#mikrokoksy #dieta
W dino jest dostępny jogurt naturalny wysokobiałkowy firmy Maluta, makro ma takie samo jak skyr od nich, w smaku super - jak zwykły jogurt, skład też dobry. Polecam!

Szukam planu treningowego FBW lub push pull fbw. Ktoś ma jakieś ciekawe gotowce i podrzuci?
#mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy #silownia
Wróciłam 2 tygodnie temu z tygodniowych wakacji i to jak mi siła spadła (i nie wróciła po 2 tygodniach treningów i czystej michy) to masakra. Najbardziej szkoda mi podciągnięć z ciężarem bo to co wcześniej mi szło na luzie teraz trudno albo wcale nie idzie. Strasznie to demotywujące.

✨️ Jak pokonać uzależnienie od jedzenia na wynos? Ⓘ
Uzależniłem się od jedzenia z gastro. Po prostu nic mi nie smakuje i mam duże opory przed robieniem sobie samemu jedzenia. Nawet jak zrobię to potem tego nie jem i zamawiam. A jak walczę ze sobą to się głodzę. Zamawiam ze 2-3x dziennie przez różne serwisy tupu pyszne, glovo, wolt, itp. Problemem jest kasa bo wcale fortuny nie zarabiam, ale za to wydaje fortunęPokaż całość

Pytanie mam, całkiem poważne, a temat jest dla mnie zupełnie nowy, więc gdzie pytać, jak nie na Mirko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Otóż od lat zmagam się z bólem pleców. Zwyczajnie w krzyżu łupie. Pracę od lat mam siedzącą, mnóstwo czasu spędzam przy komputerze. Boli przy długim siedzeniu, przy spacerowaniu, przy spaniu na brzuchu. Coś tam biegam, coś tam ćwiczę, ale nie jest to nic wielkiego - bieganie pomaga mi doraźnie naPokaż całość

#streetworkout #kalistenika #mikrokoksy #silownia #streetlifting
Chętnie podzielę się wiedzą jakby ktoś chciał się nauczyć:
Podciągnięcia, podciągnięcia z ciężarem, muscle upów czy też innych skilów jak front lever, iron cross. - za free lub co łaska bo i tak mam masę wolnego czasu.
https://youtu.be/nxharYgPtvc?si=TgMw6f8_fKaCZhTQ

#wegetarianizm #weganizm jakie są najlepsze kiełbasy bezmięsne na grilla?

Gdzie szukać planów treningowych na 3 dni? Patrzyłem liftvault, ale tam głównie pod siłę a chciałbym hipertrofię.
DeepSeek rozpisał mi coś takiego, może być? #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Szybkie pytanie dla nocnych marków, co lubią warzywka ;)
#warzywa #jedzenie #wegetarianizm #sonda #sondaz #makro #odchudzanie

W najbliższą środę, 4 czerwca, rozpoczyna się kolejna edycja Letniej Gry Multisportu. Szukam kilku aktywnych i zaangażowany osób na cały okres gry do dzielenia się pytaniami z quizów, które rozwiązuje się co tydzień na czas przeciwko innemu wylosowanemu uczestnikowi gry. Podejrzewam, że w tym roku ta część zabawy w dalszym ciągu będzie stanowić część rywalizacji o nagrody. Ktoś chętny do stworzenia takiej grupy? #multisport #letniagra #quizwanie

Taki szybki raport. 11-12 tygodni od przejścia na TRT.

- Dieta keto bez liczenia kcal
- 15-30 min cardio dziennie, 1-2 razy w tygodniu dodatkowo biegam po dworze
- Siła trochę spadła z racji spadku masy ciała z 102 do 93,5-94,5 kg obecnie. W ciągu to w sumie nawet rekordy, ale ławka i przysiad gorzej
- Samopoczucie topPokaż całość

#sycylia #katania #syrakuzy #wlochy #podroze #taormina #etna

Planuje na początku września spędzić 7 dni we wschodniej Sycylii. Przylot i odlot w Katanii.

Punkty must have: Etna, Syrakuzy, Taormina.

JakPokaż całość

Hej, czy u was w sieci sklepów Biedronka można kupić Twarożek Grani?
Nie mogę dostać skurczybyka od ponad miesiąca, gdy pytałem się Pań, które pracują w sklepie, to dostałem tylko informacje, że nie mogą zamówić towaru, w Lidlu widziałem jedynie puste papierowe paletki, ale też w małej ilości, a w chłodni nic już nie było

#mikrokoksy
#silownia

Tak sobie od jakiegoś czasu chodzę na siłownię i coś tam sobie progresuje, widzę że sylwetka się zmienia ale trochę po omacku to wszystko robię i chciałabym zoptymalizować efekty i może mieć z tego jeszcze więcej zabawy. Chłopak mi mega pomaga, pilnuje techniki, ale przyznaję że nie wie jak dobierać ćwiczenia dla dziewczyn, ja niestety też nie bardzo xD tak sobie na ten temat czytam i układam ale może macie jakieś radyPokaż całość

#silownia #chwalesie
Zaczęłam poważnie ćwiczyć na siłowni, żeby umieć się podciągnąć. I cyk po 10 miesiącach pykło 10 kg. Jaram się. (｡◕‿‿◕｡)

tak wygląda ciało mężczyzny który chodzi na siłownie 14lat, problem?

#silownia #mirkokoksy