#mikrokoksy mam na 6 tygodni mały palec w szynie przez uszkodzenie prostownika palca, myslicie że moge spróbować normalnie kontynuowac treningi czy czeka mnie 6 tygodni bez silowni?
@sliti666: byłem na siłowni i właśnie największa lipa jest w ćwiczeniach push głównie wyciskanie leżąc, jest ono do zrobienia ale nie wiem czy nie nadwyrężam tego palca przy nim
Here we go again...Konkurs na Polska - Argentyna! Do wygrania 200 zł we freebetach od Betclic!
1. Zaplusuj wpis++ 2. Napisz w komentarzu jakim wynikiem zakończy się spotkanie 3. Autorzy pierwszych 20 prawidłowych typów otrzymają freebet 10 zł w Betclic! 4. Zielonki nie biorą udziału zabawie 5. Typy można oddawać do 19:59
UWAGA: to już trzeci dziś ten sam wpis konkursowy. Pierwszy usunięty przez nas chwilę po publikacji, bo był błąd w
#mikrokoksy #silownia Mam problem z zakresem ruchu w barku w zwykłym OHP sztanga, powoduje u mnie bóle i kontuzje, robię więc wyciskanie hantami siedząc ale ciężko mi coś dokładać w tym ćwiczeniu, czy dobrą decyzją będzie wymiana tych hantli na sztangę w wyciskaniu siedząc?
@Xinnoth: sam ruch wiem jak powinien wyglądać poprawnie, tylko problem w tym że w końcowej fazie ruchu na górze brakuje mi jakby wyprostu ramienia do tyłu
Pytanie tutaj do bardziej ogarniętych ziomków. Dziś dość ogarnięty trener polecił mi żebym sztangę przy wyciskaniu trzymał bardziej nad barkami niżeli nad klatką. Testowałem to k wydawało mi się że wyciskam strasznie gilotynowo (on mówił że lepiej zapracuje pieroswym) bo ja sztangę trzymałem mocno w kierunku dupy i mój ruch był praktycznie góra dół idealnie pionowo. Ciekawi mnie wasza opinia na ten temat #mikrokoksy
@rekrut03: zależy od podatności na kontuzje i mobilności, jeden będzie robił tak 10 lat i nic mu nie będzie, a drugi raz zrobi i sobie #!$%@? bark, więc lepiej nie ryzykować
Siemanko, potrzebuje pomocy w wyborze pasa, przysiad 150 ciąg 180, myślałem nad pasem z klamrą z monstera albo ze strength shopu, jednak różnią się grubością (10 i 13mm), mógłby ktoś doradzić który pas będzie lepszym wyborem? #silownia #mikrokoksy
@DywanTv: a z której firmy lepiej wziąć? Monster jest ponoć z owczej skóry a SH z syntetycznej. Ale w strength shopie mi trochę bardziej rozmiarowka odpowiada
Wpadło mi ostatnio zamówienie na taką ławę zawodniczą czy tam combo racka (stojaki można pochylić do wewnątrz żeby łapać szeroko przy siadach), jak ktoś chcę kupic takie cudo to zapraszam. #mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy Siemka mógłby ktoś ocenić rozpiskę treningową czy nie jest za bardzo przeladowana ilość serii na tydzień? Ćwiczę już prawie 2 lata aktualnie robię masę. Push: Wyciskanie poziomo 4x5-8 Wyciskanie na skosie hantlami 3x8-12 Wyciskanie końcem sztangi 4x8-12 Wznosy hantlami 4x10-12 Triceps na wyciągu 4x10-12 Pull: Sciaganie drążka na wyciągu 4x8-12 Wiosłowanie sztangą 3x8-12 Wiosłowanie na wyciągu 4x8-12 Facepull 3x10-12 Biceps hantle/wyciąg 4x10-12 Y raise 2x10-12 Tył barku 2x10-12 Nogi: Przysiad 5x3-4
@Narvo_: nie znam sie to sie wypowiem, ja mam teraz z 20-27 serii na kazdym treningu (chyba dokladnie 27) 4x w tygodniu i jest git. W tym sa na pewno, na jednym treningu 9x dl + 5x wyciskanie, 9x przysiad + 5x wyciskanie. Chyba na jednym treningu mam wiecej serii wyciskanka ale nie chxe mi sie sprawdzać.
@Narvo_: Jaka masz metodę progresji? Przypuszczam, że zwykłą liniowa. Za dużo tego by porządnie progresowac. Plan według mnie jest do przerobienia, chyba, żeecisz na ostrej bombie i masz siłę żeby tak ciężko dziwga klamory 5x w tygodniu.
#mikrokoksy Jestem aktualnie na masie i robię trening push pull legs 6 dni w tygodniu, około 16 seri na klatkę/plecy i 18 na nogi tygodniowo. Czy taki system treningowy z jednym dniem wolnym jest optymalny czy lepiej wprowadzić dwa?
#mikrokoksy Mam pytanie czy dałoby się wymieszać równomiernie cytruline beta alanine i kofeinę w proszku razem w celu zrobienia własnej przedtreningówki? W sensie żeby nie było tak że wezmę później miarkę i akurat mi się weźmie do miarki więcej kofeiny i mi pikawa stanie
#netflixrodzina