churagan
  • 8
Dwa dni padało więc chłop odpalił w piwnicy trenażer, żeby zrobić sobie test FTP. Fajnie poszło, nawet się nie spodziewałem. Zwift zrobił dwafikołki w trakcie jazdy i nie zapisał aktywności. Teraz nikt nie uwierzy w wielkiego szczura 188cm/80kg i jego FTP 363 ( ͡° ʖ̯ ͡°) W sumie to sam nie wierzę, więc może to i lepiej.
#szosa #rower #zwift
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TypowyXD
TypowyXD
  • 1
@churagan: ty idź do kardiologa sportowego jak masz takie rozstrzały. To ze np. Przy jednej mocy masz 10-15 oczek tętna więcej spowodowanych narastającym zmęczeniem, niewyspaniem, siłownią jest normalne. Ale nie jakieś patologicznie 75W. Albo masz #!$%@? pomiar mocy/trenażer albo serce XD
  • Odpowiedz
Poemat
  • 1
żaden nie wykręci tego wyniku przez godzinę. To ile to FTP jest warte?


@churagan: Uwaga wsadzam kij w mrowisko - FTP to nie jest moc, którą jesteś w stanie utrzymać przez 1h (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
churagan
  • 1
siema mirki, może ktoś chce dołączyć do #wykoptribanclub #szosa #rower i zastanawia się nad jakąś używką? Mój kumpel sprzedaje fajną maszynę, którą bardzo mało śmigał w tamtym sezonie i praktycznie wcale w tym, bo coś mu przeszkadzało w pozycji i wrócił do tribana 500 xD
https://www.olx.pl/oferta/btwin-alur-700-2x10-shimano-105-l-CID767-IDv6Sfe.html#b7c57dbcac
W razie pytań pisać bezpośrednio na olx.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 2
@Pxx2: Przyspieszanie na łuku, mokry asfalt, napęd na tył. Chyba nie za bardzo ogarnął co się stało bo hamulec wdepnął jak już trafił w krawężnik. Potem tylko odbił się od znaku na przejsciu dla pieszych i tyle.
  • Odpowiedz
gizio46
  • 0
@churagan: Parę dni temu zamówiłem Powrlifty z adidas.pl - jak założyłem konto to dostałem kupon 15% zniżki. Z przesyłką zapłaciłem 320 zł. Przyszły w dwa dni.
  • Odpowiedz
churagan
  • 2
#silownia #suplementy Stosuje ktoś witaminę D? Wydaje się być dosyć istotna z wielu różnych względów (http://examine.com/supplements/Vitamin+D/), a w naszym klimacie szczególnie jesienią i zimą może mieć sens. Poziom witaminy D może mieć wpływ na poziom testosteronu we krwi. Dodatkowo istnieją przesłanki ze suplementacja nią może zwiększać przyrost siły. http://ergo-log.com/meta-study-vitamin-d-supplementation-boosts-muscle-strength.html Więc tym bardziej takie #mikrokoksy jak my powinny się tym zainteresować. @DamianParol: co o
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 2
@DamianParol: jest to jeszcze pozostałość z czasów jak zaczynałem swoją przygodę ze sportem/żywieniem, a że zawsze szukałem informacji, to trafiłem na znany więszkości LeanGains, który w latach ~10' był w miarę popularny.

http://www.leangains.com/2010/01/supplements-you-might-actually-find_09.html tutaj jest wspomniana ta dawka.

Później sam poszukałem informacji i okazuje się, że witamina D ma bardzo wysoki limit, który cieżko przekroczyć, więc można śmiało suplementować się codziennie dużymi dawkami - http://cjasn.asnjournals.org/content/3/5/1535.full

Do tego dochodzi jeszcze kwestia
  • Odpowiedz
churagan
  • 6
KTO N--------A NA #silownia NOGI JAK GŁUPI

1. JA

KOMU WŁAŚNIE PODCZAS KUCANIA SPODNIE KTÓRE NAWET NIE BYŁY OBCISŁE ROZERWAŁY SIĘ NA DUPSKU

1.
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 0
@churagan: nie mam czasu przeczytać (ale zrobię to później). czy chodzi o procentowy przyrost w czasie? jak tak to po FBW i tak dźwigniesz więcej bo taka specyfika treningu :-)

Czy grupy robiące splita i FBW po jakimś czasie robiły odwrotnie?
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 2
@churagan:

Po pierwsze - świetny przegląd literatury we wstępie dotyczącej hipertrofii, regeneracji, suplementacji, itp

Dlaczego nie było żadnej różnicy między FBW a Split w tym konkretnym badaniu? Bo suma objętości była równa. Bo ilości serii i powtórzeń były równe, bo ćwiczenia były takie
  • Odpowiedz

Osiągnięcia