2020 vs 2022, jakoś lekko ponad 2 lata dzieli oba zdjęcia, z pozytywów, przynajmniej trochę bebzona zostało
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chwalesie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chwalesie
źródło: temp_file2539703702770103225
Pobierz 
Kolanoskopia_ via Wykop
@kacper635: Jak wyglądał twój trening?
Kolanoskopia_ via Wykop
@Horrorystyczny_Demon_Pagona: jakim planem trenujesz?
A wrzucę zdjęcie na koniec redukcji. Niech się śmieją #mirkokoksy i #mikrokoksy
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Kolanoskopia_ via Wykop
@DR3S: Podobają Ci się mężczyźni z umięśnionymi nogami?
Kolanoskopia_ via Wykop
@DR3S: Na tym zdjęciu widać kawałek łydki, a ty mu piszesz, żeby zaczął robić nogi. Albo chcesz zdeprecjonowac jego fajna sylwetke, albo po prostu lubisz meskie uda i chcesz, żeby ci wysłał więcej zdjęć na priv.
Równy rok po przeszczepie włosów u Pana dr Serkana, koszt 3350Euro metodą DHI #zakola #finasteryd #lysienie #przeszczepwlosow
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Kolanoskopia_ via Wykop
@kryspin_69: a jak linia włosów?
Boom przypinka, przed wejściem na tron. A tak na serio takie info, ze od listopada można ze mną umówić się w #torun na personalne, po latach prowadzenia przeze mnie ludzi tylko online (na personale mogli tylko zawodnicy lub klienci)
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: 2024-11-03 15.52.40
Pobierz
Kolanoskopia_ via Wykop
Już zrobiłem sobie nadzieję dopóki nie przeczytałem kwestii po "#torun" :( :*
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kolanoskopia_ via Wykop
źródło: temp_file7434702257430577522
Pobierz
Kolanoskopia_ via Wykop
@wfyokyga:
Którego kulturysty ciało w szczytowej formie chciałbyś mieć?
#silownia #kulturystyka #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #kulturystyka #mikrokoksy #mirkokoksy
Którego kulturysty ciało chciałbyś mieć (w szczytowej formie)?
- Arnold Schwarzenegger 52.8% (57)
- Aziz Sergeyevich Shavershian 14.8% (16)
- Phil Heath 0.9% (1)
- Robert Burneika 6.5% (7)
- Ronnie Coleman 4.6% (5)
- Lee Haney 2.8% (3)
- Jay Cutler 3.7% (4)
- Steve Reeves 10.2% (11)
- Eugen Sandow 1.9% (2)
- Derek Lunsford 1.9% (2)
Kolanoskopia_ via Wykop
@exystexys: żadnego
Wystarczy tyle ćwiczeń na górę w treningu Góra-dół-góra-dół? Moim zdaniem za mało ćwiczeń na klatę
Góra A
Bench press
OHP
Barbell row
Góra A
Bench press
OHP
Barbell row
Kolanoskopia_ via Wykop
@Lewusx: w treningu b daj wyciskanie hantlami, jakiś inny rodzaj wiosłowania i na triceps np. skullcrushery
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kolanoskopia_ via Wykop
@Valkir: Overthinking wchodzi mocno, też mam czasami z tym problem. Rób ćwiczenie które czujesz. Jak wybierzesz jedno to nie znaczy, że musisz je robić do końca życia.
Czy plan Borsuk Greyskull od Kasahary jest wystarczający dobry, aby zbudować zauważalne efekty, oczywiście trzymając michę?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Kolanoskopia_ via Wykop
@exclaim4759: Jeśli masz na myśli efekty sylwetkowe to zdecydowanie nie będzie to najlepszy wybór.
Kolanoskopia_ via Wykop
@exclaim4759: Po prostu rób 10-20 serii w tygodniu na partie, rozłóż tą objętość na 2-3 treningi w tygodniu i używaj ćwiczeń które najbardziej ci "wchodzą" na miesien który chcesz przetrenować. Jednak jeśli jesteś totalnie początkującym to greyskull będzie świetnym planem, żeby nauczyc sie techniki w podstawowych ćwiczeniach i też urośniesz jeśli wcześniej nie trenowałeś.
Robicie nogi na siłowni?
- Tak 62.2% (69)
- Nie 37.8% (42)
Kolanoskopia_ via Wykop
@twardy-zawodnik: Ja robię trening upper lower bez nóg
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kolanoskopia_ via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#mikrokoksy poleci ktoś dobre ćwiczenia na
1. bary
2. nadgarstki (przedramię). Mam bardzo wąskie nadgarstki nieskalane pracą fizyczną.
Aktualnie na bary robię
- OHP
1. bary
2. nadgarstki (przedramię). Mam bardzo wąskie nadgarstki nieskalane pracą fizyczną.
Aktualnie na bary robię
- OHP
źródło: Zrzut ekranu 2024-10-12 o 19.06.44
Pobierz
Kolanoskopia_ via Wykop
@its_over_for_chlop: na bary to skup się na bocznym aktonie. Polecam wznosy bokiem i upright row
#mikrokoksy czy ten plan jest dobry dla 24letniej początkującej kobiety? nigdy się nie podciągałam
źródło: Fundamenty-Treningu-Silowego-Michal-Sakowski-pdf
Pobierz
Kolanoskopia_ via Wykop
@sajgonkaaa: Dla totalnie początkującej osoby pójście na pierwszy trening i zaczynanie od 5 serii cwiczenia to zart. Fbw jest dobre, ale zacznij w pierwszym tygodniu od jednej serii każdego cwiczenia w przedziale 5-10 powtórzeń i w miarę wytrenowania dokładaj.
Czy używa ktoś z was drążka do podciągania w drzwiach z drewnianymi ościeżnicami ?
Mam drążek rozporowy ale zastanawiam się czy ich nie uszkodzi..
Jakiś model który sprawdza się bez wiercenia w ścianie ?
#silownia #mikrokoksy #sport #mieszkanie
Mam drążek rozporowy ale zastanawiam się czy ich nie uszkodzi..
Jakiś model który sprawdza się bez wiercenia w ścianie ?
#silownia #mikrokoksy #sport #mieszkanie
Kolanoskopia_ via Wykop
@buczer-ptp: Jak to się trzyma?
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Zamierzam zakupić gotowy zestaw przyrządów do domowej siłowni. Początkowo myślałem o ofercie na Allegro, jednak natrafiłem na nieprzychylne opinie na Wykopie. Najwięcej komentarzy dotyczyło niezadowolenia z rozmiaru obciążeń – nie chodzi mi o ich wagę, ale o samą wielkość. Nic oprócz tego nie przeczytałem, a mi to szczerze mówiąc nie przeszkadza. Czy mógłby się wypowiedzieć ktoś, kto ma doświadczenie w tej kwestii? Jeśli Allegro nie jest najlepszym wyborem,
Zamierzam zakupić gotowy zestaw przyrządów do domowej siłowni. Początkowo myślałem o ofercie na Allegro, jednak natrafiłem na nieprzychylne opinie na Wykopie. Najwięcej komentarzy dotyczyło niezadowolenia z rozmiaru obciążeń – nie chodzi mi o ich wagę, ale o samą wielkość. Nic oprócz tego nie przeczytałem, a mi to szczerze mówiąc nie przeszkadza. Czy mógłby się wypowiedzieć ktoś, kto ma doświadczenie w tej kwestii? Jeśli Allegro nie jest najlepszym wyborem,
źródło: SILOWNIA-SAPPHIRE-123kg-ZESTAW-kulturystyczny-LAWKA-gryfy-OBCIAZENIA-hantle
Pobierz
Kolanoskopia_ via Wykop
@mirko_anonim: Możesz sobie kupić hantle regulowane i ławeczke
także
czy macie do polecenia jakiegoś trenera u którego kupie sam plan treningowy?
zanim