F.....n
  • 1
Chcę kupić #rower za ok. 6 tys. zł, ale jestem w rozdarciu pomiędzy #gravel i #cross. Na razie mam tylko #mtb, jednak mój styl jazdy raczej nie odpowiada temu typowi i chciałbym się przesiąść na coś innego.
W okresie letnim robię 2-3 razy w tygodniu wypad w trasę ok. 30 km. Przeważająca część tej trasy to asfalt na górkach. Krótsze odcinki obejmują
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 0
@dablju_: Nigdy tyle nie jeździłem. W porównaniu do innych to mam bardzo mało godzin i km rocznie. Akurat teraz mam na tyle dobrą sytuację życiową, że mogę jeździć codziennie i obseruję co się dzieje. Nigdy nie dociągnąłem formy do sezonu startowego, bo zimą robiłem interwały w trupa, ale pod koniec stycznia się wypalałem. Może dzięki temu, że bazę można robić nawet jak jestem zmęczony to w tym roku się uda.
  • Odpowiedz
churagan
  • 0
@dablju_: Można powiedzieć, że od początku lutego. Na początku lutego miałem średnie 156bpm przy 230W, dziś miałem 156 przy 280W. Przed rozpoczęciem przy 260w miałem średnio 175bpm, dziś przy 280W 156bpm. Moja druga strefa HR to 147-164.
  • Odpowiedz
churagan
  • 0
@TypowyXD: W tamtym roku przez godzinę raz wykręciiłem 178, raz 184bpm i tak mi wyznaczyło strefy intervals, więc tego się trzymam xD Jeżdzę tak, żeby nie sapać, tzw "talk test". Czasem to wychodzi 200W, czasem 280. Raz na rozgrzewce miałem 140W i od razu 140 bpm i co o tym myśleć. Nie wiem, bo dzis przy 140bpm to miałem 250W.
  • Odpowiedz
churagan
  • 0
@dablju_: Ludzie się zabijają wymyślnymi interwałami od jednego testu do drugiego żeby zrobić 5W ftp więcej, czyli w granicy błędu trenażera xD To nie jest tak że jadę 270-280W przez 2h czy coś. Trening wygląda mniej więcej tak jak na zdjęciu niżej. Te 280W to w sumie pojawiło się dopiero pod koniec tego tygodnia, wcześniej było w granicach 250W. Ja sobie oglądam seriale i macham nogami i mam +40w na
churagan - @dablju_: Ludzie się zabijają wymyślnymi interwałami od jednego testu do d...

źródło: image_2023-02-27_104907927

Pobierz
  • Odpowiedz
churagan
  • 0
@dablju_ a jest sens odmawiac sobie czegoś po to, żeby przyjechac 2 miejsca wyżej? W lokalnych zawodach o złote kalesony o top 3 walczą vcmistrz akademicki mtb, mistrz olimpijski osob głuchych i niedosłyszących, były mistrz litwy xc maraton, mistrz polski juniorow w przełajach. A ja jestem zwyklym typem co lubi sobie troche pojezdzic i miec z tego fun, a nie zalewać się potem w pokoju i odmawianie piwka ze znajomymi to
  • Odpowiedz
churagan
  • 0
@Poemat:

Functional threshold power is not a valid marker of the maximal metabolic steady state


No ale ja to samo napisałem xD Jak zrobisz sobie rampę i nie powtórzysz tego wyniku w steady state to nie będziesz miał TTE, więc nie będziesz znał MLSS, a Twój wynik będzie rozjechany z LT2, nic się nie będzie trzymało kupy, CTL wypadnie z torów w miesiąc, bo będziesz trenował ciężej niz powinieneś i
  • Odpowiedz
i-marszi
  • 10
250 930 + 11 + 11 + 39 = 250 991

Był tydzień rege, a dziś miało być poważne testowanie, niestety.
Dziś były dwa testy FTP xD i chyba żaden nie był poważny. Pierwszy skończył się napadem astmy i zdecydowanie poniżej oczekiwań. Drugi, po pożyczeniu od żony leków na astmę, zgodnie z przewidywaniami. Z racji tego, że do testu nie podchodziłem na świeżo to dodałem sobie 5 W :)
Muszę iść w końcu do lekarza,
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 0
@i-marszi: https://www.youtube.com/watch?v=_QNPfLZ7LiE
Tam w 4 minucie jest mowa o tym, że salbutamol zwiększa pojemnośc płuc o 7-8%. Ja wiem, że pojemność płuc to nie wszystko, ale 326+8%=352 ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Gdzieś jeszcze słyszałem stwierdzenie, że jak weźmiesz dwóch bliźniaków z identycznymi osiągami i jednemu dasz inhalator to każdy wie, który
  • Odpowiedz
churagan
  • 0
@dablju_: strava schodzi na psy, szkoda, bo fajnie się tam robiło trasy mtb na podstawie heatmapy. Model biznesowy wyciągania jak najwiecej hajsu. Co dostaliśmy wzamian? DODAWANIE FILMIKÓW xDDDDDDD
  • Odpowiedz
beastofmisery
beastofmisery
  • 15
246 728 + 22 = 246 750

Jakiś czas temu ktoś wrzucił takie interwały vo2max i mówił że urywają serce, nogi i genitalia, ale tego ostatniego nie jestem pewien xd

Te ostatnie 8x30s mogłoby by być 8x1min, bo tętno nie szło już tak wysoko, a nogi były świeże po tych przerwach 25s.

