117 449,92 - 12,00 = 117 437,92

Sobotnia baza 12km

#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem

#Pokaż całość

117 437,92 - 16,53 = 117 421,39
Takie dzisiejsze wybieganie.

#bieganie #sztafeta

= 117 687,81

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

117 687,81 - 7,13 = 117 680,68

Jako, że wczoraj oddawałem krew i jestem 0,5kg lżejszy to do końca tygodnia biegam samą bazę. I tu ciekawostka, dzisiaj pobiegłem tą samą trasą co w niedzielę, by porównać się przed i po oddaniu krwi, nawet dystans się zgadza.
Średnie tempo wolniejsze o 4s na km, a tętno wyższe o 7bpm. Max tempo było takie samo, a Max HR wyższe o 10

#sztafeta #bieganiePokaż całość

117 680,68 - 11,33 = 117 669,35

Miało być lekkie 5 km, ale jak wchodzę w rytm a pogoda ładna to szkoda nie zrobić więcej.

#bieganie #sztafeta

117 669,35 - 12,22 = 117 657,13

Trzeci raz dycha, to się nudne robi ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ Tym razem można powiedzieć, poprawiłem się po wczorajszym blamażu z wrapami, bo udało się poprawić PB na 10 km. W dodatku średnie tętno miałem niższe o osiem oczek względem poprzedniego PB (149 vs 157). Jest dobrze :)

#sztafeta #bieganie

Skrypt |Pokaż całość

117 657,13 - 5 = 117 652,13

Co tu powiedzieć, pierwszy kilometr za wolno, reszta tak jak miało być. Chociaż nie wiem, czy jakbym pobiegł te 4:30/35 na pierwszym, to potem dałbym radę to utrzymać.

#bieganie #sztafeta

117 652,13 - 12,01 = 117 640,12

Dziś wpadł potężny trening rytmów w towarzystwie Pana @scorp02 ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
5x (200m pracy, 200m regeneracji, 200m pracy, 400m regeneracji, 400m pracy i 200m regeneracji) przy założeniu trzymania tempa 4:10.
Średnia tempa interwałów wyszła 3:59 ( ͡º ͜ʖ͡º) Trochę spompowało, świetnie pobiegać sobiePokaż całość

117 640,12 - 5,20 = 117 634,92

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

117 634,92 - 12,03 = 117 622,89

Dzisiejsze bieganie z babO @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)
Konkret trening w doborowymPokaż całość

117 622,89 - 8,62 = 117 614,27

Pochwaliłem się wczoraj, że odkąd biegam to nie męczy mnie katar, więc dzisiaj na złość tak leciało z nosa że momentami ciężko było oddech złapać (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

117 614,27 - 6,97 = 117 607,30

Dzisiejsze spokojne bieganie. Pogoda jak na środek lutego cudo! Mogłoby już tak zostać.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

117 607,30 - 8,28 = 117 599,02

Welcome back!
Plan na minimum 5 km wykonany.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

117 599,02 - 9,01 = 117 590,01

Poranny rozruch, baza no i faza ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

117 590,01 - 9,04 = 117 580,97

BAZA BAZUNIA

BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

117 580,97 - 10,00 = 117 570,97

Ależ dzisiaj leń! Budzik 6:10 -> ciąg drzemek i finalnie 7:30. Zebrałem się z myślą co będzie to będzie - 2 km BS + 6 km poniżej 5:00 (zobaczymy jak będzie szło) i 2 km BS. Weszło ciężko , jakoś bez energii i siły w nogach. Tempo na odcinkach między 4:40-4:50. No nic, ważne że tyłek ruszony. :) pogoda wspaniała! 乁(♥ ʖ̯Pokaż całość

117 570,97 - 16,11 = 117 554,86

Dzisiejsze wybieganie i 3x 20"/40" na rozruszanie serduszka.

Ależ pogoda, czuć wiosnę i nogi same niosą.

#Pokaż całość

117 709,71 - 8 = 117 701, 71

Miała być dycha, ale już koło domu przebiegałem, więc stwierdziłem, że styknie. Myślałem, że będzie gorzej, choć nogi pod koniec już były jak galareta, bo majtało mną trochę. xD

#bieganie #sztafeta

117 878,33 - 6,37 = 117 871,96

Ciekawy trening. Coś innego niż zawsze. Rozgrzewka, 2,4km biegu, 800m maks ale bez sprintu, cool down. Dziś ominąłem pułapkę w którą wpadłem ostatnio: błoto do połowy piszczela xD

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

117 871,96 - 10,01 - 9,05 - 10,74 - 3,92 - 3,00 - 4,07 = 117 831,17

Kilometry z ostatniego tygodnia, cały styczeń baza i zaczynam coś przyspieszyć, bo czas najwyższy 20min na 5km złamać. Wczoraj 6x800 jeszcze z 3min przerwą, żeby zobaczyć jak to zadziała, weszło bardzo przyjemnie. W końcu wyciągnąłem z szafy Endorphiny PRO i już widać na piance otarcia, chyba po truchtaniu w przerwach :/. Waga 89-90kg i jaPokaż całość