Bo to dobry śpiewak był i dużo pił po czym babę bił

#memy #heheszki #czarnyhumor #humorobrazkowy #kaczmarski

3 322,49 - 10,20 = 3 312,29

Dzisiaj wpadła słynna magic mile ( ͡º ͜ʖ͡º)

Jeff kazał się rozgrzać rytmami, przyspieszeniami i innymi czarami, a potem cisnąć ile fabryka dała.
Wyszło 4:10min/km, a na ostatnich 600m nawet 4:05min/km - “not great, not terrible”, alePokaż całość

#sztafeta #bieganie

3 447,53 - 9,52 = 3 438,01

Bałwan na trasie :D

3 438,01 - 8,39 = 3 429,62

Krótsza baza z przebieżkami

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

3 429,62 - 18,67 - 16,19 = 3 394,76

Wczoraj 16km: spokojne wybieganie ~5:00/km z małym akcentem na koniec: 2km po 3:55/km

Dzisiaj porządna robota boża: 3,2km BS + 6x(1,6km P / 1'tr) + 4x(200/200) + 3,2km BS

tempoPokaż całość

3 394,76 - 5,32 - 5,29 - 5,32 - 5,34 - 5,38 - 5,06 - 5,28 - 5,08 - 5,31 - 5,08 - 5,18 - 5,31 - 5,06 - 4,26 = 3 322,49

Jako że zbytnio pizga na rowerek, zacząłem od października trenować biegańsko.

Nie chciałem nic wrzucać zanim nie przebiegnę pierwszych 100km, które właśnie pękło, także mogę chyba na poważnie dołączać do sztafety.

KończePokaż całość

3 453,53 - 3,35 = 3 453,53
Domowa rehabilitacja achillesa trwa w najlepsze. Rano nadal zdarza się uczucie sztywności, ale podczas chodzenia nie czuję już prawie w ogóle dyskomfortu. Niestety jak przystało na tryharda za szybko włączyłem ćwiczenia dynamiczne kosztem izometrii XD Z jednej strony nie czułem, żeby ćwiczenia izometryczne stanowiły dla mnie jakiekolwiek wyzwanie (zwłaszcza, że mentalnie byłem jeszcze w czasach ćwiczenia łydek na siłowni), ale z drugiej dziś mamy środęPokaż całość

3 453,53 - 6,00 = 3 447,53

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

3 522,29 - 9,06 - 10,86 - 12,34 = 3 490,03

Ostatnie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

3 490,03 - 11,95 = 3 478,08

Dziś w rozkładzie jazdy zaplanowano pracę beztlenową: 4 serie zestawu (200/200, 200/200, 400/400). Był mocny gaz, w końcu się rozgrzałam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

3 478,08 - 10,11 = 3 467,97

Mgła, zimno, ciemno. Byle coś tam potuptać.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

#heheszki
#humorobrazkowy

3 531,26 - 8,97 = 3 522,29

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

3 541,33 - 10,07 = 3 531,26

Jeff dzisiaj między innymi kazał 5x800m w tempie półmaratonu (okolice 4:20min/km), więc zebrałem manatki, wsiadłem na rower i ruszyłem na tartan… który okazał się idealnie przygotowany pod curling. Śnieg po kostki, lodowe łaty, zero szans na sensowne rytmy, ale Jeff nie czeka ¯(ツ)/¯

Plan B: szybki transfer na Trasę Toruńską, gdzie śniegu i lodu było tyle co nic, ale mimo to dwa razu byłemPokaż całość

#bekazpisu #polityka
A gdzie wady?

ukraincy tez sie biora za ruskich propagandzistow w Polsce xD

#ukraina #rosja

3 583,28 - 20,95 - 21,00 = 3 541,33

Troche pizga wiatrem na otwartych przestrzeniach.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

3 588,53 - 5,25 = 3 583,28

Śnieżna baza ʕ•ᴥ•ʔ Trochę ślisko, parę razy było blisko wyjebki, ale generalnie fajny klimat(ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

Joe Biden...

- Grał w football i baseball
- Jąkał się przez kilkanaście lat co zwalczył recytując wiersze
- W 1972 roku 6 lat po ślubie jego żona i córka giną w wypadku samochodowym. Przeżywa dwóch synów.
- Joe jest wtedy świeżo wybranym senatorem. Jeszcze nie miał przysięgi... ma ją przy łóżku szpitalnym syna (zdj.)Pokaż całość