Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
Kurcz po piątkowym wyjeździe na 50 lecie cioci i wujka, w sobote bardzo kiepsko sie czułem, przewiało mnie, jakiś osłabiony, ból głowy od zatok. Dziś trochę lepiej ale najbardziej chciało mi się leżeć...jednak zebrałem się na siłownie, chciałem sprawdzić czy mnie poskłada czy będzie OK?

Było całkiem OK, dołozyłem kg i/lub powtórzeń a jedyne co czułem to lekki ból głowy w ostatnich powtórzeniach oraz spompowane przedramiona :)
Warto było się ruszyć!

#
Pan_Slon - Kurcz po piątkowym wyjeździe na 50 lecie cioci i wujka, w sobote bardzo ki...

źródło: Screenshot 2026-01-25 at 17.11.36

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 0
Jest sens ćwiczyć naturalnie?
Mam wrażenie, że jestem tu jedynym, który próbuje bez wstrzykiwania testosteronu, trena, GH czy co tam trzeba brać.
#mikrokoksy #silownia #sterydy

Ćwiczysz naturalnie?(bez dodatkowego wstrzykiwania sterydów)

  • tak 67.9% (38)
  • nie 32.1% (18)

Oddanych głosów: 56

  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
3 razy w tygodniu to za mało czy trzeba więcej?


@przegro_pisarz: mam 43 lata i duze problemy ze snem, cwicze 3 razy w tygodniu, idzie do przodu choć ruszyło się jak zszedłem z objętości na rzecz intensywnosci. zadbaj o jedzenie i sen a trening rób do upadku mięsniowego, będą efekty
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Jak zacząć treningi na siłowni z trenerem personalnym? Ⓘ
Chciałbym się zapisać na siłownię do trenera personalnego, przynajmniej na samym początku, żeby pokazał mi co i jak. Do tej pory nie miałem żadnego doświadczenia z siłownią, jedynie ćwiczenia kalisteniczne w domu.

Jestem co drugi tydzień w wyjazdach służbowych, więc nie jestem w stanie chodzić na siłownię co tydzień, lecz co drugi tydzień, gdy jestem na miejscu. Ma coś takiego sens, czy lepiej
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Jestem co drugi tydzień w wyjazdach służbowych, więc nie jestem w stanie chodzić na siłownię co tydzień, lecz co drugi tydzień, gdy jestem na miejscu


@mirko_anonim: ogarnij sobie medicover lub multisport, zaleznie od rejonów w których jesteś i bez problemu zrobisz trening na wyjeździe. Sprawdzaj też hotele, niektóre mają rozsądne wyposażenie
  • Odpowiedz
qtass
  • 234
Po wypadku w Warszawie tylko utwierdzam sie w tym, ze samochodziarze to najgorsza grupa spoleczna w Polsce.

Ich samochodziki sa najwazniejsze, MUSZA ZAPI#RDALAC bo sie udusza. Zginelo niewinne dziecko, ktore po prostu stalo na chodniku... To jest tragiczne i wstrzasajace jak uswiadomisz sobie, ze to mogles byc Ty albo ktos z Twojej rodziny bo jakis debil MUSI JECHAC AUTEM i zapi#rdalac.

A to tylko kropla w morzu, codziennie gina ludzie bo SAMOCHODZIARZE
  • 208
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 1
Mam nadzieje, ze to wywola jakas dyskusje, ze sprowokuje w koncu jakies zmiany.


@qtass: ogladająć konfiture i jego zmagania z debilami, NIC A NIC się nigdy nie zmieni a refleksja to coś nieosiągalnego dla kierowców.
  • Odpowiedz
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Jeden rep wiecej w serii podciągania! Cieszę się jak małe dziecko bo po dołożeniu 5kg utknałem na 4 powtórzeniach na dłużej ale wczoraj się odblokowało :)
Dipy zbyt dużo, w planie powinno być równo i pewnie po 8 rep ale fantazja poniosła i ostatniej serii nie dowiozłem :(

Jakieś 2 tygodnie temu zacząłem więcej jeść(o ok 300 do 500kcal w dzien treningowy/aktywny) bo waga się zatrzymała, apetyt się zrobił wilczy, a waga?
Pan_Slon - Jeden rep wiecej w serii podciągania! Cieszę się jak małe dziecko bo po do...

