/stres? ja tak mam od jakiegos czasu i wydaje mi sie ze to przez redukcje i obcinanie kalorii, to normalne? jak sie tego pozbyc? chce w koncu dobic do plaskiego brzucha a mam jeszcze dalej oponke ale jest ciezko i ciezko, pomocy.
#pytanie
tez tak macie ze jak jestescie na redukcji dluzszy czas i mocniej obcinacie kalorie i czujecie glod to macie powiekszone stany lekowe, odczuwacie taki nieuzasadniony lek/strach/stres? ja tak mam od jakiegos czasu i wydaje mi sie ze to przez redukcje i obcinanie kalorii, to normalne? jak sie tego pozbyc? chce w koncu dobic do plaskiego brzucha a mam jeszcze dalej oponke ale jest ciezko i ciezko, pomocy.
#pytanie
knurku via Wykop
@mirko_anonim: Przede wszystkim z kalorii schodzi się na samym końcu. Dokładaj cardio i jedz więcej i czyściej, więcej warzyw, dużo białka dla sytości i to powinno pomóc. Ewentualnie jak redukcja trwa zbyt długo to refeed na parę tygodni i powrót do redukcji by uregulować psychikę i trochę hormony. Schodzenie od razu z kalorii i liczenie na efekty wiąże się z tym, że waga staje i efekty masz ale uboczne. Nigdy
ludzie rzucają studia i zajmują się hy hy własnym biznesem i byciem panami własnego losu (mlmy) a ja głupia zaczynam studia za tydzień w wieku 28 lat no nie mg pewnie będę klepać burgiery w maku ( ͡° ʖ̯ ͡°)
knurku via iOS
knurku via Wykop
@interpenetrate: Z zawodu jestem informatykiem, ale moja droga życiowa znalazła się sama - pracuję w wodociągach. Liznąłem przez pare lat wiele działów i mam jakąś tam wiedzę już, ale nie chce do końca życia pracować fizycznie więc poszedłem na studia związane z tym tematem czyli energetyka i inżynieria środowiska.
nie wiem, przydalaby mi sie cytrulina na poczatek silki bo u mnie słabo z siłą, ale jak tak czytam opinie ludzi...
jakie macie zdanie? przy 6 gram przed treningiem mi to moze jakos zaszkodzic?
#silownia #mirkokoksy