Elo #mikrokoksy, urządzam domową siłownię głównie pod stronglifts i chciałbym upewnić się co do poniższego setupu:
- klatka https://www.marbo-sport.pl/product-pol-29561-Klatka-treningowa-skladana-MS-U114-2-0-Marbo-Sport.html (ze względu na małą ilość miejsca nie widzę za bardzo innej opcji niż skladana)
- ławeczka https://www.decathlon.pl/p/lawka-do-treningu-silowego-corength-bench-500-fold/_/R-p-330475?srsltid=AfmBOoqacKdl5hsBtgK5ITdarigMI-UiPigzK_3QLGEcMGdWdSs1sB-1
- gryf i obciążenie - jeszcze nie jestem pewien w co warto zainwestować? Czy gotowe zestawy z olxa albo Decathlonu są ok? Wiem że gryf mogę mieć max 180 cm ze względu naPokaż całość

Dobra, który wy byście wybrali, lub na którym byście się bardziej skupili wprowadzając ewentualnie jakieś zmiany mogąc ćwiczyć jedynie co drugi dzień(pon, śr, pt, nd, wt, czw, sb, pon...)? Jak macie uwagi co do ułożenia ćwiczeń to pokornie wysłucham
#mikrokoksy #silownia

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Boję się moich treningów. Są one ciężkie i skutkują nie tylko ciągłym zmęczeniem fizycznym, ale też dużym obciążeniem układu nerwowego. Ktoś mógłby powiedzieć, że mogę odpuścić i nie muszę zawsze trenować na 110%. Tylko wtedy pojawia się inny problem. Jak nie daję z siebie maxa, jak nie jestem hardest worker in the room to czuję że nie wykorzytuję w pełni swojego czasu/życia, że jestem przeciętny. Nie czuję, żePokaż całość

Mój peak performence jeszcze zanim zacząłem przygodę z #sterydy.

Nikt mi nie mówił że się nie da, nawet sam wierzyłem ślepo ludziom że są czyści, jak się okazało później, wchodząc na środki, nagle każdy zaczął się przyznawać że leci już x czasu, a za nic nie było po nich widać. xD

86,2kg na zdjęciu, zajebiste światło, zajebiste 176cm wzrostu i 21 lat młodości.Pokaż całość

Ma ktoś takie hantle i może wypowiedzieć się o ich trwałości? Nadadzą się do domowej siłki?
#mikrokoksy

Dzisiejszy trening upper

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jakie marki kupować na vinted? Ciuchy casualowe do jakiś np. air forców. Szukałem z nike, ale w większości są to ciuchy w których mój stary mógł latać po mieście w latach 90-tych i są opisane vintage xd Może jakieś mniej znane marki, których raczej się nie podrabia?
#ubierajsiezwykopem #modameska #vinted

Cześć, postanowiłem że będę tutaj prowadzić swój dziennik treningowy.
Dzień 1!
CEL: SIŁA + MASA MIĘŚNIOWA
Waga: 102,3kg
Aktualne PR :
Przysiad: 235kgPokaż całość

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Człowiek ma jakieś pojęcie o siłowni treningu itd ale przejrzałem sobie oferty różnych trenerów i tak mnie zastanawia jeden fakt. Bo zakładam ze do takiego przeciętnego trenera po plan zgłasza się osoba początkująca. Czy osoba początkująca potrzebuje plan na 4-6-8 tygodni a potem wykupować kolejny trening czy to tylko wyciąganie od ludzi kasy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksyPokaż całość

#mikrokoksy jak będę robił 3 serie do upadku na ćwiczenie to będzie git?

Nie mam dużo czasu a zależy mi na progresie
Słyszałem że powinno dać rade
Na koniec treningu bictric 2s do upadku

TreningPokaż całość

Pytanie dla osób przeciętnych tzn nie wysportowanych.

Jak peklujecie w pozycji misjonarskiej czyli mimowolnie jesteście podparci rękami nad partnerką (trochę jak przy robieniu pompki) to nie wysiadają wam po pewnym czasie barki? U mnie kwestia kilku minut i muszę zejść niżej i oprzeć się o łokcie bo mięśnie barków nie wytrzymują.

#s--s #zwiazki #pytanie #podrywajzwykopem #mikrokoksy

Mam dość dramatów i obejrzałbym jakiś fajny emocjonujący i zabawny film. Polecicie coś?
#filmnawieczor #film

Jeśli dojdzie do finału Francja - Anglia to wnoszę o unieważnienie całego Euro w celu ochrony wizerunku europejskiego futbolu.

#mecz