Jak sie przyzwyczaić do zimnych pryszniców jak uwielbiam gorące prysznice? Stopniowo schodzić z cieplej wody? Jak zrobić to żeby było bezpiecznie? Są jakieś poradniki dla początkujących?
@scala_dev: zaczynam od chłodnej i powoli przekrecam kurek na najzimniejszą. Ta temp co jest u nas w sieci wodociągowej, raczej nie spowoduje szoku. Z czasem wyrabia się lepsza tolerancja. Wg jakichs tam badan najlepiej robic z 2-3 serie po 3-5 minut. Ja robie na zmianę z sauna.
#mikrokoksy #silownia Mam problem z zakresem ruchu w barku w zwykłym OHP sztanga, powoduje u mnie bóle i kontuzje, robię więc wyciskanie hantami siedząc ale ciężko mi coś dokładać w tym ćwiczeniu, czy dobrą decyzją będzie wymiana tych hantli na sztangę w wyciskaniu siedząc?
@Narvo_: Temat bólu barku niestety ostatnio przerabiałem, więc się wypowiem. U mnie przyczyna była taka, że kiedyś miałem złamany obojczyk przez co mam ograniczony ruch w stawie barkowym. To powodowało ucisk i stan zapalny przy ćwiczeniach takich jak OHP, podciąganie, ściąganie drążka itp. Rozwiązanie - hantle i chwyt neutralny - jak ręką odjął :) Innym powodem mogą być spięte mięśnie najszersze grzbietu - poroluj je i dobrze porozciągaj przed treningiem.
@tzar1991nam: red dead redemption @s---k: @Jokohama: gra jest nietypowa, grajac w nią naprawdę czuję, że odpoczywam, nawet grajac rzadko. Z wieśkiem mam odwrotnie, jak sobie zrobię dłuższą przerwę, to muszę w sobie stopniowo budować tolerancję dla tej gry ( ͡°͜ʖ͡°)
@Sifar: h&m kolekcja sportowa, dostepna tylko online, zamowilem kilka koszulek i nie dość, że fajnie leżą i jakosciowo są ok, to jeszcze za cwierc ceny jakirgos nike/adidss
@Sifar: zależy czego potrzebujesz i w czym czujesz się dobrze, wybór jest duży. Mi najbardziej podpasował tem model loose fit https://www2.hm.com/pl_pl/productpage.0948855033.html Ale wziąłem, też że 3-4 inne kroje, które są bardziej opinające i z trochę innych materiałów. Kup więcej, poprzymierzaj, a co nie podpasuje to odeslij ( ͡°͜ʖ͡°)
#anonimowemirkowyznania Zawsze po seksie robię się zmęczony, mam problemy z koncentracją i jestem bez sił. Zazwyczaj potrzebuje paru dni żeby odzyskać w 100% sprawność fizyczną. Zauważyłem tę dolegliwość już jakiś czas temu że zawsze po seksie idę spać a na następny dzień czy chociażby dwa dni po moja sprawność dalej nie wróciła do siebie. Najbardziej to widać po podciąganiu. Jeśli jestem w celibacie mogę się podciągnąć 19 razy a jeśli coś było
@AnonimoweMirkoWyznania: po seksie obniza się teść i rosnie prolaktyna, normalna sprawa. Albo ruchasz, albo #!$%@? ciężary. Na siłce od razu widać kto rucha. Wybierz mądrze.
Mam pytanie do Mirków, którzy byli w dłuższych związkach i rzuciła ich dziewczyna/narzeczona. Ile czasu zajęło wam, żeby dojść do siebie i zacząć szukać kogoś innego? Myślicie, ze najrozsądniej odpuścić sobie na parę miesięcy i dopiero wtedy coś działać?
@wykolejony: jest takie powiedzenie "nie rzucaj pereł przed wieprze" .. IMO każdorazowy przypadek stosowania sterydów, czy to amatorsko, czy zawodowo (jeśli chodzi o start w zawodach kulturystycznych) kwalifikuje się do tego zaburzenia.
Hej, czy tylko ja mam wrażenie, że to całe środowisko fitness etc jest cholernie toksyczne? Przepełnione narcyzami w postaci pseudo trenerów personalnych z zaburzeniami odżywiania i walących sobie konia do lustra. Pewnego dnia chciałem trochę zadbać o siebie i wprowadzić aktywność fizyczną przy czym zasięgnąć jakiś porad co do techniki wykonywania ćwiczeń a zostałem zbombardowany setkami informacji, że mam liczyć każdego orzecha, każdą kalorie, 50 różnych ćwiczeń na 1 partie ciała wyglądających
Ostatnie pół roku czy nawet rok siady robiłem WYŁĄCZNIE z zabezpieczeniami po bokach, po failach Kasahary czy słusznym zwróceniu uwagi Intrudera, ze tak powinienem robić. Nawet rzadko brałem ludzi do asekuracji. Ten jeden raz pojechałem na inna silke, wszystkie racki z pinami były zajęte, wszystkie twarde gryfy były zajęte, stalowe
Jak sie przyzwyczaić do zimnych pryszniców jak uwielbiam gorące prysznice? Stopniowo schodzić z cieplej wody? Jak zrobić to żeby było bezpiecznie? Są jakieś poradniki dla początkujących?