@IntruderXXL Przy 7000 kcal to ile razy toaletę odwiedzasz w ciągu dnia? ( ͡º ͜ʖ͡º)

@AlexBrown Mnie nie obchodzą wyniki w bojach i jestem w nich slaby bo ich nie ćwiczę regularnie i plan zmieniam co 8-12 tygodni. Ćwiczę typowo dla wyglądu i sprawności, nawet myślę o tym by się przerzucić się na crossfit bo gonienie za dużymi ciężarami to tylko nowe kontuzje u mnie. Siła i tak wzrasta, ważne jest to ze jestem lepszy z wyglądu niż rok temu i silniejszy.

@AlexBrown Widzę gości na siłce co ćwiczą i nie są jakoś mega duzi bo to jednak nie są typowe treningi pod sylwetkę, ale na pewno mają lepsza kondycję, większą wytrzymałość mięśniową i mobilność. Sylwetkę może i dobrą zrobisz, ale wydaje mi się że większe benefity są pod ćwiczenia typowo siłowe a nie wytrzymałościowe. Najlepiej łączyć jedno z drugim.

@Kravchenko W tydzień bez ćwiczeń tak odpocznie twój układ nerwowy, że jeszcze być może zaliczysz progress. Nic ci nie spadnie.

@cutecatboy: Zawsze po treningu, inaczej pot się kisi w torbie i tego już nie spierzesz bo wsiąknie, a potem czuć cię na końcu sali jak @michal161091 który bierze raz w tygodniu XD. Najgorsze są te poliestrowe gówna które po 2-3 miesiącach są do wywalenia bo wali potem na kilometr, jak już to tylko bawełniane.

@neonGlou 3700 ledwo dałem radę.

@Adolf_Cartman Ja w ciągu dnia najniższe miałem 33 i trafiłem do szpitala. W ciągu nocy między 35-40, mam lekką arytmię nadkomorową serca, zespół barlowa I bezobjawowa bardykardia zatokowa. Ogólne zalecenia to aktywność fizyczna by pobudzać serce i częste badanie tętna. Jeśli cie nic nie boli, nie odczuwasz jakiś zawrotów głowy w ciagu dnia, nie piecze w klatce ani nic bym to zostawil, no ja na co dzień tak żyje. Jak sięPokaż całość

@kargulasty Leci mi 5 rok na Samsungu S10, bateria trochę słaba, ale wszystko inne śmiga. Czasami przytnie, ale najważniejsze dla mnie by dzwonił I robił dobre zdjęcia i nagrywał filmy, reszta mi lata. Ale telefon zmieniam co 5 lat.

@szmaciarzqlaku: Widzę, że nikt ci nie chce nawet pomóc. Co jadłeś przed treningiem i jaki czas przed treningiem?

@PustyCzlowiek 690 ng/dl w wieku 27 lat, teraz nie wiem.

@derek1 400 kcal z pieczywa i 400 kcal z mięsa, rozumiem, że pieczywo liczy się jakoś dwukrotnie? P--------z głupoty, weź się za naukę. Jeszcze napisz, że po 18 sie tyje i ziemniaki tuczą.

@Cadfael Średnio mi w to uwierzyć. Na rowerku zapieprzam między 95-115 obrotów na minutę i pale na ~15km przy takiej intensywności jakieś ~250 kcal. A tu w godzinę między 290-400 kcal? To co trzeba robić i przy jakiej intensywności... na pewno nie początkujący, przecież do takiego poledance trzeba mieć silne stawy, sciegna, dłonie i dobrą koordynację ruchową.

@aphroman0 Właśnie sam sobie przeczysz w zdaniu twierdząc jednocześnie że nie działają, ale jednak działają bo ludzie schudli, ale wracają do swojej starej wagi XD

@aphroman0 Bo na diecie jest się cale życie. Od dwóch lat manipuluje sobie waga bo mam ja pod kontrolą, czyli według ciebie dieta nie działa? Moja siostra schudla 30kg, w 2 lata wróciła do swojej wagi bo nie ma psychy na to. To nie dieta nie działa, ludzie są lenwi i myślą, że jak raz schudną to to starczy na całe życie.

@Uuroboros: Jak ty chcesz na smithie dopracować technikę w zwykłym przysiadzie skoro to nie ma niewiele wspólnego? bo odchodzi ci temat stabilizacji przy zwykłym przysiadzie. Właśnie dlatego przysiad ze sztangą jest tak dobry i ciężki technicznie bo wymusza na tobie pewne zachowania gdzie na smitie robisz góra dół. Przysiad na smithie jest dobry jeśli obchodzi cie hipertrofia, dorzucasz duży ciężar, skupiasz się na czuciu czwórek i lecisz - wielu kulturystówPokaż całość

@Herm1t Mój ojciec nosił meble ludziom do domów przez paręnaście lat. Przedramiona ogromne, a biceps dosłownie kulka wystająca spod warstwy tłuszczu. 170cm wzrostu i 105kg wagi, brzuch duży, ale łapy i uda też. Mam po nim geny bo mam duże łapy jak na swoj wzrost i Staż i mam krotki biceps, ale nie zmienia to faktu że jakaś tam hipertrofia zaszła.