Co robicie jak się czujecie słabi i Wam się nie chce iść na krening?

#mikrokoksy #frenpill #apustaja

Czołem #kalistenika
Czy muscle-upy nadają się na "codzienne" ćwiczenie ogólnorozwojowe, że tak to nazwę?
Tak subiektywnie są dużym obciążeniem dla całego ciała?
Generalnie podciągam się dla sportu, żeby budować siłę, sprawność i- wiadomo- sylwetkę, bez tej wyczynowej części kalisteniki.
Wypracowałem sobie prosty system- po 4 serie w 2 wariantach podciągania(kiedyś robiłem w 4 i pewnie do tego wrócę z czasem) plus z czasem połączyłem to ze wznosami kolan żeby zaoszczędzić czas.
I działaPokaż całość

Czołem #mikrokoksy mam pewne pytanie. Ogólnie sport uprawiam od bardzo dawna ale dopiero od półtora miesiąca poważnie podszedłem do liczenia kalorii, używam do tego fitatu. Każdy składnik który wkładam do ryja ważę i z dokładnością do 0,1 g wpisuje w apke. Mam 178 cm wzrostu, zaczynałem od 85 kg. Fitatu mi obliczyło dzienne zapotrzebowanie na poziomie 2264 kcal biorąc pod uwagę 3 treningi w tygodniu. To czego nie uwzględnia doPokaż całość

W jaki sposob liczycie kalorie? Wazycie produkty? Patrze sobie po roznych apkach ale mam wiecej watpliwosci i zagwostek niz to warte.
Przykladowo zjadlem 3 plasterki salcesonu kupionego z lady na wage.
Po wyszukaniu znajduje mi kilka salcesonow, powiedzmy ze jakis wybieram i... brakuje mi danych bo wiekszosc aplikacji chce wage. Wiec pytam chatugpt ile moze to wazyc i tak wklepuje, ale nie ukrywam ze jest to meczace.
Jest jakis fajny sposob naPokaż całość

Czyż nie wiecie, że wasze ciało jest świątynią Ducha Świętego, który jest w was, a którego macie od Boga?
Także warto ćwiczyć i chodzić na #silownia #cwiczenia #kardio , dbać o ciało ku chwale Boga Ojca. #bog #biblia

jaki bedzie najlepszy replacement dla hip thrustów, bo jedyne miejsce gdzie mogę to zrobić na swojej siłowni jest non stop okupowane przez jakieś paniusie zajmujące ławkę i robiące jakieś dziwne wygibasy? coś co nie obciąża zbytnio L5/S1 (typu deadlift) bo mam tam problemy które generują za duze ryzyko #mikrokoksy

Udało mi się wyciągnąć różową na trening (wiadomo nowy rok XD) Potrzebuje żebyś ktoś podrzucił mi jakiś podstawowy najlepiej 3 dniowy plan na trening pośladków / z priorytetem na nie #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sport

#mikrokoksy #silownia Macie jakieś porady jak siadać bardziej wyprostowany? Siadam bardzo wąska, ale nawet przy lekkim poszerzeniu rozkładu nóg tracę siłę. Mobilność w kostce mam dobrą bo kolana wychodza ok. 10cm za palce, a i tak przy dużym cieżarze składam się jak chinskie origami.

Krotka pilka - lubicie miec zakwasy?
Dlaczego?

Ja osobiscie lubie mimo, ze nie sa one przyjemne, bo daje mi takie poczucie ze miesnie wykonaly ponadprzecietna robote. A jak u was?
#mirkokoksy #silownia

Czy ćwiczenie typowo siłownicze jest w ogóle zdrowe? Przecież to tylko statyczne ćwiczenia. Ale może pomagają, bo maskują problemy? Np. jak są ludzie z siedzacym stylem życia nawet nie mający trzymających poprawnej postury nawyków - to te słabe mięśnie pozwalają na rozrost dysfunkcji a także mniejsze mobility gdzie typy z siłowni w teorii nie mają rozrostu dysfunkcji a dopiero jakby to połączyć z jakimś mobility to idzie być i rozciągniętym i silnym?Pokaż całość

jestem początkujący proszę się nie śmiać xD
ale przykładowo lepiej wyciskać na ławce jedną serie 50kg
czy dwa serie po 25kg. jakieś rady dla amatora??
#silownia #mikrokoksy

Też tak macie że nawet minimalnie większą średnica rękojeści gryfu i od razu Wasza siła spada? Xd

Na jednej siłce robię hantlami 40 kg na 10 powtórzeń, na innej gdzie są inne hantle z grubsza rękojeścią, wymiękłem przy 6 powtórzeniu xD
To samo z wyciskaniem na płaskiej czy wiosłowaniem. Może mam po prostu małe dłonie i chwyt nie wyrabia

#silownia #mirkokosy