i-marszi
  • 5
#szosa #rower

Już trochę (z dwa lata) jeżdżę, głównie turystycznie dłuższe trasy 100km+ więc jakąś tolerkę mam #pdk . Ostatnio zachciało mi się jeździć szybciej :) Za mocny niestety nie jestem 235W FTP no mam już 40 lat.

Co w związku z tym myślicie o takim planie treningowym?

Poniedziałek - 10*1m@150% FTP z 3 minutowym odpoczynkiem pomiędzy
Wtorek - 2 (może 3 w przyszłości)*20m@90% FTP z 7 minutowym odpoczynkiem pomiędzy
Środa -
churagan
  • 1
@Desmosedici: kombinerki i ostre cążki jeśli będziesz wymieniał linki i pancerze, zestaw imbusów to w sumie podstawa, klucz do korby/suportu jaką tam masz, bacik i klucz do kaset i możesz rozkładać i składać rowery bez przerwy. Nie ma potrzeby kupować wszystkiego od razu, a 250 za taki zestaw, w którym połowa to rzeczy, któych nie użyjesz to przesada.
greg-ka-14
  • 0
Mordeczki, czy jeździliście może w okolicach Hajnówki? będę tam za tydzień - dokładnie w Podolanach - i zastanawiam się czy wziąć rower, bo z tego co widzę, to średnio z asfaltami. Ale może bym zapuścił się na białoruś? Ktoś próbował?
#szosa #podlasie #bialorus
churagan
  • 3
@greg-ka-14: drogi jak drogi, są lepsze i gorsze fragmenty, ale szoską można śmigać. Masz niedaleko Zajazd myśliwski u kolarza, warto zajechać. Dalej w tym kierunku z białowieży do Narewki fajna trasa, niestety 4km twardego szutru. więc lepiej mieć dętkę i pompkę. Do hajnówki asfalt będzie dobry, ale dalej różnie, zależnie od kierunku. Nad zalew Siemianówka zawsze warto podjechać.
lewsky
  • 1
Poskładałem trenażer interaktywny Elite EVO (decathlonowa wersja Elite rampa), odpaliłem na zwifcie i faktycznie łączy się, pokazuje jakieś waty, pytanie czy powinienem zrobić coś więcej? Jakaś kalibracja czy coś? :D
#szosa #zwift #trenazer
churagan
  • 0
@Myszoskocznia na chainreactioncycles była promocja na tacx vortexa. ja kupilem za 850zł, więc ostra cebula, przyszedł w 3 dni robocze. teraz jest drozej, ale poszukaj kodów i chyba sie wyrobisz w 1000
mazaq1
  • 0
#pytanie #poligrafia #druk #dtp
Mirki drukarskie... Nie mam doświadczenia a mam pytanie. Czy istnieją jakieś folie termotransferowe do papieru? Jakieś błyszczące brokaty, złota, srebra... Nie robiłem jeszcze czegoś takiego a chciałbym do zaproszeń weselnych dla kumpla. Nie mam plotera, ale mam frezarkę gdzie mogę z aluminium zrobić coś w rodzaju pieczęci (pozytywową lub negatywową), rozgrzać ją do tych powiedzmy 150 stopni i odcisnąć taką folię licząc na to że kształt na pieczęci
peszmerd
peszmerd
via Wykop Mobilny (Android)
  • 12
Badz wielkim sklepem narzedziowym na allegro
Sprzedaj mirkowi zestaw kluczy za piec i pol stowki
Wydrukuj etykiete do inpostu
Mija tydzien, mkrek dzwoni dowiedziec sie o co chodzi
Hehe glupia sprawa bo myslelismy ze mamy na stanie ale program cos pomieszal i nie mielismy, nikt do mirka przez tydzien nie zadzwonil bo w sumie po co
Prosze podac nr konta zwrocimy pieniadze
Wtorek, pieniedzy nie ma
Hehe no dzis szef wysle, jeszcze
churagan
  • 3
@peszmerd: taka firma nie posiada pewnie 70% towarów na stanie. Zbierają zamówienia na allegro, raz na tydzień lub dwa mają dostawę i wtedy wysyłają paczki prosto z palety. Zestaw narzędzi to jeszcze pół biedy, wyobraź sobie czekanie miesiąc na wannę podczas remontu, bo na stanie jej nie ma, producent jej chwilowo nie produkuje, a firma robi wszystko, żeby nie zwrócić tej kasy. Druga opcja jest taka, że mają zaległe faktury do
maciek84325
  • 1
Witam mireczki.
Mam do Was pewną sprawę..
Mianowicie, ja nie znam się na samochodach, wiem że będzie ktoś z Was tutaj kto zna się na oponach i wytłumaczy mi jedną rzecz..
Mam koła r14: z przodu 175/65 a z tyłu 185/65. Czy jest sens zakładać z tyłu szersze opony? Co to w ogóle daje? Czy ja teraz mogę np. z tyłu założyć 175/65 by wszystkie były równe, czy jednak nie bo felga
churagan
  • 0
@maciek84325 nie ma sensu. nic nie daje szególnie w fwd. moze po prostu ktos akurat takie miał to zarzucił i tyle. Jeśli to te same felgi to bedą pasowały zarowno opony 175 jak i 185. wielosezonowek nie uzywalem wiec nie wiem.
Masterczulki
  • 28
Pierwsza #szosa w życiu - ale to #!$%@?! Zrobiłem testowe 2km a już mnie samochody wkurzają.
@SkwarSki skusił. Wszystko załatwił, wysłał no i jest #bianchi - więc polecam interesy z Mirkiem.
Teraz jeszcze zmienić pedalstwo (wrzuciłem z mtb), kupić buty, jedną podkładkę i jeść kilometry.

