114 982,46 - 31,08 = 114 951,38

Pod koniec biegu musiałem wstąpić do żabki na kole i żelki bo nie wziąłem nic do jedzenia. Wypiłem prawie litr wody na trasie. Ogólnie fajnie było, pogoda dopisała, na koniec zrobiło się tego trochę zimno.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

114 951,38 - 17,01 = 114 934,37

Dzisiejsza śruba. 2 powtórzenia 5km w tempie ~ 3:55/km, z przerwą 4 min. Nie ukrywam, drugie powtórzenie z uwagi na profil terenu dało mi w kość. Ale trening dowiozłem.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

115 284,66 - 8,08 - 7,10 - 6,02 - 11,02 - 7,15 - 6,29 = 115 239,00

Bieganko z ostatnich dwóch tygodni

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

115 239,00 - 5,80 - 5,30 - 3,70 - 10,80 = 115 213,40

Baza, Baza, regeneracja i niedzielne długie wybieganie - pogoda rozpieszczała ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

115 213,40 - 10,48 = 115 202,92

Poniedziałek, więc trzeba dorzucić do pieca na dobry start tygodnia.
6x800m w założeniach po 3:30-3:40 na przerwie 2min. Średnia wyszła 3:33min/km. Kolejno: 3:38/3:29/3:35/3:31/3:32/3:32

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

115 457,74 - 10,03 - 10,03 - 8,02 - 6,24 - 12,03 - 8,03 - 6,16 - 9,02 - 10,03 - 5,02 = 115 373,13

Zaległe biegania i powrót do ship runów (╯︵╰,)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

115 373,13 - 11,02 - 15,02 - 10,33 - 10,70 = 115 326,06

Podsumowanie tygodnia, a w nim:
Interwały
Interwały
WybieganiePokaż całość

= 115 315,59

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

115 295,95 - 11,29 = 115 284,66

Według garmina prawie umarłem xd jakoś mu nie ufam

#bieganie #garmin

#Pokaż całość

115 641,21 - 7,95 = 115 633,26

Jest gównianie, ale będzie jeszcze lepiej. Muszę się tylko znowu rozbiegać. Wiosna za oknem sprzyja. :-)

Waga 107,5 kg - czyli przydałoby się co najmniej 17,5 kg schudnąć.

MiłegoPokaż całość

115 633,26 - 9,18 = 115 624,08

No ewidentnie nie doszedłem do siebie wciąż po ostatnich przygodach. Mega wolno, a tętno i tak wywalone w 3 strefę od połowy. Ledwo do domu doczłapałem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

115 622,35 - 7,15 - 5,35 - 8,20 - 7,15 - 4,30 - 5,00 - 5,00 - 7,00 - 8,00 = 115 565,20

Elo, update kilometrów ode mnie. Kontuzja mnie wykluczyła na prawie 2msc, ale powoli wracam.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

115 565,20 - 22 - 12 = 115 531,20

Piątkowa baza i z dzisiaj. Kiepski bieg, brak sił, wiatr, ogólnie słabe morale.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

115 531,20 - 18,69 = 115 512,51

Dzisiaj spokojniutko.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

115 512,51 - 6,33 = 115 506,18

poranne bieganko odbyte

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

115 506,18 - 7,14 = 115 499,04

Zapomniałam wczoraj wpisać. Tym razem nie padało, ale błocko było jeszcze gorsze niż ostatnio, kałuże też i szybko zmoczyłam skarpetki. Skończyłam za daleko od domu i zmarzłam, ale przynajmniej zakupy zrobiłam od razu (｡◕‿‿◕｡) Naliczyłam 24 pieski i 32 biegaczy.
Dzisiaj zamówiłam sobie używanego garmina forerunner 745 music, zobaczymy co z tego będzie, oby biegania więcej niż 2 razy wPokaż całość

115 499,04 - 14,06 = 115 484,98

Wychodzi na to że łatwiej mi się biega co drugi dzień, niż po 3 dniach regeneracji, mimo rozciągania, rollowania, to przy tempie 6min/km mięśnie zmęczone jakbym biegł po życiówke, jeszcze mnie diabeł podkusił wziąć na spróbowanie żel energetyczny decathlonowy (nie polecam, chyba że komuś smakuje ludwik cytrynowy ( ͡º ͜ʖ͡º) ), ale przynajmniej zaplanowany dystans zrobiony ¯(ツ)/¯

#Pokaż całość

115 484,98 - 10,18 = 115 474,80

Trochę nie było mocy dzisiaj, ale trening odbyty

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

116 080,49 - 8,00 = 116 072,49

Klepanie bazy. Niestety niewyspanie i lekki spadek wydolności .

#bieganie #biegajzwykopem

#Pokaż całość