Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko225
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Multumos

Multumos

Dołączył 5 lat i 9 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 2612
  • Znaleziska 6
  • Mikroblog 2606
  • Obserwujący 4
  • Obserwowane 11
Multumos
Multumos 07.01.2025, 19:29:03
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Multumos
Multumos
Autor
07.01.2025, 19:32:18 via Android
  • 0
@KonzWalony007 dziękuję, mama mi zawsze to powtarzała
  • Odpowiedz
Rafatus69
Rafatus69
07.01.2025, 19:27:27
  • 124
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 40
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Multumos
Multumos 07.01.2025, 19:31:20 via Android
  • 3
@Rafatus69

dalej pcham ten mój żywot straponiarsko-wiadrowo-patostreamerski.

Zasmiane mocno
  • Odpowiedz
adrian-mateusz
adrian-mateusz
07.01.2025, 17:09:07
  • 0
Udało mi się wyciągnąć różową na trening (wiadomo nowy rok XD) Potrzebuje żebyś ktoś podrzucił mi jakiś podstawowy najlepiej 3 dniowy plan na trening pośladków / z priorytetem na nie #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sport
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Multumos
Multumos 07.01.2025, 17:14:27 via Android
  • 0
@mrbat i Bułgary( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
Multumos
Multumos 07.01.2025, 17:23:41 via Android
  • 0
@adrian-mateusz to se wygooglaj, mało tego?
  • Odpowiedz
Multumos
Multumos 07.01.2025, 17:23:55 via Android
  • 0
Albo zrób i wrzuć do oceny
  • Odpowiedz
sezamek123
sezamek123
07.01.2025, 15:02:02
  • 0
#mikrokoksy #silownia Macie jakieś porady jak siadać bardziej wyprostowany? Siadam bardzo wąska, ale nawet przy lekkim poszerzeniu rozkładu nóg tracę siłę. Mobilność w kostce mam dobrą bo kolana wychodza ok. 10cm za palce, a i tak przy dużym cieżarze składam się jak chinskie origami.
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Multumos
Multumos 07.01.2025, 15:38:25 via Android
  • 0
@sezamek123 możesz mieć taką budowę :/ Spróbuj może siadać z najmniejszymi talerzami pod piętami, jeśli pomoże to kup sobie buty do siadow
  • Odpowiedz
Multumos
Multumos 07.01.2025, 16:05:49 via Android
  • 0
@sezamek123 jak zacząłem siadać też bardziej wyprostowany przez buty, to też mi siła spadła
  • Odpowiedz
Mdx91
Mdx91
07.01.2025, 15:08:10
  • 0
Krotka pilka - lubicie miec zakwasy?
Dlaczego?

Ja osobiscie lubie mimo, ze nie sa one przyjemne, bo daje mi takie poczucie ze miesnie wykonaly ponadprzecietna robote. A jak u was?
#mirkokoksy #silownia

Lubisz zakwasy?

  • Tak 52.1% (37)
  • Nie 35.2% (25)
  • sprawdzam 12.7% (9)

