116 694,52 - 10,02 = 116 684,50

Baza na koniec tygodnia ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

116 974,30 - 18,01 = 116 956,29

Dzisiaj wybieganie. Serce nie do końca grało tak jakbym chciał - bardzo niestabilnie. No nic, lecimy dalej.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

116 956,29 - 22,16 = 116 934,13

Pomerania Winter Trail ukończony :) dystans 22 km - strategia ustawiona na złamanie 2 h, wyszło 1:53:46! Biegło się świetnie, duży luz, wręcz myślę że mogłem docisnąć mocniej. Podbiegi długie i ciągnące się ale mimo to bez przejścia do marszu i w ciągłym ruchu co bardzo cieszy. W sumie +318 m więc bez szaleństwa ale weszło w nogi :) Cieszy również miejsce bo 40/209 wPokaż całość

116 934,13 - 10,13 = 116 924,00

Dzisiaj to już zdecydowanie lepiej jak wczoraj, bez PB dzisiaj, ale tempo i tętno solidne. Przebiegnięte 60,4 km w tym tygodniu, więc co prawda do najlepszych na tagu jeszcze brakuje, ale jest solidnie, jest dobre tempo, itd.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

116 924,00 - 23,78 = 116 900,22

Wymęczone. Pogoda fajna bo sucho i chłodno, przyjemna traska ale forma słaba, tętno skacze przy każdym podbiegu albo w jakichś przypadkowych momentach, nogi ciężkie. No nic ważne , że trening zrobiony.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

116 900,22 - 10,58 - 10,03 = 116 879,61

Pierwszy wpis pod tym tagiem. Czas zacząć biegać na tętno a nie na pałę (chociaż na pałę udało się zrobić w zeszłym roku półmaraton poniżej 2h, do tej pory mój pierwszy i jedyny). Maraton to cichy cel na ten rok (poniżej 5h?). Nie sądziłem, że próba utrzymania tętna 65-70%HRMax (chociaż to niby u mnie około 137 a i tak miałem średnie 150) ażPokaż całość

116 879,61 - 21,70 - 11,90 - 14,90 = 116 831,11

Dobry tydzień treningowy. Biegowo 2 x baza i 1 x interwały, a do tego 2 x siłownia.
Niedługo upłyną 3 lata odkąd zrzuciłem zbędny balast, chyba efekt jojo już mi nie grozi ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

116 831,11 - 25,10 - 10,25 - 11,00 - 11,26 - 10,25 - 8,30 - 10,08 - 14,01 = 116 730,86

Dzisiejsze spokojne wybieganie oraz zaległości sztafetowe od poprzedniego wpisu. Dzisiaj biegło się bardzo dobrze, może to zasługa pogody, a może powoli forma wraca (oby!)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

116 730,86 - 6,70 = 116 724,16

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

117 539,50 - 5,19 = 117 534,31

Dzisiaj po prostu regen

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

117 534,31 - 15 = 117 519,31

Zerżnąłem wczorajszy trening rytmów od @enteropeptydaza i @scorp02 5x (200m pracy, 200m regeneracji, 200m pracy, 400m regeneracji, 400m pracy i 200m regeneracji).
Nie ma co, daje popalić. Już po pierwszej serii miałem dość, no ale takie tempo to dla mnie nowość, dlatego regeneracja to często był spacer, aby uspokoić serducho. Teraz wiem, że zbyt wysoko ustawiłem poprzeczkę, ale nie odpuściłem.
Ostatnie dwie mojePokaż całość

117 519,31 - 8,40 = 117 510,91

Kurka, znowu w połowie biegu zabrakło epy w płucach. Nogi niby chcą nieść, ale zadyszka mnie hamuje :/ Po drodze spotkałem dwie sarenki :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

#bieganie #sztafeta

117 519, 31 - 3, 47 = 117 515, 84

Nie wiem czy to miało sens co dzisiaj sobie zrobiłem. Na początek to co na screenie, potem 5 minut przerwy i na dorżnięcie 60 m x 12 z przerwami minutowymi pomiędzy. Po 9 serii poszedł odruch wymiotny. Sześćdziesiątki między 10 a 12 sekund.

117 515,84 - 8,20 = 117 507,64

Dzisiejsze interwały 4x6. Jutro zasłużony dzień odpoczynku i w niedzielę long run.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #16tygodni

Skrypt | Statystyki

117 507,64 - 4,16 - 4,54 - 4,96 - 5,08 = 117 488,90

Moje pierwsze bazy w życiu. Biegam zgodnie z sugestiami Garmina. Zegarek mam od soboty i jestem mega zadowolony :) używacie szkiełka zabezpieczjacego wyświetlacz ?

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

117 488,90 - 16,55 = 117 472,35

Dzisiejszy easy run. Z tej okazji wybrałem się na patrol na Pragę ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

= 117 463,95

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

Sobotnie biegańsko
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

117 463,95 - 1,75 - 5,00 = 117 457,20

Dzisiejszy start w parkrunie w celu sprawdzenia formy na start sezonu. Udało się uciąć 3 sekundy z ostatniego PB ( ͡º ͜ʖ͡º) niestety krecik pukał w taborecik od 3 km, tak to może parę sekund jeszcze bym skróciła (╥﹏╥)
Zobaczymy na jesień jaki progres będzie ( ͡~ ͜Pokaż całość

117 457,20 - 0,58 - 5,00 - 1,70 = 117 449,92

Dzisiejszy parkrun.
W ramach tego biegu chciałem zobaczyć w jakim miejscu jestem wydolnościowo na piątkę. Biorąc pod uwagę fakt, że w ostatnim czasie mało miałem interwałów (latałem na objętość) - no to kurka wodna jest mega G I T U W A. Na wykresie tempa widać mocne przygaszenie i walkę. Tak czy siak jestem mega zadowolony z biegu, praca którą chcę teraz włożyćPokaż całość