teraz jak jest zima, to ćwiczycie w krótkich spodenkach czy jednak zakładacie jakiś dłuższy dres? #mikrokoksy

Mirki poleci ktoś jakieś konkretne ksiązki dotyczące siłowni, ruchu, ćwiczeń, kulturystyki, dietetyki w sportach siłowych.
Jakieś konkretne pozycje najlepiej ze schematami złożonych ruchów i ew. ćwiczeniami naprawczymi dla słabych ogniw itd.
Wiecie napewno o co chodzi bystre z was byczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #kalistenika #fullborsukworkout #fizjoterapia

Duży jestem? #pytanie #mikrokoksy 65kg

Jak cięzko mi się podciągać się tak żeby opuszczać się aż do wyprostu łokci to mogę się podciągać tak by spowrotem mieć łokcie zgięte pod kątem 90 stopni czy nie da to efektów?
#mikrokoksy

Jako że zapalenie gardła mocno, to trza d-----ć klate. Trochę czuję się słabo, ale apap leci i n--------y.
Klata dziś(wczoraj siady i plecy przy uciętych seriach)
Wyciskanko
8x60kg
8x85kg
3x5x100kgPokaż całość

Cos na wesoło.
P------------h ponoc tez lubią.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#silowniaPokaż całość

Macie jakieś ciekawe artykuły na temat redukcji, układaniu planu oraz diety?

#mikrokoksy

Poniżej seria rozgrzewkowa i film z submaxa. Zastanawiam się co poprawić.

1) Wydaje mi się, że biodro za szybko idzie w górę, nawet przy rozgrzewce.
2) Głowę daję do góry, bo łatwiej mi wtedy trzymać proste plecy. Są osoby, które tak zalecają, ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie. Podobno tworzą się przez to napięcia na odcinku szyjnym.
3) Na pewno muszę jeszcze popracować nad opuszczaniem ciężaru.

CośPokaż całość

No cóż bywa i tak... Siady się nie udały. 355kg mnie zgniotło. Czas na analizę

Zrobiłem ogromny błąd i szkoda że dopiero po fakcie zdałem sobie z tego sprawę. Doszły do mnie nowe dwie pary bandaży na kolana, i dzisiaj zamiast zostać przy starych bandażach, testowałem na zmianę te dwie nowe pary, zupełnie innych bandaży niż moje wcześniejsze. I przez to nie mogę jednoznacznie stwierdzić co tutaj zawiniło. Czy to był zły dzień?Pokaż całość