Oddanych głosów: 71

  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Multumos
Multumos 07.01.2025, 15:36:44 via Android
  • 1
@Mdx91 rzadko miewam, więc nie
  • Odpowiedz
interpenetrate
interpenetrate
interpenetrate
07.01.2025, 08:45:07
  • 0
Czy ćwiczenie typowo siłownicze jest w ogóle zdrowe? Przecież to tylko statyczne ćwiczenia. Ale może pomagają, bo maskują problemy? Np. jak są ludzie z siedzacym stylem życia nawet nie mający trzymających poprawnej postury nawyków - to te słabe mięśnie pozwalają na rozrost dysfunkcji a także mniejsze mobility gdzie typy z siłowni w teorii nie mają rozrostu dysfunkcji a dopiero jakby to połączyć z jakimś mobility to idzie być i rozciągniętym i silnym?
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Multumos
Multumos 07.01.2025, 09:56:08 via Android
  • 1
@pawello987 kłamstwo. Człowiek który zaczyna nie jest na tyle silny, by móc zrobić sobie krzywdę.
Cardio plus ćwiczenia siłowe to recepta na zdrowie i długowieczność
  • Odpowiedz
Multumos
Multumos 07.01.2025, 10:09:01 via Android
  • 0
@pawello987 To każdy urodził się silny i wysportowany? Jeżeli to jest jego słaby punkt, to nad nim powini n zwłaszcza pracować. Zresztą jak ma doprowadzić do uszkodzenia "czegoś" jeżeli na początek będzie brał bardzo małe ciężary, bo większe będą dla niego po prostu za ciężkie?
  • Odpowiedz
Multumos
Multumos 07.01.2025, 12:06:14 via Android
  • 0
@pawello987 co to znaczy "dużo osób ma"? Ja nie spotkałem się z tym by osoby dźwigające miały dużo kontuzji, natomiast np. piłkarze, czy biegacze już tak.
Po drugie, jak zła technika przy niskim ciężarze ma doprowadzić do uszkodzen? Zła technika spowoduje to, że ciężar ruszysz nie tymi mięśniami co powinieneś ruszyć, a ciężar będzie na początku na tyle śmieszny, że naprawdę nie da się czegoś sobie zrobić, no po prostu się
  • Odpowiedz
JuanPablitoSegundo_2137
JuanPablitoSegundo_2137
06.01.2025, 21:24:12
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Multumos
Multumos 07.01.2025, 00:38:56 via Android
  • 0
@JuanPablitoSegundo_2137 idź, nie p-----l. A co do nierobienia siłowni, bo "masz słabe ręce", to jest bardziej przesłanka byś zaczął je robić
  • Odpowiedz
Multumos
Multumos 07.01.2025, 09:07:13 via Android
  • 0
@JuanPablitoSegundo_2137 godzina 10km/h? Niech cię Bóg ma w swojej opiece xD
  • Odpowiedz
Multumos
Multumos 07.01.2025, 09:10:15 via Android
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
Adom007
Adom007
06.01.2025, 19:44:25
  • 0
jestem początkujący proszę się nie śmiać xD
ale przykładowo lepiej wyciskać na ławce jedną serie 50kg
czy dwa serie po 25kg. jakieś rady dla amatora??
#silownia #mikrokoksy
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Multumos
Multumos 07.01.2025, 00:41:01 via Android
  • 0
@Adom007 3 serie po 40, maks powtórzeń
  • Odpowiedz
Dumle007
Dumle007
06.01.2025, 21:41:19
  • 23
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 25
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Multumos
Multumos 07.01.2025, 00:37:22 via Android
  • 1
@Dumle007 trzymam kciuki miras, nie daj się
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
In_thrust_we_trust
06.01.2025, 23:03:01
  • 1
Też tak macie że nawet minimalnie większą średnica rękojeści gryfu i od razu Wasza siła spada? Xd

Na jednej siłce robię hantlami 40 kg na 10 powtórzeń, na innej gdzie są inne hantle z grubsza rękojeścią, wymiękłem przy 6 powtórzeniu xD
To samo z wyciskaniem na płaskiej czy wiosłowaniem. Może mam po prostu małe dłonie i chwyt nie wyrabia

#silownia #mirkokosy
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Multumos
Multumos 07.01.2025, 00:36:05 via Android
  • 0
@In_thrust_we_trust mam to samo, chociaż u mnie chwyt to generalnie leży i kwiczy
  • Odpowiedz
Just_Jump
Just_Jump
Just_Jump
06.01.2025, 13:51:52
  • 0
Czy spotkaliście się kiedyś z „idealnym” planem treningowym? Mam namyśli taki, który byłby ułożony na podstawie badań sprawdzających efektywność danego ćwiczenia na wybraną grupę mięśniową. Wiem że jest dużo zmiennych i dla mnie może być dobrego coś innego, niż dla Franka. #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Multumos
Multumos 06.01.2025, 15:51:10 via Android
  • 1
@winterberrysandwich ja lecę jego fbw i miałem pytania czy ja nie zacząłem brać teścia xD
  • Odpowiedz
Multumos
Multumos 06.01.2025, 16:01:27 via Android
  • 0
@Just_Jump
Multumos - @Just_Jump

źródło: temp_file4261372130342661231

Pobierz
  • Odpowiedz
Multumos
Multumos 06.01.2025, 18:19:33 via Android
  • 0
@1950M tak, chyba że mam zjazd na studiach, to wtedy 4
  • Odpowiedz
Multumos
Multumos 06.01.2025, 19:12:10 via Android
  • 0
@Just_Jump ja to ulaniec z 40.5 w łapie jestem xD po prostu osoby które widziały mnie raz na tydzień raz na dwa, które się nie znały pytały zaniepokojone, czy czegoś nie biorę, bo zmiana jest z tygodnia na tydzień xD
Multumos - @Just_Jump ja to ulaniec z 40.5 w łapie jestem xD po prostu osoby które wi...

