100 587,41 - 12 - 11 - 10,2 - 10 - 14 = 100 530,21

Ostatni tydzień plus start na 3000m, niestety wieczorny bieg więc odezwały się moje klasyczne demony, r-------y żołądek już na rozgrzewce. Od razu wiedziałem że nie ma sensu na walkę o 9min, dodatkowo pogoda nie zachęcała, 2 stopnie odczuwalne + wiatr i deszcz.

Dlatego zdecydowałem się poprowadzić znajomym pierwszy kilometr, a potem dotruchtać do mety :D
Z plusów toPokaż całość

100 731,30 - 1,15 - 10,05 - 2,65 = 100 717,45

Wpadła nowa życiówka na 10km: 37:49 netto.

Bieg w Starych Babicach pod Warszawą. Trasa super płaska jedyny podbieg na ostatnim kilometrze, ale za to na starcie było z górki. Kibice super, pani kłócąca się że strażakiem na 2km że ona musi teraz wyjechać i dlaczego nie możemy biegać w niedzielę też super.

BiegłemPokaż całość

Czesc lysiejace swiry, ile Wam wyszlo dht na badaniach? (Przed finem i po jakims czasie na finie, jesli macie takie info)
I dajcie znac jak dlugo cwiczycie na silowni o ile w ogole cwiczycie :)

Aktualnie wyszlo mi z badan wynik 780 (norma 300-900 jakos tak) a to bylo 2 tyg temu, gdzie bylem dopiero tydzien na finasterydzie, teraz ten wynikmoze byc troche mniejszy zapewne.. i zastanawiam sie czy nie trzymac tego poziomucoPokaż całość

101 081,65 - 5,01 = 101 076,64

Pierwszy delikatny rozruch po maratonie. Nogi już całkiem sprawne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W niedziele biegłam w temperaturze 22 stopni a dziś w 5 ( ಠ_ಠ)

#sztafetaPokaż całość

Siemka, cwicze 15 lat, prosze o ocene formy.

#silownia

102 002,11 - 21,12 = 101 980,99

Jest życiówka

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

Dzień dobry w świętą niedzielę. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#bieganie

jak musicie się włączyć do ruchu a ruch jest duży to wyjedźcie przed Teslę (najlepiej na warszawskich tablicach)
systemy ją zahamują a wy spokojnie pojedziecie dalej

102 704,19 - 4,73 = 102 699,46

Lędźwia dokuczały i oddech był ciężki ale jakoś dałem radę choć miałem chwilę zwątpienia i chęć zatrzymania się

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

103 203,72 - 9,00 = 103 194,72

Dzisiejszy rozruch z przebieżkami, temperatura 22 stopnie - dosyć akceptowalne odczucia.
5 dni (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Od połowy marca jestem w delikatnej redukcji, zeszło mi w ciągu miesiąca ok 1,5kg. Obecnie jestem na zerze kalorycznym a od czwartku/piątku lecę zPokaż całość