116 072,49 - 10,61 - 14,01 = 116 047,87

Wczorajsza deszczowa baza i dzisiejszy pierwszy trening pod maraton w Krakowie ʕ•ᴥ•ʔ 15 min BS; 50 minut w tempie 5:10-5:20; 10 minut wyciszenia. Weszło lux ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pogoda dziś rozpieściła, 10 stopni, bezwietrznie, chodniki suche a do tego ładny zachód słońca. Vibe był super, poczułam wiosnę za rogiem :)
Z kim się widzę na trasie? ( ͡~ ͜ʖPokaż całość

116 047,87 - 10,13 = 116 037,74

W końcu jakiś konkretny trening, ale bardzo przyjemny. Brak większych problemów z utrzymaniem założonego tempa. Przy okazji przetestowałem nowe skarpetki na deszcz i czołówkę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

116 037,74 - 20,00 = 116 017,74

Sobotni trening zrobiłem dziś - BNP 20 km 3 km BS + 3km 5:00-4:50 + 3km 4:50-4:40 + 6km 4:40-4:30 + 3km 4:30-4:20 + 2km BS

No i plan planem a życie życiem, a kiwi kiwi xD

ObiadPokaż całość

115 983,19 - 10,00 = 115 973,19

Powrót po 2 tyg, najpierw 4 dni gorączki i innych atrakcji grypowych, potem tydzień totalna dętka po chorobie. Jeszcze przedwczoraj ciężko mi się do sklepu człapało.

Lipnie jeśli chodzi o tętno i tempo, jeszcze mi się coś odkaszliwało w trakcie kilka razy, ale dyszka zrobiona.

NoPokaż całość

115 973,19 - 21,37 = 115 951,82

Dzisiejszy papaton, dla urozmaicenia co piąty kilometr zrobiłem szybszy (4:02/3:57/3:46/3:37)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

115 951,82 - 8,05 - 10,01 - 14,01 = 115 919,75

Dzisiaj zrobiłem sobie dwie sesje treningowe. W planie interwały 5x 1km - rano, za pierwszym podejściem po pierwszym powtórzeniu odcięło mi nogi. Dosłownie. Nie byłem w stanie zrobić już drugiego powtórzenia więc trening zamieniłem na fartleka, żeby złapać cokolwiek z beztlenu. Ten nieudany trening od rana nie dawał mi spokoju. Siadł mi na bani ostro, więc postanowiłem że spróbuję go powtórzyć -Pokaż całość

115 919,75 - 15,30 = 115 904,45

:)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

115 858,30 - 10,47 = 115 847,83

Kolejna dyszka, trochę bez planu. Średnie tempo, ale za to wysokie tętno ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

115 858,30 - 12,06 = 115 846,24

Po paru dniach regeneracji wystartowałem pełną parą, nogi dość dobrze niosły, ale tempo na samym początku obrałem zbyt mocne i z każdym kilometrem puchłem co widać na załączonym screenie w komentarzu. Udało się mimo wszystko złamać 50 minut na 10 km. Jestem zadowolony, aczkolwiek muszę nauczyć się biegać w jednym tempie i nie rwać do przodu na samym starcie.

Z każdym kilogramem mniej pewnie biegPokaż całość

116 263,70 - 12,34 - 10,68 = 116 240,68

Pobiegane w sobotę i dziś. W sobotę na parkrunie byłem w pierwszej 30 na 360 startujacych, przy okazji z robiąc niechcący swoją życiówkę na 5km (22:31). Dziś za to pobiegane tak se, ale pierwszy raz pomyślałem o letnich ciuchach. Długie spodnie już za ciepłe, cieńka bluza i lekka wiatrówka to zdecydowanie za dużo na 8 stopni.

#sztafeta #biegajzwykopem #Pokaż całość

116 133,42 - 10,68 - 7,14 = 116 115,60

Wczorajsza baza i dzisiejsze podbiegi

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

= 116 121,54

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

116 121,54 - 5,55 = 116 115,99

Bieg regeneracyjny, może jutro mi Garmin zaproponuje coś ciekawszego niż bazę 49 minut ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

116 115,99 - 6,88 = 116 109,11

Sprawdzian z wuefu. Myślałem, że pójdzie mi lepiej. Test Coopera dał wynik 1860 m. Dwa miechy temu biegłem 2100 m, ale wtedy mierzyłem na podstawie GPS telefonu. Znowu przytkało mnie w połowie, co widać na wykresach.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

116 109,11 - 10,20 = 116 098,91

Zima odpuszcza :(

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

116 499,36 - 11,57 - 8,53 = 116 479,26

Biegusiem :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

116 479,26 - 6,25 - 6,36 - 10,40 = 116 456,25

Dyszka z zeszłego tygodnia, wyszło całkiem fajnie bo patrząc na Strave według testu coopera w końcu łapałbym się na dobrze a nie średnio (według huaweia brakło 70 metrów xd )
I dwa biegi z tego tygodnia, dzisiaj prawie ten sam dystans co wczoraj ale szybciej o 16 sekund na kilometrze! Ale to wiadomo że zasługa nowej kurtki xd

#sztafeta #bieganiePokaż całość

116 456,25 - 10 = 116 446, 25

Poszła dycha, w której było chyba wszystko. 7 stopni na zewnątrz, je.bitny wiatr w twarz przez jakieś 4km biegu, błoto, kałuże, mocna mżawka, gnój w butach po biegu. Mniej więcej przy 6km czwórki zaczęły odmawiać posłuszeństwa, ale daliśmy radę.

#bieganie #sztafeta

116 684,50 - 5,07 = 116 679,43

Pobiegłam zobaczyć koniki ;)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

116 679,43 - 13,04 = 116 666,39

Dzisiaj bieg pod znakiem impulsów. Najpierw w zeszłym tygodniu uległem i na zalando zakupiłem Asics Magic Speed 2, i wypadałoby je przetestować.
Drugi impuls to przypadkowo dowiedziałem się, że za 2 tyg podczas planowanych wakacji na Cyprze będą zawody na 4 dystanash, 5k, 10k, hm i maraton. Uznałem, że dobrze będzie sprawdzić formę przed półmaratonem warszawskim. Początkowo chciałem by był to jakiś parkrun ale nie mogłem przejśćPokaż całość