sezamek123
  • 0
#mikrokoksy #silownia Macie jakieś porady jak siadać bardziej wyprostowany? Siadam bardzo wąska, ale nawet przy lekkim poszerzeniu rozkładu nóg tracę siłę. Mobilność w kostce mam dobrą bo kolana wychodza ok. 10cm za palce, a i tak przy dużym cieżarze składam się jak chinskie origami.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mdx91
  • 0
Krotka pilka - lubicie miec zakwasy?
Dlaczego?

Ja osobiscie lubie mimo, ze nie sa one przyjemne, bo daje mi takie poczucie ze miesnie wykonaly ponadprzecietna robote. A jak u was?
#mirkokoksy #silownia

Lubisz zakwasy?

  • Tak 52.1% (37)
  • Nie 35.2% (25)
  • sprawdzam 12.7% (9)

Oddanych głosów: 71

  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
interpenetrate
interpenetrate
  • 0
Czy ćwiczenie typowo siłownicze jest w ogóle zdrowe? Przecież to tylko statyczne ćwiczenia. Ale może pomagają, bo maskują problemy? Np. jak są ludzie z siedzacym stylem życia nawet nie mający trzymających poprawnej postury nawyków - to te słabe mięśnie pozwalają na rozrost dysfunkcji a także mniejsze mobility gdzie typy z siłowni w teorii nie mają rozrostu dysfunkcji a dopiero jakby to połączyć z jakimś mobility to idzie być i rozciągniętym i silnym?
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Multumos
  • 1
@pawello987 kłamstwo. Człowiek który zaczyna nie jest na tyle silny, by móc zrobić sobie krzywdę.
Cardio plus ćwiczenia siłowe to recepta na zdrowie i długowieczność
  • Odpowiedz
Multumos
  • 0
@pawello987 To każdy urodził się silny i wysportowany? Jeżeli to jest jego słaby punkt, to nad nim powini n zwłaszcza pracować. Zresztą jak ma doprowadzić do uszkodzenia "czegoś" jeżeli na początek będzie brał bardzo małe ciężary, bo większe będą dla niego po prostu za ciężkie?
  • Odpowiedz
Multumos
  • 0
@pawello987 co to znaczy "dużo osób ma"? Ja nie spotkałem się z tym by osoby dźwigające miały dużo kontuzji, natomiast np. piłkarze, czy biegacze już tak.
Po drugie, jak zła technika przy niskim ciężarze ma doprowadzić do uszkodzen? Zła technika spowoduje to, że ciężar ruszysz nie tymi mięśniami co powinieneś ruszyć, a ciężar będzie na początku na tyle śmieszny, że naprawdę nie da się czegoś sobie zrobić, no po prostu się
  • Odpowiedz
Adom007
  • 0
jestem początkujący proszę się nie śmiać xD
ale przykładowo lepiej wyciskać na ławce jedną serie 50kg
czy dwa serie po 25kg. jakieś rady dla amatora??
#silownia #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
In_thrust_we_trust
  • 1
Też tak macie że nawet minimalnie większą średnica rękojeści gryfu i od razu Wasza siła spada? Xd

Na jednej siłce robię hantlami 40 kg na 10 powtórzeń, na innej gdzie są inne hantle z grubsza rękojeścią, wymiękłem przy 6 powtórzeniu xD
To samo z wyciskaniem na płaskiej czy wiosłowaniem. Może mam po prostu małe dłonie i chwyt nie wyrabia

#silownia #mirkokosy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Just_Jump
Just_Jump
  • 0
Czy spotkaliście się kiedyś z „idealnym” planem treningowym? Mam namyśli taki, który byłby ułożony na podstawie badań sprawdzających efektywność danego ćwiczenia na wybraną grupę mięśniową. Wiem że jest dużo zmiennych i dla mnie może być dobrego coś innego, niż dla Franka. #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ulegly
ulegly
  • 1
My ass is fucking enormous. Za niedługo będę przypominał Centaura albo innego Minotaura. Czasami mi aż wstyd się ustawiać do niektórych ćwiczeń. Luźne gatki nie pomagają
#mikrokoksy #zalesie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gavilar
  • 0
Macie do polecenia jakiś trening 3-4 dniowy pod hipertrofię? Trójbój mnie nie interesuje, tylko zestaw dyskotekowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
(inb4 zrobiłem kiedyś 180kg w martwym i więcej mi sie nie chce)

Pamiętam że latała tu kiedyś jakaś stronka z gotowcami.

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Summer92
Summer92
  • 0
#mikrokoksy szukam pasa do obciążenia (podciąganie / dipy). Nie bardzo chcę kupować dwa razy, dlatego chciałbym prosić o polecenie czegoś sprawdzonego. Dzięki!
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia