104 227,27 - 10,00 = 104 217,27

panie bobrze daj mi tylko zdrowie żebym mógł regularnie biegać a z resztą problemów sam sobie poradzę

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

104 245,28 - 5,01 = 104 240,27

Dzisiaj nieoczekiwana życiówka na 5k. Poprawa o 7 sekund. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Trochę przygasłem po 3km, ale udało się odbić i docisnąćPokaż całość

104 268,81 - 4,92 = 104 263,89

Z początku czułem okolice łydek ale niestety przez to pewnie ze zaniedbałem rolowanie i rozciąganie i pod koniec biegu zacząłem czuć że powoli dretwiala mi już noga, oddech pod koniec też byl ciężki, czułem że się trochę duszę, a tak bez większych problemów

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

104 376,48 - 6 - 9,50 - 5 - 10,70 = 104 345,28

Z ważniejszych to środowe podbiegi pod wiatr 11x200, średnio w 4:51 i dzisiejsze 5x1000 średnio w 4:55, z 2-minutowymi przerwami w truchcie. Po chwili kilka 10-sekundowych ładnych biegów z kopyta ᶘᵒᴥᵒᶅ i dużo spacerów w tym tygodniu.

Garminowcy (biegający i spacerujący) mają w tym miesiącu do wyrwania ze 4 łatwe odznaki, wystarczy dołączyć do wyzwania,Pokaż całość

104 462,87 - 13,02 = 104 449,85

Dzisiejsze tempo 3x3km na przerwach 3min. Pierwsze 2 powtórzenia weszły spoko po 3:58min/km ale już pod koniec 2 kółka gdy zobaczyłem tętno 192 to wiedziałem że nie wytrzymam tak 3 okrążenia i poszła decyzja by się nie forsować i zrobić je w tempie progowym.
Nie wiem jak ja zrobiłem ten półmaraton w tempie 3:59min/km jak teraz nawet nie dam rady tego utrzymać z przerwami.

#sztafeta #Pokaż całość

104 427,73 - 16,90 = 104 410,83

15 km plus rozgrzewka, wieczorem w mieście ruch trochę mniejszy i po zmroku zrobiło się chłodnawo.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

104 449,85 - 12,00 = 104 437,85

Dziś wleciało 2x 20 minut w tempie docelowym (5:20-5:25). Niech układ nerwowy i mięśniowy wie jak ma działać za tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wszystko w turbo wietrze, już mnie nic nie złamie (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafetaPokaż całość

104 511,17 - 7,15 - 13,59 - 7,10 - 10,56 = 104 472,77

Ciężki poświąteczny tydzień, wczoraj miało być 5x1km p2:30', ale ostatni kilometr odpuściłem, bo serce nie chciało się wkręcać na obroty, ale nie, że poprawa formy, po prostu nie mój dzień.
Szukam buta na szybsze treningi i ostatnio swój wzrok skierowałem w stronę Adidasów Boston 12, nie miałem nigdy butów do biegania od Adidasa, ale ten but wydaje się bardzo OK. KtośPokaż całość

104 550,89 - 10,08 - 5,00 - 2,79 = 104 533,02

Dzisiaj rozgrzewkowa dycha, potem ITMBW na dystansie 5 km, no i powrót regeneracyjnie. W sumie czułem się jak przebita dętka, no ale jakoś udało się dokręcić rekordem, szkoda że nie pobiegłem o te 4 sekundy wolniej ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

#sztafetaPokaż całość

104 519,67 - 8,50 = 104 511,17

W tym podbiegi 6x150/150

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

104 579,99 - 6,00 = 104 573,99

Poranna, deszczowa, urodzinowa baza na rozruszanie kulasków po wieczornym treningu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Dzisiaj spokojne #bieganie #biegajzwykopem

104 631,85 - 12,01 = 104 619,84

Dziś pogoda nie rozpieszczała. Jeden stopień, wiatrzysko i śnieg z deszczem xD No to wpadł easy run ( ͡° ͜ʖ ͡°) niech się ociepli, muszę się przygotować na potencjalną parówę w Krakowie w przyszłym tygodniu (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Avg HR 149

#sztafetaPokaż całość

Kupiłem dziś iPhone 15 i przestają powoli podobać mi się kobiety, za to fiutek robi się twardy na widok mężczyzn. Czy to normalne?

#pytanie #apple #iphone #android #heheszki #chwalesie

104 736,02 - 21,92 = 104 714,10

Przestałem rozumieć Garmina. Pytanie tylko czy to ja jestem z-----y, czy to nie ja jestem z-----y.

Po pierwsze, tworząc jakikolwiek trening z jakimkolwiek przedziałem jakichkolwiek wartości, Garmin na wykresie jako cel treningu wyznacza średnią z tego przedziału. Dla przykładu jeśli wyznaczymy cel treningu jako tętno z przedziału 120-140, na wykresie po przesłaniu do Connecta górna granica celu będzie wyznaczona na poziomie 130 bpm, a dolnej granicy niePokaż całość

104 714,10 - 11,20 = 104 702,90

Ostatni półmaraton dodał mi pewności siebie, więc postanowiłem przyspieszyć. Cel na najbliższe tygodnie to nabrać prędkości. Dziś wpadło 10x400m na przerwie 2min. Miało być 12 powtórzeń, ale już pod koniec nie dałem rady utrzymywać założonego tempa poniżej 3:20min/km (1:20min/400m) to odpuściłem.

Ależ wieje, Wiosno, gdzieś się podziała?!

#Pokaż całość

104 702,90 - 8,00 = 104 694,90

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#pracbaza #heheszki #zawszesmieszy