139 517,17 - 15,00 = 139 502,17

Garmin rano sugerował pół godziny aktywnej regeneracji z tętnem 128 bpm... Pobiegłem więc 15 km. Chyba jestem pod zbyt dużym wpływem @Stormweaver... Na usprawiedliwienie powiem, że już od kilku dni nosiłem się z zamiarem zrobienia dziś tych 15 km. :-)

Ostatni raz 15 km zrobiłem na początku czerwca, tak więc jestem bardzo zadowolony. No i wrzesień 2023 kończę przebiegiem 95,66 km - najwyższym z 4Pokaż całość

#bieganie #rower

Pani i Panowie spod tagu #garmin uwazajcie na swoje zegarki, zwlaszcza jeali bawicie sie jakas chemia, stosujecie deet na owady itp
Wklejam zdjecie z grupy garmin team polska na fb. Jest to ponoc efekt dzialania srodka na komary. Cos takiego nie podlega gwarancji.

Link do tematu, ale trzeba nalezec do grupy, zebyie sie z trescia zapoznac.
https://www.facebook.com/groups/garminteampolska/permalink/3452114588336627/

139 584,78 - 21,37 = 139 563,41

Koniec miesiąca, garmin na dzisiaj zaplanował baze 54' @7:20 z tętnem 151, wiec wleciała baza, ale 140' @6:43 ( ͡° ͜ʖ ͡°), bez papatonu to nie sobota, zegarek zadowolon bo korzysc bazowa az 4,3/5

W tym miesiącu udało sie nabiegacPokaż całość

139 597,69 - 12,91 = 139 584,78

Co by Pan Garmin się nie obraził, że prawie cały tag ma wylane w jego sugestię, poszłam dziś w jego zalecenie ʕ•ᴥ•ʔ 77 minut bazy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Było super!
Mam wrażenie że start w maratonie tak mnie zezłomował powodując giga regenerację, gdyż moje codzienne "bolesności" związane z pospinanymi punktami w nogachPokaż całość

139 605,83 - 3,00 = 139 602,83

Jutro pierwszy w życiu sprawdzian czasowy na dystansie półmaratonu, celem jest przebić 2h (ʘ‿ʘ)

Dzisiaj krótkie bieganko z 4 przebieżkami na rozruch,Pokaż całość

139 625,50 - 13,52 = 139 611,98

Garmin sugerował odpoczynek ( ͡º ͜ʖ͡º), wiec wleciało 80' bazy, łydki z kamienia po ostatnim beztlenie, mimo to biegło sie fajniutko ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

139 759,17 - 5,01 = 139 754,16

Pan Garmin zaproponował mi dzisiaj bazę, więc zrobiłem sobie szybszą piątkę.

FAJNIE (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

Czy na maratonie na wysokich wynikach? Maratony publiczne wszyscy biorą doping jak leci?

Miałem problemy z płucami, a sporo budesonidu mi zostało ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#doping #bieganie

https://outlet.asics.com/pl/pl-pl/

Promocja ta sama co w outletach stacjonarnych 3 za 2.

#bieganie #butydobiegania

139 824,45 - 16,61 = 139 807,84

Did i ever tell you the definition of insanity?

Środowe wieczorne katowanie, garmin proponował jakis syf jak zawsze ( ͡º ͜ʖ͡º), wiec wleciało 2k rozgrzewki + 30x 200/200 podbiegi + 2k schłodzenia, łogiń piekielnyPokaż całość

140 010,57 - 17,14 = 139 993,43

Po leniwej niedzieli, czas zacząc poniedziałek z p------------m, garmin zaproponował 54' bazy XDD, tak wiec wleciało 2k rozgrzewki + 10x1k @4:50 z przerwą 2'30" truchtem + 2k schłodzenia.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Szybkie pytanie do kolegów z #bekaztransa #zycietruckera czy będzie przypał po zrobieniu 6h i 20min pracy 45 min przerwy był korek a dwa nie było nigdzie w pobliżu miejsca na zrobienie przerwy, muszę w takiej sytuacji robić wydruk czy obejdzie się bez? Są wgl jakieś widełki 10-20 min czy sztywno 6h pracy i puza? Dzięki za odpowiedzi

139 885,28 - 4,23 = 139 881,05

Dreptanie z założeniem trzymania tętna poniżej 140. Jakieś tipy na trening, żeby poprawić tempo bez zwiększania tętna?

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#biegajzwykopem #bieganie biegacie wg sugestii garmina czy wg wlasnego planu? warto sugerowac sie w ogole tymi sugestiami z zegarka? czuje sie mega wypoczety a ten mowi ze dzisiaj odpoczynek xd

Czy wszyscy tutaj polecają garmina forrunner 245 do biegania? Tylko się upewniam

#garmin #zegarki #bieganie #sport

140 251,17 - 12,00 - 10,00 - 5,30 - 15,00 - 10,00 - 35,00 = 140 163,87

Dzisiejszy long: 35 km, w tym 3 x 5 km w docelowym tempie maratońskim, przeplatane 5 km easy. Było ciężko, ale jestem zadowolony, w końcu udało mi się zrobić taki trening zgodnie z planem, w poprzednich tygodniach chyba było za gorąco i musiałem skracać te odcinki tempem maratońskim. Nieoczekiwanie okazało się, że natrzaskałem prawie 200 mPokaż całość

140 293,76 - 42,59 = 140 251,17

45. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski

Jak to mawia klasyk: „do 30km szło zajebiście” ( ͡º ͜Pokaż całość

140 336,32 - 42,56 = 140 293,76

Chłop przebiegł maraton i złamał 4h, śmiechu warte( ͡º ͜ʖ͡º)

Drugi oficjalny maraton w życiu, poprawa o prawie 20 minut względem zeszłorocznego, złamane 4h, chociaż ostatnie 7km mówiły, że jednak się to nie uda. Walka z samym sobą, jaką stoczyłem w głowie była epicka - po 41km jednak już czułem, że to się uda (⌒(oo)⌒) od trzeciej godziny słońce niePokaż całość