106 187,07 - 16,10 - 5,18 - 9,89 - 2,89 - 1,94 - 2,22 = 106 148,85

Tygodniowe bieganie. Miałem próbować biegać jako trening półmaraton, ale przez ostatnie 4 dni wiało tak, że się po prostu nie dało biegać swobodnie.
Dzisiaj w końcu przestało wiać i temperatura powyżej 20, to wleciało 16.1km w 1:18.44, średnie tętno 171, pod koniec ostatnie 10 minut biegłem na 182, ale ogólnie mega lajtowo się czuję. Także myślę,Pokaż całość

106 107,76 - 8,53 - 18,02 = 106 081,21

Przedwczorajsze interwały 7x1 minuta w średnim tempie 4:05, z 3-minutową przerwą w truchcie i dzisiejsze męczenie buły. Oczywiście wiatr musiał dołączyć do zabawy i mnie wychędożyć na koniec (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

106 148,85 - 6,43 - 16,50 - 11,70 - 6,46 = 106 107,76

Tydzień regeneracyjno bazowy po polmaratonie. Do czwartku czułem czworogłowe, mimo że prosto z mety pobiegłem na masaż.

W przyszłym tygodniu najpierw zacznę od spalania serniczka, a później będzie ogień.

#Pokaż całość

#bieganie za kilka dni pyka 2 miesiąc biegania, nie ma lipy ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie udało mi się jeszcze przebić kilometra, nawet pojedynczego, poniżej 6 minut, ale dystanse wychodzą spoko. Najszybsza dziesiątka to 1:17:00 dziś zrobiona, a piątka 33:40. Cel na przyszły tydzień to przebić może 15km poniżej 8min/km. Za szybkie bieganie chyba się wezmę dopiero za pół roku, po zakończeniu odchudzania, bo jak ostatnioPokaż całość

Dzisiejszy long run. Nie bardzo jestem zadowolony z tempa vs tętno. Na pewno zbyt szybko zacząłem, reszta pozostaje niewiadomą #bieganie #biegajzwykopem

106 796,30 - 10,49 = 106 785,81

Chyba jedna z lepszych dych, jakie miałem okazję przebiec. Jutro mam nadzieję, przekraczam 300 kilometrów w marcu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Dzisiaj 4x 2minutowe interwały z wbieganiem pod górę #bieganie #biegajzwykopem

106 785,81 - 10,89 = 106 774,92

#bieganie #sztafeta

106 774,92 - 26,52 = 106 748,40

I cyyyk Most Siekierkowski zaliczony ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

106 842,73 - 6,15 - 6,11 - 5,01 - 6,14 - 15,02 = 106 804,30

Ostatnie pięć biegów, z czego dwa (pierwszy i czwarty) w butach minimalistycznych #barefoot.

Dziś Garmin zaproponował 1:07:00 biegania. Na początku spodziewałem się, że zrobię jakieś 8 km, ale zacząłem na tyle dobrze, że już po 4 km stwierdziłem, że spróbuję pobiegać dłużej. Ostatecznie doszedłem do wniosku, że dam radę 15 km. Co jest dla mnie pewnymPokaż całość

106 888,04 - 12,52 = 106 875,52

Na zmęczonych nogach, ale nie ma obierdalania się.
5x 1km tempem ~ 3:35/km z przerwą 400m
jedziemy panowie!!! (i panie)

FAJNIE.Pokaż całość

106 900,43 - 12,39 = 106 888,04

Dzisiaj Czaskoski otworzył nową kładkę pieszo-rowerową nad Wisłą więc musiałem zrobić testy obciążeniowe. Sam wygląd kładki nie powala, a do tego mam wątpliwości czy ona jest nam rzeczywiście potrzebna, no ale OK, zobaczymy co na to inni ludzie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

106 912,93 - 12,50 = 106 900,43

Dzisiejsze wciry ( ͡° ͜ʖ ͡°) 2x 2 mile w tempie progowym (4:50)/2’ przerwy; 4x 200m (<4:00)/200m
Płuco przypaliło konkret (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafetaPokaż całość

106 934,77 - 21,84 = 106 912,93

W tlenie

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

106 983,42 - 13,00 = 106 970,42

Dziś miało być ambitniej ale wyszło fatalnie. 4 X broken mile 1km 4:10-4:15 200 m trucht 400 m 3:50. Jedynie pierwsze powtórzenie w widełkach. Każde kolejne gorzej - nogi ciężkie plus domsy po wczorajszym treningu a serducho chyba dalej sobie smacznie spało w domu xD cieszy jedynie powrót do klatki OCR I mini progres na kolkownicy. :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

106 944,79 - 10,02 = 106 934,77

Dziś interwały z rana. W planach 4x2km ale się nie oszukiwałem i robiłem 4x1,5km z 4 min przerwami spokojnym tempem. Dziwne było, że mimo braku utrudnień na tym odcinku to drugiej serii nie dałem rady dowieść do końca. Zabrakło ok. 300m. A reszta już bez kryzysów mimo trudniejszych odcinków. Pogoda idealna. Ubiór pod pogodę idealny. Pierwszy bieg z okularami i już nigdy nie będę wPokaż całość

107 064,41 - 10 - 6,50 - 2,22 = 107 045,69

Wczoraj miało być spokojne tętno i bieg, ale nie wyszło przez walkę z wiatrem, trudno. Dzisiaj przechytrzyłem wiatr i schowałem się w lesie i zrobiłem interwały na ile warunki fizyczne pozwalały ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przerwy jednominutowe.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

107 045,69 - 10,02 = 107 035,67

Dziś takie rozbieganie po połówce w Warszawie.

#bieganie #sztafeta

107 086,87 - 12,01 = 107 074,86

Wiedźmińska Szkoła Żubra to nie kaszka z mleczkiem. Nie ma lekko zaraza

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki