#chwalesie
Lvl 35
Postanowienie noworoczne na 2023 - nauka pływania.
Aktualnie 40x25m kraul-grzbiet w ~40minut 3 razy w tygodniu ( ͡º ͜ʖ͡º) - chyba dałem radę
Żabka to zło
Zaczynam delfina

128 631,13 - 3,57 = 128 627,56

Dzisiaj króciutko. Zaspałem. Tzn. obudziłem się idealnie, była 4:55 (budzik był ustawiony na 4:59), żona wstała i powiedziała "zostań na chwilę z małym", zostałem... i wstałem o 5:50 (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Nic to, parę minut po szóstej poleciałem. Gęęęęsto było, PM2.5 na poziomie 625% xD
Oczywiście maseczka założona. Poleciałem po bułki i dość szybko obróciłem, bo dzisiajPokaż całość

129 139,46 - 4,54 - 10,02 - 11,03 = 129 113,87

Co za weekend, dopiero teraz chwila czasu coby dopisać ᶘᵒᴥᵒᶅ

W piątek dość późno wstałem (znowu zarwana noc + lenistwo) i późno poleciałem, czasu starczyło ledwie na 4 km skoku po bułki. Do tego GPS zgłupiał po piekarni i trzeba było się bawić z poprawianiem trasy. No ale zaliczone, można było uznać że misja spełniona.

Ale mojePokaż całość

Liczba treningów odbyta w tym tygodniu: 2
Zapisałem się na maraton 60km po górach za kilka miesięcy przy czym nie biegałem zbyt dużo od lat.
Jakieś porady lifehacki jak poprawić zajebiście mocno formę w kilka miesięcy?

#bieganie #pytaniedoeksperta

130 117,11 - 8,44 = 130 108,67

Pierwsze bieganie zimowo smogowe w masce w tym sezonie. Połowę biegu walczyłem z maską, myśląc co ona taka niewygodna, aż mnie oświeciło że wziąłem mniejszą maskę żony, więc nic dziwnego że mi uciska facjatę xd

Na plus, że się nie #!$%@?łem ani razu w tym błocie śnieżnym :)

No nic, sezon smrodu otwarty ¯(ツ)/¯

Z fartem mordeczki.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

130 556,91 - 8,88 = 130 548,03

Sobotni bieg po lokalnych bezdrożach oraz okazja do przetestowania nowego nabytku. Pierwsze wrażenia bardzo pozytywne, oczywiście załączam zdjęcie butów w komentarzu, szkoda tylko , że to pierwszy i ostatni raz w takim nienagannym stanie ;)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

Hej Mirki z tagu #bieganie
Jaką latarkę czołową możecie polecić? Najlepiej w jakimś stopniu wodoszczelną, bo czeka mnie też na pewno bieganie w deszczu.

Tak wiem, temat wałkowany 100 razy, nie użyłem opcji SZUKAJ.
Nie zamykajcie proszę tematu;)

Z góry dzięki za wskazówki

Dane z 14 271 na 31 497 (45,31%) obwodów głosowania

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1PDbMtunCZbJUfXf8SPLnU7btiqQc-IvDjRpveBmd_9I/

#wybory

138 318,69 - 1,25 - 21,1 = 138 296,34

Udało się! Przeżyłem! (ʘ‿ʘ)

Na mój pomysł przebiegnięcia w obecnym stanie półmaratonu kręcił nisem ortopeda, fizjoterapeuta, rehabilitant i 3/4 rodziny. Ale się uparłem - Cracovia Półmaraton to bieg w którym biegam od pierwszej edycji i nie odpuszczę za chiny. Będę biegał do ostatniej edycji - jego albo mojej xD

No więc żeby zrobić to co należy a jednocześnie niePokaż całość

139 064,24 - 5,40 = 139 058,84

W końcu wkręciłem się w bieganie. Miałem krótkie podejście w 2022, ale biegałem cały czas na granicy, a i tak nie poszło 5km w 30min. W tym roku podszedłem do wszystkiego bardziej metodycznie z założeniami na każdy trening dotyczącymi tętna i tempa. Nabiegane już w tym roku 116km w większości tempem między 6:40, a 8:00 no i w końcu czuję dobry progres. Dziś 5km poniżejPokaż całość

140 685,32 - 3,10 - 15,02 = 140 667,20

Wczoraj sobie długo pospałem, a że było trochę planów to można było zaliczyć tylko skromną trójeczkę po bułki w tempie 6:03. Ot tak żeby cokolwiek się poruszać przed śniadaniem.

Na dzisiaj planowałem trzy kopce, ale koniec końców rozmyśliłem się. Zbyt ostre zbiegi, do tego ślisko i błotniście - namęczyłbym się jak cholera, mógłbym nadwerężyć to nieszczęsne kolano i zagroziłoby to startowi w półmaratonie,Pokaż całość

Które buciki będą wygodniejsze do chodzenia? Szukam miękkich butów na codzień, gdzie jest dobra amortyzacja pięty.

Te:
https://www.nike.com/pl/t/meskie-buty-do-biegania-po-asfalcie-pegasus-40-se-HTDVsQ/DV3853-002

Czy te?
https://www.nike.com/pl/t/buty-meskie-air-max-270-Kqzbp7/AH8050-002

W przypadku ich obu coś piszą o poduszkach gazowych na pięcie...

#buty #bieganie #obuwie #pytanie #pytaniedoeksperta

143 372,42 - 10,38 = 143 362,04

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

to chyba o niektórych z tutejszych komentujących

Iga Świątek wygrała w czwartek w trzech setach z Chinką Qinwen Zheng i awansowała do ćwierćfinału turnieju WTA 1000 w Cincinnati. Konferencję prasową po zwycięstwie rozpoczęła jednak od oświadczenia, w którym zwróciła się do kibiców z prośbą o bardziej rozważne komentowanie w mediach społecznościowych jej dokonań na korcie.

- Wszyscy widzieliśmy, że dzisiejszy mecz nie był idealny. Ale ilość nienawiści i krytyki, jaką ja iPokaż całość

Prawdziwy tenis to był wczoraj Novaka z Hubertem i dzisiaj będzie po meczu Igi. To co tu się odjepało pod koniec seta to tak jakby jakaś amatorka wyszła na kort.
#tenis

#tenis już rakietami szczeniara rzuca

Po której stronie drogi biegacie jeżeli jest to ścieżka pieszo-rowerowa? Ja zawsze wybieram lewą stronę tak żeby widzieć rowerzystów nadjeżdżających z naprzeciwka, ale zauważyłem że dużo ludzi biegnie po prawej stronie przez co muszę zbiegać na środek żeby ich wyminąć.

#bieganie