44 561,12 - 13,39 - 42,34 - 8,62 - 8,03 - 8,00 - 37,01 - 7,85 - 15,01 - 8,90 - 16,01 - 9,01 - 8,34 - 8,19 - 11,00 - 14,17 - 35,00 - 8,27 - 4,74 - 15,07 - 12,32 - 5,18 - 6,89 - 5,04 - 30,00 - 10,00 - 13,02 - 13,75 - 16,04 - 14,55 - 12,68 - 10,16 - 5,00 - 15,61 = 44 111,93

TrochęPokaż całość

54 172,00 - 37,00 - 11,11 - 12,22 - 12,49 - 5,24 = 54 093,94

Ostatnie biegi w tym roku. Wczorajsze 37km bez pieska (żona coś tam narzekała, że da dużo by biegł) - a całkiem fajna trasa, prawie 20km w lesie (fakt, że w delikatnych roztopach, więc wrócił by cały do mycia).

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #biegajzpsem

Skrypt | Statystyki

55 420,78 - 12,61 - 34,00 - 9,58 - 12,34 - 13,86 - 10,00 - 12,58 - 11,30 - 22,50 - 3,82 - 10,03 - 10,01 - 5,04 - 9,51 - 12,95 - 5,38 - 28,48 - 13,31 - 10,02 - 10,02 - 8,22 - 11,33 = 55 143,89

Trochę biegów.

BTW. Biegłem gościnnie przez Goczałkowice Zdrój (te 34km, trasa obok jeziora jest fajna, asfalcik i lasek), masakra, co tam się dzięje - psyPokaż całość

58 091,39 - 16,80 - 10,40 - 10,04 - 10,92 - 28,47 - 13,38 - 7,54 - 5,61 - 8,94 - 26,03 - 10,03 - 13,19 - 3,58 - 11,08 = 57 915,38

Dalszy ciąg wracania do formy, jak mi się nie chce. Zimno i szaroburo. Dzisiaj (i wczoraj) przynajmniej słońce było.

Pogoda jest w fazie: trzeba myć psa po powrocie. Nie mogę się doczekać porządnych i/lub świeżego śniegu.

PiesPokaż całość

62 243,22 - 14,41 - 21,12 - 4,74 - 11,29 - 4,09 - 5,00 - 17,02 - 9,96 - 10,03 - 10,03 = 62 135,53

Wracanie do formy po 3 tygodniach chorowania. Garmin karnie obniżył vo2max o 2-3 punkty.

Chłodniej więc pies znowu może biegać :)

#Pokaż całość

65 831,96 - 6,41 - 6,32 - 13,39 = 65 805,84

Jeden szybki i dłuższy bieg (przy okazji pies spotkał koleżankę, więc zadowolony, zapomniałem zrobić im zdjęcie).
I dwa krótkie regeneracyjne biegi (próbuję z garminowym DSW, więc lecę jak mi każe, zazwyczaj), więc odpoczynek przed niedzielnym półmaratonem w Krakowie. Pogoda taka, że nie wiem co ubierać, start i finish w takim miejscu, że nie wiem jak dojechać, ludzi tyle, że nie wiem jak biecPokaż całość

66 140,60 - 4,83 - 8,08 - 5,00 - 21,60 - 4,35 - 10,01 = 66 086,73

Powrót do biegania, pies też wraca do gry (chłodniej to może).
Za tydzień krakowski półmaraton, i przy okazji pytanie. Czy na jakichś biegach dają wodę butelkowaną (już idealnie by było z takim "dziubkiem")?

Bo picie w trakcie biegu z plastikowego kubka jest niemożliwe, na marzannie to musiałem się zatrzymać aby cokolwiek się napić, a po co tracić cennyPokaż całość

72 375,05 - 13,72 - 1,01 - 6,07 - 8,68 - 9,04 - 8,77 - 6,65 - 12,03 - 5,56 - 14,51 - 8,54 - 14,76 - 8,21 - 13,52 - 12,20 - 8,44 - 21,56 - 5,00 - 8,24 - 11,66 - 7,63 - 8,00 - 9,71 - 21,42 = 72 130,12

Wczoraj Bieg Trzech Kopców, pierwszy raz brałem udział (w sumie mój drugi udział w jakimkolwiek oficjalnym biegu).
Pogoda super, ludzi masa.Pokaż całość

98 079,97 - 5,42 - 25,02 - 9,79 - 5,33 - 9,54 - 9,36 - 9,56 - 22,42 - 9,49 - 10,14 - 9,54 - 7,72 - 7,87 - 9,25 - 13,57 - 9,22 - 8,40 - 23,72 - 9,10 - 9,37 = 97 856,14

Trochę zapomniałem dodać ostatnie biegi, wreszcie jest cieplej, ale już wiem dlaczego będzie mi brakować zimy ;)

Pies z widokiem na Wisłę :)

#Pokaż całość

107 833,33 - 21,11 - 2,01 - 6,72 - 6,80 - 6,81 - 9,63 - 9,03 - 12,97 - 25,64 - 9,06 - 10,01 - 12,26 - 10,05 = 107 691,23

Pierwsza próba w publicznym półmaratonie - Półmaraton Marzanny, trochę źle wyliczyłem czas potrzebny na dotarcie na miejsce, więc tuż przed jeszcze 2km szybkiego biegu na start :).