#pokazrower #wykopbianchiclub
Pobierz
źródło: comment_p532B3JOmG6BnbizGwvNBjGp7JoL9Jsa.jpg
wdvefbrgn
  • 931
Alkohol to narkotyk, sklasyfikowany tuz za Heroina w rankingach sily uzaleznienia. Teraz sobie wyobrazcie jak bardzo alkohol wszedl w kulture, jak bardzo zostal zaakceptowany przez spoleczenstwo skoro nawet tutaj na wykopie znajda sie ludzie ze zdjeciami alkoholu i piszacy
"Patrzcie wlasnie pije piwko i ... ogladam film, mecz"
"Patrzcie wchodzi zimna vodeczka i zaraz bedzie wesolo"

To tak jakby porownywalnie ktos walil w sobie w zyle i pisal na mikro
"Wlasnie bedzie
Pobierz
źródło: comment_iRiBLFB8GTruCjU96PsxyIWrJGls0L3p.jpg
churagan
  • 4
@wdvefbrgn: Bait 2/10 bo odpisuje.
Cywilizacja powstała tylko dlatego, że ludzie potrzebowali więcej piwa. Piwo jest tradycją and you don't fuck with tradition. To nie alkohol wszedł w kulturę, bo on tam był od samego początku. To polskie bydło zrobiło sobie z chlania sport narodowy, a to w dużej mierze wina komuny, która propagowała wódę.
Bo pić to trza umić.
W ogóle to w polsce jak w chlewie pod tym względem.
churagan
  • 0
@ameneos: tak. i w tych Niemczech, w których na octoberfescie szczają i rzygają pod siebie żeby nie stracić miejsca przy stole. Ja mówię o piciu z rozumem i kulturą, a Ty znowu o chlaniu. ¯\_(ツ)_/¯
churagan
  • 1
Czesc. Zaraz zaczynam filtrację mojej pierwszej wareczki i naszło mnie pytanie. Czy są jakies przeciwwskazania odnośnie chłodzenia w fermentorze? Najwygodniej by mi bylo przelac goraca brzeczke do fermentora, umyc gar, wstawić fermentor do gara i puścić zimną wodę #piwowarstwo

Osiągnięcia