[masz_fajne_donice]

Liczba treningów odbyta w tym tygodniu: 2
Zapisałem się na maraton 60km po górach za kilka miesięcy przy czym nie biegałem zbyt dużo od lat.
Jakieś porady lifehacki jak poprawić zajebiście mocno formę w kilka miesięcy?

#bieganie #pytaniedoeksperta

[aukolb]

@masz_fajne_donice: to maraton czy 60km? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

a lifehack to regularne bieganie, nic odkyrwczego nie wymyślono

[Mpocztowski]

Ile km tygodniowo przebiegasz na treningach? Biegasz według jakiegoś planu teraz?

[blazko]

@masz_fajne_donice nie wiem jak u Ciebie z formą, ale jak zależy Ci po prostu na ukończeniu, to weź pod uwagę żeby te 60 przetruchtać a nie przebiec

[masz_fajne_donice]

@blazko: taki plan ale limit czasu jest
@Mpocztowski 10 kilometrów mniej więcej tygodniowo biegam. Od tego tygodnia.

[Sl_w_k_1]

@masz_fajne_donice: poszukaj jakiegoś planu żeby się uczyć na błędach.
Pytanie jaki jest limit? Moi synowie robią 12 minut na km.

[masz_fajne_donice]

@Sl_w_k_1: limit muszę sprawdzić zapisalem się dla towarzystwa - kolega mnie wpisał. Nie znam szczegółów wiem że ma być duże przewyższenie.

[Sl_w_k_1]

@masz_fajne_donice:
15 km w 2.5h z 12 latkiem pierwszy dzień

[Sl_w_k_1]

@masz_fajne_donice: a tu 16 km na zawodach

[enron]

@masz_fajne_donice sprawdź limit czasu, pewnie będzie 10 lub 12 godzin. Na miesiąc przed startem obowiązkowo test z długim wybieganiem - nie mówię, żebyś koniecznie zrobił 60 km ale takie 30 km to absolutne minimum. I powinieneś to zrobić w czasie tak 3,5-4,5 godziny: jeśli po płaskim nie zmieścisz się w takim czasie, to zapomnij o biegu na 60 km i prawdopodobnie 2-2,5 km przewyższeń.
Ja bym na Twoim miejscu ostro ćwiczył

[masz_fajne_donice]

Ja bym na Twoim miejscu ostro ćwiczył podbiegi

@enron: to jest #!$%@? bo mieszkam na #!$%@? płaskim terenie. Koledzy chodzą do bloków po schodach wchodzić. Mi się nie uśmiecha taka szopka.

[enron]

@masz_fajne_donice: no to pozostają wycieczki w góry, co poradzisz. Na biegach górskich dodatkowo z góry z reguły lecisz na wariata, warto to przećwiczyć ( ͡º ͜ʖ͡º)

Generalnie trochę szalony ten Twój zapis, ja bym tak nie robił ale ludzie są różni, kto wie?