Pogoda masakryczna, najpierw deszcz na starcie, w środku biegu słoneczko wyjrzało, ale ostatnie 3 km toPokaż całość

111 679,46 - 9,40 - 22,49 - 9,32 - 9,00 - 9,96 - 6,00 - 9,13 - 5,28 - 21,19 = 111 577,69

Kolejny zestaw biegów, zdjęcie z Zakrzówka (trochę się zmieniło, ostatni raz tam byłem 10 lat temu i nikt nie grodził szczytów skał :)

#sztafeta #biegajzwykopem #biegajzpsem #canicross #bieganie

Skrypt | Statystyki

114 905,33 - 9,84 - 8,67 - 10,14 - 4,34 - 14,09 - 9,01 - 6,79 - 9,46 - 9,58 - 8,35 - 12,91 - 8,66 - 11,37 - 6,22 - 6,85 - 5,80 - 10,67 - 5,20 - 7,19 - 12,71 - 5,90 = 114 721,58

Niestety miałem ostatnio przerwę (2 tygodnie) bo rozwaliłem sobie (nie wiem jak) kolano, więc teraz powoli wracam do dłuższych treningów - pies był niepocieszony gdy przezPokaż całość

123 455,96 - 12,99 - 9,38 - 24,22 = 123 409,37

Dzisiaj bieganie w śnieżycy, okulary całe w śniegu/wodzie - miejscami ciężko zauważyć gdzie budowlańcy zostawili krawężniki przy budowie północnej obwodnicy Krakowa (i trasy Wolbromskiej) - wszystko białe, miejscami ulica też.

Ciężko też zauważyć gdzie kończy się chodnik a zaczyna rów (jeden rów zaliczony).

PiesPokaż całość

124 587,40 - 9,02 - 7,69 - 9,73 - 7,53 - 20,55 - 8,96 - 11,43 - 8,41 - 5,25 = 124 498,83

Zimno trochę ostatnio (pies drugi dzień z rzędu wraca z soplami na pysku), ale słoneczko. Dzisiaj niestety gorsze powietrze, więc premierowe użycie maski 3M :)

Dla psa śnieg jest niezłym substytutem wody, bo ostro wcina jak tylko się zatrzymamy :)

#Pokaż całość

126 787,29 - 23,37 - 6,29 - 11,00 - 9,21 - 8,30 - 8,87 - 8,92 - 8,58 - 8,90 - 12,86 - 4,97 = 126 676,02

Uff, miałem pierwszą tak długą przerwę w bieganiu (jakaś infekcja, kaszel, katar itd. wolałem przeczekać) - 7 dni.

Pies płakał jak widział, że butów do biegania nie ruszam ;)

DzisiajPokaż całość

128 775,83 - 20,03 - 8,27 - 8,77 - 11,05 - 4,97 - 23,76 - 13,32 - 8,52 - 10,27 - 9,04 - 5,28 - 21,42 = 128 631,13

Trochę zaległych biegów.

Wczorajsze bieganie po Krakowie to była masakra, w paru miejscach trafiłem na "rzekę" pod śniegiem - jak ja nie lubię gdy sypią solą, zamiast fajnego ubitego śniegu mam ciapkę w której moczą się buty i jest poślizg.

AlePokaż całość

131 845,84 - 8,72 = 131 837,12

Dzisiejsza sugestia zegarka z biegiem typu "pułap tlenowy" poszła do kosza (nigdy mi nie zalicza, a człowiek prawie pluje krwią) - więc poszedł "próg".

Pies też zadowolony i cały mokry :)

#Pokaż całość

64713,65 - 30,17 = 64683,48

Tradycyjnie juz, korzystajac z wyjazdu do Wielkopolski, zrobilem dlugie wybieganie. Pierwszy raz biegalem z towarzyszem - podlaczyl sie na 14 km i biegl ze mna kolejne 17, ale chyba lekko stracil orientacje w terenie i musialem go odwiezc :)
#ruszkrakow

Statystyki:Pokaż całość

87148,61 - 7,01 = 87141,60

Częściowo #biegajzpsem, częściowo nie. Wracam do formy po kontuzji.

Statystyki:Pokaż całość