źródło: Zrzut ekranu 2026-01-22 091821

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_Slon
Pan_Slon
  • 0
Jedz więcej nawet w dni nie treningowe i powinno być okej.


@Sylar: Staram się ale nie chce się zalać, niby brzuch jest od "zawsze" i luzik ale mam problem z tym, powolutku idzie
  • Odpowiedz
Gorylwemgle26
Gorylwemgle26
  • 4
Trzeci tydzień diety 2026

No i stało się. Nie dość, że na sobotnich urodzinach poszalałem z kaloriami to jeszcze w poniedziałek choróbsko mnie wzięło.
Na urodzinach wcisnąłem myślę z 4.5 kcal. Z jednej strony czuje się trochę winną świnką, bo zjadłem z 1.5k za dużo, a z drugiej strony też raz na jakiś czas chcę się nauczyć cieszyć życiem. Jakiś balans warto zachować.
Gorzej z chorobą. Nie wiem czemu, ale zawsze jak zaczynałem chudnąć, to
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
32cm
  • 135
Mirki
Czasem chcesz się pożalić, ale nie masz do kogo....
Żona chce kupić samochód. Padło na BMW X3, ja mówię lexusa (RX, UX, NX) ale nie bo brzydki lub stary, lub za duży przebieg, ok, gusta są różne...
Więc pada wybór kryteriów samochodu, rocznik powyżej 2017, automat, benzyna, przebieg poniżej 150k. Ustawiam wyszukiwanie, raz na jakiś czas coś się trafia, ale zawsze jakiś powód aby nie jechać, a to dziecko, a to samochód
  • 143
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wojciech_Skupien
  • 2
TERAZ ALBO NIGDY
Trzeci tydzień nowego roku już w pełni i teraz zapewne zaczynasz powątpiewać w sens swoich noworocznych postanowień. Katowałeś się dietą i ćwiczeniami jak nigdy dotąd, ale w Twojej głowie dalej jesteś tym samym gościem co w zeszłym roku.
Gratulacje, właśnie wracasz do punktu wyjścia.
Zmiana to nie jest liczenie powtórzeń i kalorii ale przede wszystkim przepisanie siebie na nowo. Twój mózg jest elastyczny jak plastelina. Każda nasza decyzja tworzy nową ścieżkę
Wojciech_Skupien - TERAZ ALBO NIGDY Trzeci tydzień nowego roku już w pełni i teraz za...

źródło: 1900x1900-000000-81-0-0

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 195
Życiowa waga, 127,5kg, dawno mnie tu nie było, mam nadzieję, że nie zapomnieliście o mnie.

Wzrost 176cm, uprzedzam pytanie.
Staż już prawie 13 lat.
Zawodnik pro, nie robię tego hobbystycznie, żyje z tego.

Pozdrawiam
Lewusx - Życiowa waga, 127,5kg, dawno mnie tu nie było, mam nadzieję, że nie zapomnie...

źródło: IMG_2781

Pobierz
  • 75
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mchmjszk
  • 0
#mikrokoksy #silownia jaki jest realny przelicznik z takiej maszyny na sztangę zwykłą?

PR mam 115, na dniach chcę sprawdzić czy coś poszło do przodu, zazwyczaj ćwiczę sam bez asekuracji więc często korzystam z tej maszyny, robię 4 serie po 10 powtórzeń 120kg nakładu, jest szansa na 120 na sztandze?:D
mchmjszk - #mikrokoksy #silownia jaki jest realny przelicznik z takiej maszyny na szt...

źródło: IMG_6349

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia