Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
W zeszłym roku założyłem plany na ten mijający rok, czyli 150kg w siadzie, 100kg na płaskiej i 180kg w martwym.
Przysiad: 152,5kg - jest.
Wyciskanie: 102kg z beznadziejną formą i oderwanym tyłkiem - jest.
Martwy: 180kg - 3x fail. 177,5kg w zamian.
Także ogólnie jestem z siebie zadowolony.
Przysiad: 152,5kg - jest.
Wyciskanie: 102kg z beznadziejną formą i oderwanym tyłkiem - jest.
Martwy: 180kg - 3x fail. 177,5kg w zamian.
Także ogólnie jestem z siebie zadowolony.
@brtk122: Mam bardzo podobne wyniki ;)
Jaki staż i waga?
Jaki staż i waga?
Kiedyś na tagu widziałem filmik z yt jakiegoś chyba Rosjanina, różnie ćwiczenia mobility, łapy, barki, etc. pod fronty, kojarzy ktoś?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@IEatBread: Nie Klokov, ale pomogło mi to znaleźć ten co szukałem ( ͡° ͜ʖ ͡°). Dzięki.
https://www.youtube.com/watch?v=2B2LWHlhqNA
https://www.youtube.com/watch?v=2B2LWHlhqNA
Czy znajdą się jacyś fachowcy od przysiadów? No bo ten.. chcę wiedzieć jak bardzo z-----a jest moja technika ( ͡° ͜ʖ ͡°) tyłek napięty, łokcie do ziemi, klatka do przodu, małpi chwyt no i spięty brzuch
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia
@beefislife: "jest ok tylko jak siadasz hb to nie zaczynaj od biodra ruchu"
Dlaczego? Jaka jest różnica w tym przypadku między hb a lb?
Dlaczego? Jaka jest różnica w tym przypadku między hb a lb?
Elo szybkie pytanko bo chce sobie zrobić prezent :D Neopreny na kolana 7mm Rehband vs Monster które lepsze ? Obydwa modele praktycznie w tej samej cenie, do celów treningowych tylko i wyłącznie.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@Kwiatuszek_Mateuszek: W jaki sposób?
To raczej jakieś taśmy? Neopreny nie mają dużego nacisku, chyba że masz 2 rozmiary za małe.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Cześć Mirasy,
Po długich przygotowaniach mentalnych postanowiłem zacząć napier**lać na siłowni.
Ale potrzebuję pomocy jak zacząć - treningi, dieta.
Obecnie 192cm wzrostu, 86kg wagi (dawniej było ok 96, a nawet 102), lat 20.
Chce się za to zabrać naprawdę intensywnie, żeby za powiedzmy pół roku zobaczyć fajne efekty.
Czytałem
Po długich przygotowaniach mentalnych postanowiłem zacząć napier**lać na siłowni.
Ale potrzebuję pomocy jak zacząć - treningi, dieta.
Obecnie 192cm wzrostu, 86kg wagi (dawniej było ok 96, a nawet 102), lat 20.
Chce się za to zabrać naprawdę intensywnie, żeby za powiedzmy pół roku zobaczyć fajne efekty.
Czytałem
od jakiego ciężaru zakładać pas treningowy? dzisiaj robię w martwym 180kg 5x5, to zakładać od 140kg? albo w przysiadzie jak robię 155kg x5 to od 120? #mikrokoksy #silownia
Chodzi ktoś do #mcfit na Wołoskiej? Albo #zdrofit na bukowińskiej? Warto tam iść czy szukać innej silki?
#warszawa #mikrokoksy
#warszawa #mikrokoksy
@paprykarzszczecinski1: Na Wołoskiej masz 4 ławki i 3 stanowiska na siady (1 rack i 2 stojaki), między 17-19 jest sporo osób, ale raczej nie trzeba długo czekać jak na razie, bo w styczniu będzie p--------e ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@japecznikow: Adidas Power Perfect 2, polecam i pozdrawiam.
