czy ktoś tutaj zna jakiś sprawdzony plan treningowy z użyciem tylko i wyłącznie hantli? FBW mnie interesuje najbardziej, ale jako świeżak przyjmę wszystkie plany jakie macie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#hantle #mikrokoksy

Potrzebuje przepisu na jakies fit ciasteczka typu belvita .
#silownia #dieta #mikrokoksy #gotowanie

Niby nic wielkiego, ale mnie cieszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
SQ 100kg x9 w ostatniej serii na maxa (waże 69kg). Tylko BP nie chce mi ruszyć nic :(
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Pokaż spoiler

Niedlugo wyciskanko, moj jeden z najlepszych ostatnio zakupow. Zaraz po hulajce i prostytutce
#mikrokoksy

Ktoś ma jakieś doświadczenie z brozerami? Ogólnie rok temu byłem w SPA na "zabiegu" sztucznej opalenizny, i o powiedzmy jestem średnio zadowolony. Nie chodzi mi o chamskie bycie "czekoladką", bo nie podoba mi się tak skrajne pomalowanie jak ludzie mają na scenie kulturystycznej, ale ja jestem aż tak biały, że nawet światło dzienne od siebie tak odbijam, że na fotkach nic nie widać. Chodzi o odcień homo sapiens, który czasem miał kontaktPokaż całość

Mirki jaka apka do zapisywania ćwiczeń?
#silownia #mikrokoksy

Kurła, zapominam brać kreatyny w dni nietreningowe. Jakieś protipy ? Sypać rano do herbaty?

#mikrokoksy

Macie jakąś apke do zapisywania progresu? Coś przejrzystego bez zbędnych bajerów.

Uprzedzam odpowiedzi- jak nic nie znajdę to notatnik/excel.

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Wspaniały to był serial, nie zapomnę go nigdy
#seriale

siema #mikrokoksy, jem sporo avokado w diecie, jednakże jest to conajmniej drogie, czym można dobrze zastąpić to zielone złoto? :)

Uwaga postuje. Kalki niestety okazaly sie tragiczne. Gdybym wiedzial to namalowalbym recznie. Janek za to zdaje sie wyszedl. Nawet jesli musial miec rosyjski mundur bo figurek LWP nie ma na rynku.
#poczatkujacymodelarz #czolgi #modelarstwo #zainteresowania

Witam szanownych mikrokoksow.
Potrzebuje cwiczen na rozciaganie achillesa(podnosza sie piety przy przysiadzie) oraz na dwuglowe uda(tak mi sie wydaje,problem z pozycja ledzwi przy pozycjo startowej w deadlifcie, pare postow nizej ktos mial ten problem tez).

Doradzi ktos? z gory dzieki!

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Orientuje się ktoś jaką średnicę mają gryfy na #mcfit? #mikrokoksy

work in progress
#digitalpainting #rysunek #tworczoscwlasna #lapkobrazy