[Mamciu94]

Waga startowa 155kg. Aktualnie 125,2kg. Na keto od 1.01.2022r. Marszobieg, rower i rzadko bieganie.
Mój mały sukces:

#keto #dieta #trening #redukcja

[pestis]

@Mamciu94 powodzenia

[BarkaMleczna]

@Mamciu94: kurczę, ja chcę schudnąć jeszcze około 5 kg i wydaje mi się to strasznie trudne :D

powodzenia i gratulacje

[pilkarskiswir]

@Mamciu94: wazysz 125kg i tak #!$%@?? Chyba powinienes jeszcze troche schudnac zeby sobie krzywdy nie zrobic

[wiejskiparasol]

@Mamciu94 jest dobrze, ale tak jak wyżej, oszczędzaj kolana i kostki. Żebyś przedwcześnie sezonu nie zakończył. Masz co dźwigać, a stawy raczej nie są jeszcze przystosowane do takiego wysiłku z takim ciężarem. Bieganie dobrze pali i wzmacnia nogi, ale z biciem rekordów wstrzymałbym się aż nie zejdziesz poniżej stówki.

[Pan_Z]

@Mamciu94: Pokażesz międzyczasy z każdego km?

[Pan_niepoprawny]

@Mamciu94: serio uważaj. Kumpel zszedł z 145 na 122 i podczas rzucania piłki do kosza chciał się po nią przebiec i zerwał wiezadlo w kolanie ¯\_(ツ)_/¯

[BBananowy]

Schudłes 30 kilo w 3 miesiące??? Z jednej strony gratulacje, z drugiej nie jest to zbyt zdrowe. W takim tempie chudnięcia to zostanie Ci obwisła skóra i kolejne kompleksy. Plus mireczki maja racje, odpuść sobie bieganie do czasu aż nie wzmocnisz mięśni i organizmu, bo w tym momencie nie budujesz sobie tkanki mięśniowej która mogłaby wspomagać cały twój organizm w walce z tymi obciążeniami jakie mu serwujesz.

[Tentypl]

@Mamciu94: ładny wynik, ja dumny :)

[Mamciu94]

@BBananowy ćwiczę co dwa dni z hantlami wszystkie partie, co do biegania staram się bardzo rzadko biorę D3+K2 na kości i stawy

[Mamciu94]

@Pan_Z

[Mamciu94]

@pilkarskiswir
Mam 194cm moze kwestia dużych kroków

[Mamciu94]

@BBananowy
O dziwo skóra na brzuchu mi się wsiąka z wagą a brzuch na starcie wisiał, biorę zimne kąpiele może to też pomaga, martwię się bardziej o cycki ale planuje zabieg ginekomastii bo mam wyraźne gruczoły pod sutkiem

[jajewszystkiemam]

@Mamciu94: pokaż jeszcze wykres tętna :)

[StarszyNabi]

@Mamciu94: Szybko szybko, ja ze 143 do 106 w 6 miechow i tera od 4 wage trzymam i #!$%@? na silke,

[pilkarskiswir]

@Mamciu94: ale biegales cos wczesniej zanim byles grubasem? Bo bieganie tak szybko jezeli bys zaczynal od zera z taka masa i jeszcze na redukcji wydaje sie malo mozliwe

[Mamciu94]

@jajewszystkiemam

[Mamciu94]

@pilkarskiswir sportową kaleką nie byłem, trenowałem jakiś czas koszykówkę, futbol amerykański ale nie w takim stopniu żeby nazywać się sportowcem.

[shiningsky]

@Mamciu94: bardzo ładnie, ale panie kolego, zmniejsz tempo i zwiększ dystans, bo za niedługo stawom odpśpiewasz anielski orszak

[Baczy]

@Mamciu94: mordo jesteśmy prawie sąsiadami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[gienon]

@Mamciu94 ciepło się robi, lepiej piwko wypić nie wygłupiaj się ( ͡º ͜ʖ͡º)