140 378,97 - 42,65 = 140 336,32

Debiut na dystansie maratonu udany!

45 Maraton Warszawski - 2:59:36 (netto)

AhPokaż całość

140 422,29 - 0,73 - 42,59 = 140 378,97

ZEZŁOMOWAŁAM 4h W MARATONIE
Tak, udało się ( ͡º ͜ʖ͡º)
PoPokaż całość

140 733,08 - 2,00 = 140 731,08

Jakieś tam poranne bieganko z dzisiaj.

Ale co ważniejsze, paru wykopkom udało się spotkać tuż przed jutrzejszym startem w maratonie warszawskim. Węglowodany podładowane! (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

140 797,33 - 21,37 = 140 775,96

Jak sobota to long, jak long to musi byc #papathlon , garmin zaproponował baze, 2h 30minut(chłop w szoku) @7:20 z hravg 151, tak wiec bieg został odbyty, nogi troche cięzkawe po porannym parkrunie, ale w takiej temperaturze i lekkim deszczyku biegło sie wspaniale ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

SkryptPokaż całość

140 808,51 - 11,18 = 140 797,33

Poranne sobotnie bieganko, rozgrzewka + parkrun, nowy PR wpadł 23:26 + uspokojenie tętna po ( ͡º ͜ʖ͡º), tera sniadanko i na longa mozna lecieć.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

140 841,83 - 11,74 = 140 830,09

Piątkowa biegowa wieczorynka, miał wpasc jakis beztlen, ale w------y po kołchozie zrobiłem bieganko po japońsku, jako tako ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

141 286,98 - 10,82 = 141 276,16

Środowe wieczorne bieganko, 80' tlenu, czilerka, rasowy recovery, nie to co ostatnio ( ͡º ͜ʖ͡º), przeziębienie nadal męczy, zabiega sie XD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

141 503,50 - 11,13 = 141 492,37

Po sobotnim truchciku zegarek zarządził na dzisiaj regeneracje 34' @8:20 ( ͡º ͜ʖ͡º) tak wiec wpadło 60' w 4 strefie ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■, choroba nadal męczy trzeba było zabiegac XD

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Nie wiem czy wiecie, ale szef wszystkich szefów biegów płaskich ultra Aleksadr Sorokin, bije dzisiaj rekord w biegu 24h, planuje zrobic 322km w 24h ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #ultra

141 954,16 - 50,05 = 141 904,11

Sobotnie bieganko, firma gdzie pracuje zorganizowała marszobieg charytatywny dla pracowników, który mozna bylo zrobic gdziekolwiek we własnym zakresie, w planach było więcej, ale od wczoraj męczy mnie przeziębienie, słabo przespana noc, piekące gardło i katar przez cały bieg i psycha siadła ( ͡° ʖ̯ ͡°), wleciało marne 50k

Bieganie w formie improwizacji, na wysposażeniu tylko bidon 950ml i zegarek, trasa wymyślana na bieżąco zeby poPokaż całość

142 118,15 - 7,01 - 7,12 - 6,82 = 142 097,20

Zbiorczo wrzucam 3 bieganka z tego tygodnia, deload/recovery/easy week wjechał, człowiek sie zregenerował, tetno spoczynkowe spadło, hrv wzrosło, mozna wrócić do katowania ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

142 933,35 - 24,01 = 142 909,34

Bieganko numer 23, garmin proponował odpoczynek ( ͡º ͜ʖ͡º) a co innego XD, wiec jak sobota to wleciał long, 2k rozgrzewki + 20k bnp @5:50->5:20 + 2k schłodzenia, biegło sie elegancko w nowych butach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

143 154,57 - 14,01 = 143 140,56

Bieganko numer 22

Przeczytałem cos kiedys o piramidce, ale zaden trening mi sie nie podobał wiec zrobiłem swój, wjechało 2k rozgrzewki + 2k@5:29 + 2k@5:14 + 2k@4:43 + 2k@5:14 + 2k @5:29 + 2k schłodzenia, wszystko pobiegnięte jednym ciągiem bez przerw na stanie czy trucht ( ͡º ͜ʖ͡º), screen w komentarzu, no i przy okazji test nowych butów, novablast 3 z ostatniej promki asicsaPokaż całość

143 299,49 - 14,69 - 11,26 = 143 273,54

Bieganko numer 20 i 21
20 - poniedziałkowy easy/recovery
21 - dzisiejsze poranne interwały 2k rozgrzewki + 6x1,5k@5:05 + 2k schłodzenia

#Pokaż całość

144 186,36 - 30,15 - 14,36 = 144 141,85

Bieganko numer 18 i 19
18 - piątkowy easy
19 - dzisiejszy long w którego skład wchodzi easy 120' + parkrun(25:43) + dobieganie objętosci do założonego celu ( ͡º ͜Pokaż całość

Czy strava jest w zmowie z producentami butów? ( ͡º ͜ʖ͡º) Cały mail zaspamowany takim czyms tylko zmienia sie o 50km ( ͡° ͜ʖ ͡°), zobaczymy czy nowe novablasty dorównają long 2 ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#bieganie #butydobiegania

144 430,95 - 14,22 = 144 416,73

Bieganko numer 17, nie miałem za bardzo pomysłu co tu pobiegac, garmin proponował nudną baze, wiec zgapiłem trening od człowieka metronoma z poniedziałku, weszło 2km rozgrzewki + 8km@5:50 + 2km @4:50 + 2km schłodzenia, cudownie chłodno, cały bieg ulewny deszcz ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jako ze to koniec miesiąca, tak w tym miesiącu wpadło 17 wybiegań co daje 224,4km wPokaż całość

144 544,33 - 13,67 = 144 530,66

Bieganko numer 16, garmin proponował jakies głupoty, wiec wpadło 2km rozrzewki + interwały 7x1km@4:57 + 2km schłodzenia, łogiń ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

145 023,12 - 4,99 - 21,37 - 11,87 - 12,11 - 12,15 = 144 960,63

Zbiorczy z tego tygodnia, bieganka numer 12, 13, 14 i 15

12 i 13 - interwały
14 - piątkowy easyPokaż całość