Gavilar
  • 0
Macie do polecenia jakiś trening 3-4 dniowy pod hipertrofię? Trójbój mnie nie interesuje, tylko zestaw dyskotekowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
(inb4 zrobiłem kiedyś 180kg w martwym i więcej mi sie nie chce)

Pamiętam że latała tu kiedyś jakaś stronka z gotowcami.

#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kolanoskopia_
Kolanoskopia_
  • 6
@Kasahara: z tymi planami z neta różnie bywa. Jak zaczynałem ćwiczyć to wybrałem FBW sakera I trening zajmował mi 2 godziny. Wytrwałem wtedy na siłce z 4 miesiące i później miałem dłuższą przerwę bo sie zrazilem. Jak zacząłem ćwiczyć ponownie ograniczyłem cwiczenia trojbojowe i teraz trening zajmuje mi do 45 minut. Wolę wykonywać antagonistyczne super serie niż np. robić ciężkie 5x5 z przerwami po 5 minut. Także te plany strongliftsy
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 10
Wesołych świąt dla Was wszystkich.

Zrozumienia, że najprostszym sposobem na schudnięcie jest trzymanie deficytu kalorycznego, nie keto, IF czy głodówki.

Zrozumienia, że najlepszy efekt da wam trening blisko upadku/do upadku, nie ważne czy będzie to fbw, push/pull czy upper/lower. Wasze zaangażowanie jest ważniejsze niż rozkład planu.

Zrozumienia,
Lewusx - Wesołych świąt dla Was wszystkich. Zrozumienia, że najprostszym sposobem na...

źródło: 53095EA5-ED49-4AF3-ADED-E19077CA76A6

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kolanoskopia_
Kolanoskopia_
  • 0
#pathofexile
Jaka jest według was najbardziej fun to play postać? Gram rangerem i jestem w 3 akcie, ale już mi się nudzi spamowanie dwóch skilli i spróbowałbym czegoś innego za jakiś czas.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
FrostlyMostly
  • 1
@Kolanoskopia_: Pospamuj inne skille :)
A jak chcesz czegoś serio innego to może miniony?

Ja miałem spory ubaw z przejścia z sorcy na merca, tylko mu później dmg kuleje.
Warrior jest imho kiepska bo cały design gry go penalizuje.
  • Odpowiedz
odyn88
  • 261
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akke
Akke
  • 0
chciałem sobie kupić plan treningowy u Kasahary, ale nie da rady obecnie bez pakietu na calkowite prowadzenie

także

czy macie do polecenia jakiegoś trenera u którego kupie sam plan treningowy?

zanim
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kolanoskopia_
Kolanoskopia_
  • 1
@DR3S: Na tym zdjęciu widać kawałek łydki, a ty mu piszesz, żeby zaczął robić nogi. Albo chcesz zdeprecjonowac jego fajna sylwetke, albo po prostu lubisz meskie uda i chcesz, żeby ci wysłał więcej zdjęć na priv.
  • Odpowiedz
e.....s
e.....s
  • 0
Którego kulturysty ciało w szczytowej formie chciałbyś mieć?
#silownia #kulturystyka #mikrokoksy #mirkokoksy

Którego kulturysty ciało chciałbyś mieć (w szczytowej formie)?

  • Arnold Schwarzenegger 52.8% (57)
  • Aziz Sergeyevich Shavershian 14.8% (16)
  • Phil Heath 0.9% (1)
  • Robert Burneika 6.5% (7)
  • Ronnie Coleman 4.6% (5)
  • Lee Haney 2.8% (3)
  • Jay Cutler 3.7% (4)
  • Steve Reeves 10.2% (11)
  • Eugen Sandow 1.9% (2)
  • Derek Lunsford 1.9% (2)

Oddanych głosów: 108

  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia