Siłownia od podstaw, w przystępnym i prostym poradniku!
Chcesz zacząć ćwiczyć na siłowni ale nie wiesz jak zacząć? Wszystko w jednym miejscu, dobrze opisane. Poradnik ten został stworzony dla osób, które są kompletnie zielone w temacie ćwiczeń siłowych i diet.
P.....r z- #
- #
- #
- 225
Komentarze (225)
najlepsze
@Jakub_Puchatek: 23dni + kolo 21kg
@Nekron: chyba wiekszosc, nawet w samym artykule wszedzie zdjecia rozneglizowanych sterydziarzy wiec chyba to jest ideal? ;)
aha, ok,
Serdecznie przepraszamy za niedogodności ale wykop effect zadziałał i aż nam strona padła od waszych odwiedzin! Podjęliśmy już działania mające na celu przywrócić stronę do żywych, ale najprawdopodobniej wstanie dopiero jutro, bo janki z firmy hostingowej klepia kotlety na obiad - w końcu niedziela.
Także, nie pieklić się. Dziś czill przed kolejnym produktywnym tygodniem! a poczytać nas będzie można znów jutro!
FB: https://www.facebook.com/fiteligent <-- można sobie lajknąć :)
Kiedyś zrobiłem sobie eksperyment i zrezygnowałem całkowicie ze słodyczy, napojów kolorowych i cukru sypanego do herbaty czy kawy. Skoro to taka trucizna, to czemu nie. Nie powiem, pierwszy tydzień był trudny. Cukier naprawdę uzależnia :( Udało się dopiero za drugim podejściem. Po dwóch tygodniach zauważyłem utratę masy ciała, ale nie to było najciekawsze. Zwiększył mi się apetyty na owoce i warzywa, a zmniejszył na mięso, szczególnie te tłuste.
Po co cukier jak są tłuszcze i białka? Tłuszcz zwierzęcy jest bardzo zdrowy. Nie polecam roślinnego do smażenia to dopiero bomba, która zatłuszcza krew w masakryczny sposób (generalnie, są i niezwierzęce dobre tłuszcze, z wyższą odpornością temperaturową na przemiany w formy rakotwórcze i ogólnie przyswajalne w racjonalnych ilościach przez