98 079,97 - 5,42 - 25,02 - 9,79 - 5,33 - 9,54 - 9,36 - 9,56 - 22,42 - 9,49 - 10,14 - 9,54 - 7,72 - 7,87 - 9,25 - 13,57 - 9,22 - 8,40 - 23,72 - 9,10 - 9,37 = 97 856,14

Trochę zapomniałem dodać ostatnie biegi, wreszcie jest cieplej, ale już wiem dlaczego będzie mi brakować zimy ;)

Pies z widokiem na Wisłę :)

#Pokaż całość

107 833,33 - 21,11 - 2,01 - 6,72 - 6,80 - 6,81 - 9,63 - 9,03 - 12,97 - 25,64 - 9,06 - 10,01 - 12,26 - 10,05 = 107 691,23

Pierwsza próba w publicznym półmaratonie - Półmaraton Marzanny, trochę źle wyliczyłem czas potrzebny na dotarcie na miejsce, więc tuż przed jeszcze 2km szybkiego biegu na start :).

Pogoda masakryczna, najpierw deszcz na starcie, w środku biegu słoneczko wyjrzało, ale ostatnie 3 km to deszcz+śnieg i wiatr w twarz.

#Pokaż całość

111 679,46 - 9,40 - 22,49 - 9,32 - 9,00 - 9,96 - 6,00 - 9,13 - 5,28 - 21,19 = 111 577,69

Kolejny zestaw biegów, zdjęcie z Zakrzówka (trochę się zmieniło, ostatni raz tam byłem 10 lat temu i nikt nie grodził szczytów skał :)

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajzpsem #canicross #bieganie

Skrypt | Statystyki

114 905,33 - 9,84 - 8,67 - 10,14 - 4,34 - 14,09 - 9,01 - 6,79 - 9,46 - 9,58 - 8,35 - 12,91 - 8,66 - 11,37 - 6,22 - 6,85 - 5,80 - 10,67 - 5,20 - 7,19 - 12,71 - 5,90 = 114 721,58

Niestety miałem ostatnio przerwę (2 tygodnie) bo rozwaliłem sobie (nie wiem jak) kolano, więc teraz powoli wracam do dłuższych treningów - pies był niepocieszony gdy przez te 2 tygodnie nie biegał.

Za miesiąc spróbuję swoich sił w półmaratonie, więc trochę oszukuję Garmina i biegam większe dystanse niż mi sugeruje (tak do +10%).

BTW.Pokaż całość

123 455,96 - 12,99 - 9,38 - 24,22 = 123 409,37

Dzisiaj bieganie w śnieżycy, okulary całe w śniegu/wodzie - miejscami ciężko zauważyć gdzie budowlańcy zostawili krawężniki przy budowie północnej obwodnicy Krakowa (i trasy Wolbromskiej) - wszystko białe, miejscami ulica też.

Ciężko też zauważyć gdzie kończy się chodnik a zaczyna rów (jeden rów zaliczony).

PiesPokaż całość

124 587,40 - 9,02 - 7,69 - 9,73 - 7,53 - 20,55 - 8,96 - 11,43 - 8,41 - 5,25 = 124 498,83

Zimno trochę ostatnio (pies drugi dzień z rzędu wraca z soplami na pysku), ale słoneczko. Dzisiaj niestety gorsze powietrze, więc premierowe użycie maski 3M :)

Dla psa śnieg jest niezłym substytutem wody, bo ostro wcina jak tylko się zatrzymamy :)

#Pokaż całość

126 787,29 - 23,37 - 6,29 - 11,00 - 9,21 - 8,30 - 8,87 - 8,92 - 8,58 - 8,90 - 12,86 - 4,97 = 126 676,02

Uff, miałem pierwszą tak długą przerwę w bieganiu (jakaś infekcja, kaszel, katar itd. wolałem przeczekać) - 7 dni.

Pies płakał jak widział, że butów do biegania nie ruszam ;)

DzisiajPokaż całość

128 775,83 - 20,03 - 8,27 - 8,77 - 11,05 - 4,97 - 23,76 - 13,32 - 8,52 - 10,27 - 9,04 - 5,28 - 21,42 = 128 631,13

Trochę zaległych biegów.

Wczorajsze bieganie po Krakowie to była masakra, w paru miejscach trafiłem na "rzekę" pod śniegiem - jak ja nie lubię gdy sypią solą, zamiast fajnego ubitego śniegu mam ciapkę w której moczą się buty i jest poślizg.

AlePokaż całość

131 665,73 - 5,53 = 131 660,20

Tym razem spokojna regeneracja (i szukanie chodników, żeby pies się nie ufajdał jak zwykle) - deszczyk, ale przemoczone tylko buty :)

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajzpsem

Skrypt | Statystyki

131 845,84 - 8,72 = 131 837,12

Dzisiejsza sugestia zegarka z biegiem typu "pułap tlenowy" poszła do kosza (nigdy mi nie zalicza, a człowiek prawie pluje krwią) - więc poszedł "próg".

Pies też zadowolony i cały mokry :)

#Pokaż całość

64713,65 - 30,17 = 64683,48

Tradycyjnie juz, korzystajac z wyjazdu do Wielkopolski, zrobilem dlugie wybieganie. Pierwszy raz biegalem z towarzyszem - podlaczyl sie na 14 km i biegl ze mna kolejne 17, ale chyba lekko stracil orientacje w terenie i musialem go odwiezc :)
#ruszkrakow

Statystyki:Pokaż całość

87148,61 - 7,01 = 87141,60

Częściowo #biegajzpsem, częściowo nie. Wracam do formy po kontuzji.

Statystyki:Pokaż całość

Kurde, ale mi pies urządził dzisiaj gonitwę po parku jak się zaczęła burza... około kilometra w tempie jakichś 4'/km, dawno tak szybko nie biegłem. #biegajzpsem #biegajzwykopem #bieganie #burza

88429,16 - 6,19 = 88422,97

Tempo nie jest szałowe, ale bieganie z moim włochatym psem nie daje szans na popisy niestety. Ale biega, futrzak! I znów go "zniszczyłem" na treningu, chociaż pod koniec, ostatnie 300m do auta biegnie jak nowonarodzony.

#biegajzpsem

Statystyki:Pokaż całość

89016,91 - 5,00 = 89011,91

Kolejny trening z psom. Tym razem to ja go zniszczyłem i wracał do samochodu ledwie żywy! #biegajzpsem

#sztafeta #ruszkatowice

WpisPokaż całość

118 670,12 - 5 = 118665.12
Dzisiaj pierwszy dzień powrotu do biegania po prawie rocznej przerwie z powodu kontuzji. Bez forsowania się, spokojny marszo-bieg z psiakiem. Wszyscy zadowoleni :)

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajzpsem

138120,32 - 4,28 = 138116,04

#biegajzwykopem #biegajzpsem

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

172 963,86 - 2,30 = 172 961,56

Dzisiaj po lekku z moim Fifke

Pokaż spoiler

#biegajzastmaPokaż całość

173 955,24 - 4,2 = 173951,04
Dzisiaj się udało, pierwsze przekroczone 4km! (｡◕‿‿◕｡)
Pragnę bardzo podziękować mojemu 13letniemu #smiesznypiesek za wsparcie i bieganie ze mną,Pokaż całość

216 552,53 - 5,87 = 216 546,66

Dzisiaj znowu z psiakiem, całkiem miły dystans :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #biegajzpsem