Kolanoskopia_
Kolanoskopia_
  • 1
@DR3S: Na tym zdjęciu widać kawałek łydki, a ty mu piszesz, żeby zaczął robić nogi. Albo chcesz zdeprecjonowac jego fajna sylwetke, albo po prostu lubisz meskie uda i chcesz, żeby ci wysłał więcej zdjęć na priv.
  • Odpowiedz
memento_mori
memento_mori
  • 0
królestwo dla kogoś, kto mi zaproponuje działający sposób na zwiększenie siły na ławce

progresuję każde ćwiczenie oprócz ławki, próbuję robić dużym ciężarem, małym ciężarem, dużo powtórzen, mało, często, rzadko - you name it

i wszystko to jeden c--j

ostatnio
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
exystexys
exystexys
  • 0
Którego kulturysty ciało w szczytowej formie chciałbyś mieć?
#silownia #kulturystyka #mikrokoksy #mirkokoksy

Którego kulturysty ciało chciałbyś mieć (w szczytowej formie)?

  • Arnold Schwarzenegger 52.3% (56)
  • Aziz Sergeyevich Shavershian 15.0% (16)
  • Phil Heath 0.9% (1)
  • Robert Burneika 6.5% (7)
  • Ronnie Coleman 4.7% (5)
  • Lee Haney 2.8% (3)
  • Jay Cutler 3.7% (4)
  • Steve Reeves 10.3% (11)
  • Eugen Sandow 1.9% (2)
  • Derek Lunsford 1.9% (2)

Oddanych głosów: 107

  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
technojezus
  • 0
Wystarczy tyle ćwiczeń na górę w treningu Góra-dół-góra-dół? Moim zdaniem za mało ćwiczeń na klatę

Góra A
Bench press
OHP
Barbell row
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Valkir
Valkir
  • 0
Które ćwiczenie jest waszym zdaniem lepsze na klatkę piersiową, rozpiętki na stojąco na bramie, czy rozpiętki na siedząco na wąskiej bramie?
#mikrokoksy

które ćwiczenie lepsze na klatę?

  • rozpiętki na stojąco, na bramie 48.0% (12)
  • rozpiętki na siedząco, na wąskiej bramie 52.0% (13)

Oddanych głosów: 25

  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kolanoskopia_
Kolanoskopia_
  • 4
@exclaim4759: Po prostu rób 10-20 serii w tygodniu na partie, rozłóż tą objętość na 2-3 treningi w tygodniu i używaj ćwiczeń które najbardziej ci "wchodzą" na miesien który chcesz przetrenować. Jednak jeśli jesteś totalnie początkującym to greyskull będzie świetnym planem, żeby nauczyc sie techniki w podstawowych ćwiczeniach i też urośniesz jeśli wcześniej nie trenowałeś.
  • Odpowiedz
Kolanoskopia_
Kolanoskopia_
  • 0
@chico_lachowski: W USA ludzie zadłużają się na kilkadziesiąt lub nawet kilkaset tysięcy dolarów, żeby opłacić college. Tak samo jak zachorują na jakiegoś raka i mają słabe ubezpieczenie zdrowotne. Już nie mówię o problemach z emigrantami, narkotykami i ogólna przestępczością. Już wolę nasza zacofana Polskę (ʘ‿ʘ)
  • Odpowiedz
Kolanoskopia_
Kolanoskopia_
  • 4
@sajgonkaaa: Dla totalnie początkującej osoby pójście na pierwszy trening i zaczynanie od 5 serii cwiczenia to zart. Fbw jest dobre, ale zacznij w pierwszym tygodniu od jednej serii każdego cwiczenia w przedziale 5-10 powtórzeń i w miarę wytrenowania dokładaj.
  • Odpowiedz
roster1
  • 0
Czy używa ktoś z was drążka do podciągania w drzwiach z drewnianymi ościeżnicami ?

Mam drążek rozporowy ale zastanawiam się czy ich nie uszkodzi..

Jakiś model który sprawdza się bez wiercenia w ścianie ?

#silownia #mikrokoksy #sport #mieszkanie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Zamierzam zakupić gotowy zestaw przyrządów do domowej siłowni. Początkowo myślałem o ofercie na Allegro, jednak natrafiłem na nieprzychylne opinie na Wykopie. Najwięcej komentarzy dotyczyło niezadowolenia z rozmiaru obciążeń – nie chodzi mi o ich wagę, ale o samą wielkość. Nic oprócz tego nie przeczytałem, a mi to szczerze mówiąc nie przeszkadza. Czy mógłby się wypowiedzieć ktoś, kto ma doświadczenie w tej kwestii? Jeśli Allegro nie jest najlepszym wyborem,
mirko_anonim - ✨️ Obserwuj #mirkoanonim Zamierzam zakupić gotowy zestaw przyrządów do...

źródło: SILOWNIA-SAPPHIRE-123kg-ZESTAW-kulturystyczny-LAWKA-gryfy-OBCIAZENIA-hantle

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ATAT-2
ATAT-2
  • 4
Od lat chodziłem do 'barberów' na ogarnianie brody. Do wyboru zostały mi same modne miejsca z w----y na stole, naklejkami na lustrze, spotify w głośnikach i markowymi produktami. Z początku mi ta otoczka pasowała, z czasem zaczęła denerwować. Szczególnie spędzanie sztucznie wydłużonych 45 minut na ogarnięciu brody 6 maszynkami, docinaniu każdego włoska z osobna i zapłacenie za to 80 czy 90 zł.

Dzisiaj dokonałem odkrycia roku - fryzjer męski niedaleko mieszkania, z
ATAT-2 - Od lat chodziłem do 'barberów' na ogarnianie brody. Do wyboru zostały mi sam...

źródło: Screenshot 2024-10-08 at 10.38.23

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kolanoskopia_
Kolanoskopia_
  • 2
@ATAT-2: barberzy nauczyli się 3 fryzur na krzyż i koszą siano a frajerzy myślą, że jak obcina ich wydziarany chłop z brodą i salon wygląda jak jakiś bar w westernie to są u profesjonalisty xd
  • Odpowiedz