[i-marszi]

229 320 + 57 + 57 + 13 + 8 + 26 + 49 + 57 = 229 587

Co tu zrobić, żeby mieć 4W/kg, czyli jakieś 320W. Chyba tylko pomarzyć można niestety :(

#rowerowyrownik #rusztorun #szosa

Skrypt | Statystyki

[dablju_]

@i-marszi zrzucić 10kg :D

[Poemat]

@i-marszi: Zacząć trenować na poważnie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[TypowyXD]

@i-marszi: powyższe No i
GO TO JIM

[i-marszi]

zrzucić 10kg :D

@dablju_:
Bym się musiał ostro głodzić :( Szczupły nie jestem, ale tłuszczu jakoś dużo nie mam.

Zacząć trenować na poważnie (⌐

[churagan]

@i-marszi: Niestety @Poemat ma 100% racji. Skoro tak bardzo zależy Ci na 4wkg to robisz za dużo taczania, a za mało trenowania, a i tak jesteś zmęczony.

[Anrogus]

@i-marszi: spróbuj mocniej pedałować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Hipodups]

@i-marszi: Nie poczuwam się na tyle kompetentny by dawać Ci porady treningowe, ale troszkę powiem o moim przypadku.

W kwietniu z testu 20' wyszlo mi 308w co daje u mnie 4.8w/kg. Uważam nieskromnie, że całkiem nieźle jak na moje możliwości treningowe.

Ale każdy medal ma dwie strony, a kolarstwo wiele obliczy. Poprawiłem ftp, ale inne cechy jak sprint, beztlen czy wytrzymałość u mnie leżą. 2h srednim tempem jeszcze spoko, potem robi

[O.....a]

@i-marszi: Masz plan treningowy ułożony pod wzrosty na wykresie i tyle. Moim zdaniem zbyt mało jazdy na progu/nad/pod.

Wywal cały bieżący tydzień, popracuj na progu FTP, rób 95/105%, 100/120/100, jakiś narastający 92/100/106, trochę SS,

Zmniejsz koniecznie objętość - to cię męczy, dlatego cię bolą