4-3-2-1-8x30s@293w
beastofmisery - 246 728 + 22 = 246 750 Jakiś czas temu ktoś wrzucił takie interwały ...

źródło: 1675958804730

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 1
@i-marszi: chodziło mi o to, że jest 4m na 115% i pozniej te 30s też są na 115%
Im krótszy interwał tym wyższa powinna być moc. Wydaje mi się że to byłby dobry przepis na wraka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
churagan
  • 6
@TypowyXD: ostatnio ktoś podawał wagę 65 i pomyślałem, że na bicka kiedyś tyle brałem w serii, ale tu to już przesada, nawet rozgrzewka by nie wyszła w żadnym ćwiczeniu xD
  • Odpowiedz
H.....s
  • 26
246 126 + 39 = 246 165

Test ftp nr2 w tym sezonie. ostatni równo 2 miesiące temu 6 grudnia.
Wykręcone 306w w 20 minut co daje 290w na progu i 4.5w/kg z kawałkiem.
Do #team300w jeszcze nie tym razem, ale w kwietniu? kto wie :D Jeszcze 30w trzeba zbudować i bedzie magiczne 5w/kg. Bedzie ciężko. Warto zaznaczyć że najlepsze ftp z tamtego roku to 285w. Wychodzi na to że wrakiem
H.....s - 246 126 + 39 = 246 165 Test ftp nr2 w tym sezonie. ostatni równo 2 miesiąc...

źródło: received_1590960748026222

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
klintoniusz
  • 1
Jaki rodzaj treningu jest najlepszy pod poprawę mocy i siły? Mam interaktywny trenażer od jesieni i robię sobie głównie przejażdżki po urozmaiconym terenie (raz lub 2 razy w tygodniu wpadają jakieś długie podjazdy w Alpach), ale zauważam, że po prostu podtrzymuję formę, a nie idę do przodu. A jeśli idę, to w wolnym tempie.

#szosa
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 1
@beastofmisery: @TypowyXD: zabawna dyskusja się zrobiła pomiędzy grubasami i słabiakami xD

BAZA to wszystko poniżej FTP, Z3 tez ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)


Jak przez miesiąc zrobisz godzinne sweet spoty dzień w dzień to może mnie przekonasz do tego stwierdzenia. ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
churagan
  • 0
@TypowyXD: no ale SS jest poniżej ftp, wiec tak jak napisałeś to baza ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jedno zdanie wyrwane z kontekstu to jeszcze nie argument. Szkoda, że zdania "there is a certain point when you can't do more intervals, and that's what is special about endurance training" żaden WRAK nie usłyszał xD
  • Odpowiedz
van_der_bike
van_der_bike
  • 1
Byłem dziś ze znajomym oglądać rower z Olx-a. Zdjęcia spoko opis tez. Przyjeżdżamy jest i rower. Model nieznany. Otarcia i odpryski na widelcu, których na zdjęciu nie było widać ( światło? ). Klamka hydraulicznej 105 wchodzi całkowicie. Tylny trójkąt otarty jakby ktoś jeździł na szerszych oponach. Rama tez poobijana. Cena jaka jest widziałem, ale stan roweru nie pozwalał na jakakolwiek negocjacje, bo nie wiem czy za polowe bym go kupił. Stwierdzenie sprzedającego,
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 0
@van_der_bike: bywa, kupilem spoko rowerek mtb przez olx i po dwóch jazdach rama pękła na łączeniu rury górnej i podsiodłowej, odpadła szpachla i wylazły marne próby spawania i dopiero wtedy zobaczyłem drugie malowanie z maskowaniem naklejek. sprzedawca zwrócił mi kasę na ramę, ale do końca twierdził, że u niego było wszystko ok.
  • Odpowiedz
stahs
  • 339
Jestem na Wykopie od 15 lat i 6 miesięcy - non stop bez bana. Przetrwałem dotychczasowe "zmiany na lepsze" ale to jest nie do zaakceptowania. Z tej formy portalu nie da się korzystać i nie da się tego naprawić. Panowie i panie czas się pożegnać, Może kiedyś wrócę tu jeśli przywrócą czytelną formę i jeśli nadal będę żył.
Smuteczek trochę bo sporo życia tu zmarnowałem:) pa pa

#wykop #stahs
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
  • 0
Kupiłem tanio tarczę Rotor Qring, a myślę sprawdzę co to. W zestawie nie było śrub, myślałem, że to jakoś się zamontuje na śrubach ze starej tarczy ( ͡° ͜ʖ ͡°), ale tam chyba są niewyjmowalne. A więc pytam Mireczki, jakiś tańszy zamiennik śrub z kominem do tarczy Rotora znacie?
#szosa #rower
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Draakul
  • 1
Mirki, szybkie pytanie: jaki olej do łańcucha stosujecie? Sam stosuję Expand Bloody oil na zmienne warunki i jestem z niego zadowolony. Ale nie chce mi się trochu biegać po mieście szukając go fizycznie, a jeżeli na alledrogo mam dać praktycznie połowę jego ceny, to nie jestem chętny na taki ruch. Może macie lepsze oleje albo utwierdzicie mnie w przekonaniu, że jednak warto go dalej stosować?

#szosa #rower
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia