churagan
  • 8
Dwa dni padało więc chłop odpalił w piwnicy trenażer, żeby zrobić sobie test FTP. Fajnie poszło, nawet się nie spodziewałem. Zwift zrobił dwafikołki w trakcie jazdy i nie zapisał aktywności. Teraz nikt nie uwierzy w wielkiego szczura 188cm/80kg i jego FTP 363 ( ͡° ʖ̯ ͡°) W sumie to sam nie wierzę, więc może to i lepiej.
#szosa #rower #zwift
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
"The Best New Bikes from America’s Biggest Bike Show! Sea Otter Classic 2023"


Czyli jak u burgerów 90% "nowości" to gravele to czas przyzwyczaić się do tego słowa na kolejną dekadę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Karbonowy gwint supportu? Ale bym to złamał pod sprintem ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

#rower #szosa #gravel
Poemat - >"The Best New Bikes from America’s Biggest Bike Show! Sea Otter Classic 202...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 0
Jeden kij, szosa na wymarciu


@Poemat: Ja się nie dziwię, ostatnio poszedłem na szosę i jechałem w 4 kierunkach i w każdą stronę wiatr w ryj. Wy tak żyjecie? xD
  • Odpowiedz
maciup88
maciup88
  • 0
Mireczki, glebuję swojgo enduranca. Nie mogłem znaleźć odpowiedniego mostka na rurę 1 1/4" to kupiłem regulowany i dałem na -20, wiem, że tak nie wypada, lepiej dołożyć 20k i kupić w końcu nowy rower ( ͡° ͜ʖ ͡°). Ale pytanie brzmi, czy tę kapę sterów mogę wymienić na dowolną, niższą? Może jakąś polecacie, bo na takim kominie można sporo obniżyć. Sorry za brudny paznokć, ale wiadomo jak to
maciup88 - Mireczki, glebuję swojgo enduranca. Nie mogłem znaleźć odpowiedniego mostk...

źródło: IMG_20230412_170026943_HDR

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
  • 60
106 277 + 31 + 11 = 106 319

Pierwszy start sezonu, pierwszy DNF sezonu i od razu drugi w życiu. Cross Uraz Duathlon dystans bike 40km terenowej jazdy na 10km pętli. Od tygodnia padał deszcz, przed starem standardowo rozgrzewka i objazd trasy, błota w pytę i jeszcze trochę. Po objeździe chwila przerwy, szybkie jedzonko i na start, który się opóźniał. Wymarzliśmy srogo, gdy w końcu dostaliśmy sygnał by ustawić się na
H.....s - 106 277 + 31 + 11 = 106 319 Pierwszy start sezonu, pierwszy DNF sezonu i o...

źródło: 337985361_6075783982508930_3047307220614487581_n

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 0
@Hipodups tarcze uwalone w błocie nie hamują. w zasadzie to po jednym takim błotnistym wyścigu można juz nie mieć klocków. najgorzej na zjazdach jak masz oba hamulce wcisniete i sie jeszcze rozpędzasz. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
beastofmisery
beastofmisery
  • 23
Redukcja wagi szosy tanim kosztem (rower na szybkozamykaczach i dętkach)

W zeszłym roku postanowiłem wypróbować kilka sposobów na redukcję wagi roweru. Wiem że w płaskopolsce waga nie ma to większego znaczenia, ale ta operacja ma nie tylko na celu obniżenie wagi roweru, ale też poprawę oporów toczenia, a to ma już bardzo duże znaczenie.

TLDR:

beastofmisery - Redukcja wagi szosy tanim kosztem (rower na szybkozamykaczach i dętka...

źródło: 230330123608_łącznie obrazków

Pobierz
  • 44
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 1
Niby głupie to liczenie każdego grama ale lepsza taka oszczędność niż wydawanie kasy na karbonowe koszyki lższejsze o 20g


@Zabi96: ejejej, ale chinskie p-----y koszyków Lightweight kosztowały 25zł i ważyły po 23g, w porównaniu do normalnych plastikowych koszyków to 100g mniej na dwóch.

@beastofmisery Kierownica, sztyca, koszyki, QR i opony, to wyszło u mnie z prawie 9 na 8kg akurat dętki dopiero będę zmieniał na RideNow, do tego zmieniłem
  • Odpowiedz
i-marszi
  • 0
#szosa #rower

Czym skleić opnę bezdętkową? Mam prawie nową opnę w #gravel zrobiła się w niej dziurka, lateks to trzyma, ale powietrze szybko schodzi. Jak przyklejam łatki to, od lateksu się odklejają. Są jakieś łatki "lateksoodporne"?
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
F.....n
  • 1
Chcę kupić #rower za ok. 6 tys. zł, ale jestem w rozdarciu pomiędzy #gravel i #cross. Na razie mam tylko #mtb, jednak mój styl jazdy raczej nie odpowiada temu typowi i chciałbym się przesiąść na coś innego.
W okresie letnim robię 2-3 razy w tygodniu wypad w trasę ok. 30 km. Przeważająca część tej trasy to asfalt na górkach. Krótsze odcinki obejmują
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 0
@dablju_: Nigdy tyle nie jeździłem. W porównaniu do innych to mam bardzo mało godzin i km rocznie. Akurat teraz mam na tyle dobrą sytuację życiową, że mogę jeździć codziennie i obseruję co się dzieje. Nigdy nie dociągnąłem formy do sezonu startowego, bo zimą robiłem interwały w trupa, ale pod koniec stycznia się wypalałem. Może dzięki temu, że bazę można robić nawet jak jestem zmęczony to w tym roku się uda.
  • Odpowiedz
churagan
  • 0
@dablju_: Można powiedzieć, że od początku lutego. Na początku lutego miałem średnie 156bpm przy 230W, dziś miałem 156 przy 280W. Przed rozpoczęciem przy 260w miałem średnio 175bpm, dziś przy 280W 156bpm. Moja druga strefa HR to 147-164.
  • Odpowiedz
churagan
  • 0
@TypowyXD: W tamtym roku przez godzinę raz wykręciiłem 178, raz 184bpm i tak mi wyznaczyło strefy intervals, więc tego się trzymam xD Jeżdzę tak, żeby nie sapać, tzw "talk test". Czasem to wychodzi 200W, czasem 280. Raz na rozgrzewce miałem 140W i od razu 140 bpm i co o tym myśleć. Nie wiem, bo dzis przy 140bpm to miałem 250W.
  • Odpowiedz
churagan
  • 0
@dablju_: Ludzie się zabijają wymyślnymi interwałami od jednego testu do drugiego żeby zrobić 5W ftp więcej, czyli w granicy błędu trenażera xD To nie jest tak że jadę 270-280W przez 2h czy coś. Trening wygląda mniej więcej tak jak na zdjęciu niżej. Te 280W to w sumie pojawiło się dopiero pod koniec tego tygodnia, wcześniej było w granicach 250W. Ja sobie oglądam seriale i macham nogami i mam +40w na
churagan - @dablju_: Ludzie się zabijają wymyślnymi interwałami od jednego testu do d...

źródło: image_2023-02-27_104907927

Pobierz
  • Odpowiedz
churagan
  • 0
@dablju_ a jest sens odmawiac sobie czegoś po to, żeby przyjechac 2 miejsca wyżej? W lokalnych zawodach o złote kalesony o top 3 walczą vcmistrz akademicki mtb, mistrz olimpijski osob głuchych i niedosłyszących, były mistrz litwy xc maraton, mistrz polski juniorow w przełajach. A ja jestem zwyklym typem co lubi sobie troche pojezdzic i miec z tego fun, a nie zalewać się potem w pokoju i odmawianie piwka ze znajomymi to
  • Odpowiedz
churagan
  • 0
@Poemat:

Functional threshold power is not a valid marker of the maximal metabolic steady state


No ale ja to samo napisałem xD Jak zrobisz sobie rampę i nie powtórzysz tego wyniku w steady state to nie będziesz miał TTE, więc nie będziesz znał MLSS, a Twój wynik będzie rozjechany z LT2, nic się nie będzie trzymało kupy, CTL wypadnie z torów w miesiąc, bo będziesz trenował ciężej niz powinieneś i
  • Odpowiedz
i-marszi
  • 10
250 930 + 11 + 11 + 39 = 250 991

Był tydzień rege, a dziś miało być poważne testowanie, niestety.
Dziś były dwa testy FTP xD i chyba żaden nie był poważny. Pierwszy skończył się napadem astmy i zdecydowanie poniżej oczekiwań. Drugi, po pożyczeniu od żony leków na astmę, zgodnie z przewidywaniami. Z racji tego, że do testu nie podchodziłem na świeżo to dodałem sobie 5 W :)
Muszę iść w końcu do lekarza,
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 0
@i-marszi: https://www.youtube.com/watch?v=_QNPfLZ7LiE
Tam w 4 minucie jest mowa o tym, że salbutamol zwiększa pojemnośc płuc o 7-8%. Ja wiem, że pojemność płuc to nie wszystko, ale 326+8%=352 ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Gdzieś jeszcze słyszałem stwierdzenie, że jak weźmiesz dwóch bliźniaków z identycznymi osiągami i jednemu dasz inhalator to każdy wie, który
  • Odpowiedz
churagan
  • 0
@dablju_: strava schodzi na psy, szkoda, bo fajnie się tam robiło trasy mtb na podstawie heatmapy. Model biznesowy wyciągania jak najwiecej hajsu. Co dostaliśmy wzamian? DODAWANIE FILMIKÓW xDDDDDDD
  • Odpowiedz

Osiągnięcia