Czy spotkaliście się kiedyś z „idealnym” planem treningowym? Mam namyśli taki, który byłby ułożony na podstawie badań sprawdzających efektywność danego ćwiczenia na wybraną grupę mięśniową. Wiem że jest dużo zmiennych i dla mnie może być dobrego coś innego, niż dla Franka. #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

My ass is fucking enormous. Za niedługo będę przypominał Centaura albo innego Minotaura. Czasami mi aż wstyd się ustawiać do niektórych ćwiczeń. Luźne gatki nie pomagają
#mikrokoksy #zalesie

Cześć
Warto kupić taki drazek2w1? Czy lepiej drążek i poręcze osobno? Ćwiczenia podciąganie, dipy, muscle-up siłowo z obciążeniem dlatego zależy mi na tym żeby było solidne.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Trener daje rady treningowe na nowy rok, takie barki i kaptury to chyba od tych spacerow? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #silownia #heheszki

Czemu ludzie tak hejtują suple dzikiego? Jeśli ma dobrej jakości to spoko, dużo ludzi je suple #silownia #mikrokoksy #dzikitrener

Macie do polecenia jakiś trening 3-4 dniowy pod hipertrofię? Trójbój mnie nie interesuje, tylko zestaw dyskotekowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
(inb4 zrobiłem kiedyś 180kg w martwym i więcej mi sie nie chce)

Pamiętam że latała tu kiedyś jakaś stronka z gotowcami.

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

#mikrokoksy szukam pasa do obciążenia (podciąganie / dipy). Nie bardzo chcę kupować dwa razy, dlatego chciałbym prosić o polecenie czegoś sprawdzonego. Dzięki!

#gry
Moi drodzy, jakie gry polecacie, by pokazać komuś czym jest granie, kto nie miał z tym wcześniej styczności? Na razie ograne Doki Doki i To the moon. Teraz mam plan, by wrzucić Darkest Dungeon ( ͡º ͜ʖ͡º)
Gierka taka musi trwał albo do kilku godzin, albo chodzić na laptopie w stylu 4gb ramu, procesor dwu rdzeniowy, karta zintegrowana.
Ważne, by gra nie wymagała zaPokaż całość

#mikrokoksy załamka znowu 18 letnie dzieciaki na siłcę mówią mi dzień dobry.

Jak tam na silce, jest miejsce, czy lepiej sie nie pchac? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#postanowienianoworoczne #mirkokoksy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jaka jest najlepsza wymówka do zrywania związków w które weszło się tylko po to żeby poruchać?

#s--s #zwiazki #rozowepaski #niebieskiepaski #logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #redpill #blackpill #tinder

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰Pokaż całość

Prosta sprawa, dajesz plusa i ostatnia cyfra mówi Ci o tym jak dzisiaj spędzisz #sylwester #sylwesterzwykopem To nie #glupiewykopowezabawy ani #heheszki ani #humorobrazkowy

#perfumy
Cześć, czy miał ktoś z Was problem z zarejestrowaniem się na Perfuforum? Nie przesyła mi kodu aktywacyjnego na maila na Gmail. Spotkał się ktoś z czymś takim?

Mój rok w serwerowni wykopu – liczby, emocje i najlepsze momenty! Sprawdź moje podsumowanie i podziel się swoim. Razem tworzymy pastę o serwerowni!

Podsumowanie 2024 roku na Wykopie
#podsumowanieroku2024