@shdw: W sumie nie mam porównania, moje pierwsze buty tego typu. Nie czuje żeby były miękkie, ale to może zależy ile się siada ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy szukam dousznych przewodowych słuchawek, polecicie coś co nie wypada? (piszecie często o meizu ep51 ale one są bezprzewodowe)
#januszdetailingu
Urodziło mi się nowe dziecko.
Chciałbym Was Mirki poprosić o sprawdzenie czy wszystko działa.
Strona nie jest kierowana do konsumenta w Polsce więc nie powinno być problemów, że to reklama (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Dajcie znać jeżeli znajdziecie jakieś błędy etc
Jeżeli się spodoba może zrobię jakieś rozdajo!
BilINSP
Urodziło mi się nowe dziecko.
Chciałbym Was Mirki poprosić o sprawdzenie czy wszystko działa.
Strona nie jest kierowana do konsumenta w Polsce więc nie powinno być problemów, że to reklama (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Dajcie znać jeżeli znajdziecie jakieś błędy etc
Jeżeli się spodoba może zrobię jakieś rozdajo!
BilINSP
@localgoodness: Fajne :)
Dał bym jeszcze w nagłówkach z 1.5 - 2 razy większy font.
Ewentualnie z tych 3 fotek co są w rzędzie, pierwszą wymienił na inną, bo na pierwszy rzut oka wydaje się krótsza od pozostałych przez to białe na dole.
EDIT:
Wyjeb jeszcze tag a z tych dużych fotek, skoro nie są odnośnikami i zostawił bym jeden button "CONTACT US" zamiast 3.
Dał bym jeszcze w nagłówkach z 1.5 - 2 razy większy font.
Ewentualnie z tych 3 fotek co są w rzędzie, pierwszą wymienił na inną, bo na pierwszy rzut oka wydaje się krótsza od pozostałych przez to białe na dole.
EDIT:
Wyjeb jeszcze tag a z tych dużych fotek, skoro nie są odnośnikami i zostawił bym jeden button "CONTACT US" zamiast 3.
Mircy, kiedy związek staje się oficjalny? Tzn kiedy można wg was stwierdzić że seria spotkań zamieniła się w związek? #kiciochpyta #zwiazki #rozowepaski #niebieskiepaski
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Mirki, rozpadły mi się buty treningowe i muszę coś kupić nie za milion monet.
Potrzebuję butów w których będzie można spokojnie śmigać na bieżni i targać sztangę w przysiadach.
Coś polecacie?
#silownia #mikrokoksy
Potrzebuję butów w których będzie można spokojnie śmigać na bieżni i targać sztangę w przysiadach.
Coś polecacie?
#silownia #mikrokoksy
@brimen: trampki
#psy #pokazpsa #pieseczkizprzypadku #suczkizprzypadku #smiesznypiesek
Życzymy wszystkim miłego dzionka i udanego weekendu, który wyjątkowo zaczęliśmy trochę szybciej (｡◕‿‿◕｡)
Zachęcam do obserwowania mojego tagu i dodawania pod nim zdjęć swoich pupili :3 --> #jamnikaniolek
@SuperWonderHappyBoy już wszystko jest :3
Życzymy wszystkim miłego dzionka i udanego weekendu, który wyjątkowo zaczęliśmy trochę szybciej (｡◕‿‿◕｡)
Zachęcam do obserwowania mojego tagu i dodawania pod nim zdjęć swoich pupili :3 --> #jamnikaniolek
@SuperWonderHappyBoy już wszystko jest :3
źródło: comment_Y85iYjMTGDFKQTBXiDGeCyQV10AmOEaY.jpg
Pobierz
Mirki i Mirabelki jaki program do przeczyszczenia kompa? CCleaner? Czy poleci ktoś coś innego?
#pcmasterrace #komputery #informatyka
#pcmasterrace #komputery #informatyka
@Destruktor91: Najlepiej to pędzlem za 50 zł
Ford Explorer uzupełnia Waszą mirkową listę, którą zamieszczam poniżej ( V oznacza już narysowany )
1. BluesMobile, Blues Brothers
2. Gran Torino
źródło: comment_wtn1LVzfuZCSzBBwWZcIdSJj5aLoY1hS.jpg
Pobierz