[brtk122]

W zeszłym roku założyłem plany na ten mijający rok, czyli 150kg w siadzie, 100kg na płaskiej i 180kg w martwym.
Przysiad: 152,5kg - jest.
Wyciskanie: 102kg z beznadziejną formą i oderwanym tyłkiem - jest.
Martwy: 180kg - 3x fail. 177,5kg w zamian.

Także ogólnie jestem z siebie zadowolony.
Plany na ten rok z uwagi na zabieganie i mniejsze oddanie się treningom to: 170kg w siadzie, 115kg wyciskanie (zawsze mój najgorszy bój xD) i 200 w martwym. Nierealne? Może. Zeszłoroczne plany też wydawały mi się nierealne ( ͡° ͜ʖ ͡°). Z fartem
#mikrokoksy #silownia

[KupPanCegle]

@brtk122: Mam bardzo podobne wyniki ;)
Jaki staż i waga?

[brtk122]

@KupPanCegle: Lekko ponad 2 lata. Ciągle w okolicach 100kg

[beefislife]

@brtk122: na demotywacje dodam, ze kolega, którego trenuje usiadł 160 po 4 miesiącach treningów ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[maciej__]

@beefislife genetyka? ))¯_(ツ)_/¯

[brtk122]

@beefislife: hmm, w sumie mnie to nie demotywuje nic a nic. Już dawno sobie w kieszeń wsadziłem ego lifting i mam pełną świadomość, że jest cała masa ludzi lepszych ode mnie, trenujących mądrzej, bardziej oddanych itd. Ja to robię dla siebie i to sprawia mi przyjemność

[beefislife]

@brtk122: jesteśmy cumple ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) mój kolezka wazy już 130kg także jak dobijesz do tylu to tez będziesz tyle siadał

[brtk122]

@beefislife: bros 4 life ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[picasssss1]

@brtk122: e ale technike to szanuj, nie odrywamy dupy i nie uznajemy spalonych powtórzeń ;)

[brtk122]

@picasssss1: jeden półdupek siedział, zresztą sam sobie zawodnikiem, sędzią i spotterem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[picasssss1]

@brtk122: mi moje ego nie pozwoliłoby zaliczyć czegoś takiego po prostu ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale ja to #!$%@? jestem i musi być perfekt :D git wyniki pomyślności :)

[snickersfgh]

@brtk122: te cele przy dobrym planie i porządnym żarciu na lajcie do osiągnięcia, chyba że jesteś starcem. Jakim planem leciałeś do tej pory?

[brtk122]

@snickersfgh: gzcl w różnych wariacjach. Ostatnimi czasy w wariancie gzclp. Znajdziesz na reddicie, cieplutko polecam :)