źródło: temp_file1869081275260142777

Pobierz
  • Odpowiedz
Multumos
Multumos 06.01.2025, 20:50:54 via Android
  • 1
@In_thrust_we_trust Dziękuję ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
ulegly
ulegly
ulegly
06.01.2025, 16:26:05
  • 1
My ass is fucking enormous. Za niedługo będę przypominał Centaura albo innego Minotaura. Czasami mi aż wstyd się ustawiać do niektórych ćwiczeń. Luźne gatki nie pomagają
#mikrokoksy #zalesie
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Multumos
Multumos 06.01.2025, 16:39:49 via Android
  • 0
@ulegly zazdro
  • Odpowiedz
Representant
Representant
Representant
06.01.2025, 16:07:25
  • 1
Cześć
Warto kupić taki drazek2w1? Czy lepiej drążek i poręcze osobno? Ćwiczenia podciąganie, dipy, muscle-up siłowo z obciążeniem dlatego zależy mi na tym żeby było solidne.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Multumos
Multumos 06.01.2025, 16:39:14 via Android
  • 3
@Representant mam wrażenie że poręcze do dipów są za krótkie i albo będziesz walił ryjem w ścianę, albo będziesz musiał robić dipy bardzo pionowo
  • Odpowiedz
AndyMoor
AndyMoor
06.01.2025, 15:36:00
  • 4
Trener daje rady treningowe na nowy rok, takie barki i kaptury to chyba od tych spacerow? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mirkokoksy #silownia #heheszki
AndyMoor - Trener daje rady treningowe na nowy rok, takie barki i kaptury to chyba od...

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Multumos
Multumos 06.01.2025, 15:53:03 via Android
  • 0
Rady dostosowane do odbiorcy, to wszystko
  • Odpowiedz
ramotka
ramotka
06.01.2025, 12:10:43
  • 4
Czemu ludzie tak hejtują suple dzikiego? Jeśli ma dobrej jakości to spoko, dużo ludzi je suple #silownia #mikrokoksy #dzikitrener
ramotka - Czemu ludzie tak hejtują suple dzikiego? Jeśli ma dobrej jakości to spoko, ...
  • 28
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Multumos
Multumos 06.01.2025, 15:52:08 via Android
  • 0
@ramotka bo to płacenie za mordę youtubera
  • Odpowiedz
Gavilar
Gavilar
06.01.2025, 13:21:39
  • 0
Macie do polecenia jakiś trening 3-4 dniowy pod hipertrofię? Trójbój mnie nie interesuje, tylko zestaw dyskotekowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
(inb4 zrobiłem kiedyś 180kg w martwym i więcej mi sie nie chce)

Pamiętam że latała tu kiedyś jakaś stronka z gotowcami.

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Multumos
Multumos 06.01.2025, 15:51:42 via Android
  • 0
@klefonafide nie no barki i najszersze, żeby chłop był szeroki
  • Odpowiedz
Summer92
Summer92
Summer92
06.01.2025, 15:49:53
  • 0
#mikrokoksy szukam pasa do obciążenia (podciąganie / dipy). Nie bardzo chcę kupować dwa razy, dlatego chciałbym prosić o polecenie czegoś sprawdzonego. Dzięki!
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Multumos
Multumos 06.01.2025, 15:50:24 via Android
  • 0
Podpinam się
  • Odpowiedz
hidden1967
hidden1967
hidden1967
05.01.2025, 15:50:24
  • 168
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 21
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Multumos
Multumos 05.01.2025, 20:54:57 via Android
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 11
  • Strona 4 z 11
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 27.03.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 26.03.2020

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 31.08.2025

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking