Co śni mi się po ashwagandzie?
Kto pokazał mi kulturystykę?
Klasyczny trening push low volume.
Pogadanki.
Kto pokazał mi kulturystykę?
Klasyczny trening push low volume.
Pogadanki.
źródło: Tekst akapitu(1)
Pobierz 
Kolanoskopia_ via Wykop
@Lewusx: rozumiem, że według Ciebie lepiej zrobić np. 2 ćwiczenia po dwie serie na klate niż jedno 4 serie? Ja zazwyczaj robie właśnie 4-5 serii i mniej ćwiczeń bo na zatłoczonej siłowni problematyczne jest zmieniać co chwilę stanowisko. Ma to jakieś w ogóle znaczenie dla przeciętnego bywalca siłki?
Mirasy macie do polecenia jakieś seriale zagadkowe / tajemnicze / thrilery / kryminalne / horrory?
Z takich co oglądałem i mnie wciągnęły
Dark
1899
The OA
The Leftovers
Z takich co oglądałem i mnie wciągnęły
Dark
1899
The OA
The Leftovers
Kolanoskopia_ via Wykop
Z kryminałów polecam "Długa noc" na hbo
źródło: Miniaturka dzien niski.
Pobierz
Kolanoskopia_ via Wykop
@Lewusx: Lepszy od wikingów ten upadek krolestwa?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kolanoskopia_ via Wykop
@Joker6699: kto to?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kolanoskopia_ via Wykop
Masz zdjęcia sprzed?
Ludzki potencjał jest nieskończony, a Ty dalej wybierasz bycie tłustą świnią?
Weź się za siebie poważnie, a w rok julki będą się na Twój widok moczyły.
Rok współpracy z tym kozakiem.
Redukcja
Weź się za siebie poważnie, a w rok julki będą się na Twój widok moczyły.
Rok współpracy z tym kozakiem.
Redukcja
źródło: 1DE3AF51-0940-4C43-8A95-F3069F960A53(1)
Pobierz
Kolanoskopia_ via Wykop
@Sarza01: Po lewej zdrowy chłop z Podlasia, po prawej goguś z Warszafki
źródło: 1000074462
Pobierz
Kolanoskopia_ via Wykop
@klefonafide: Jakim planem ćwiczysz?
Kolanoskopia_ via Wykop
@klefonafide: a ile serii na partie w tygodniu Ci wychodziło?
Macie do polecenia jakiś trening 3-4 dniowy pod hipertrofię? Trójbój mnie nie interesuje, tylko zestaw dyskotekowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
(inb4 zrobiłem kiedyś 180kg w martwym i więcej mi sie nie chce)
Pamiętam że latała tu kiedyś jakaś stronka z gotowcami.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
(inb4 zrobiłem kiedyś 180kg w martwym i więcej mi sie nie chce)
Pamiętam że latała tu kiedyś jakaś stronka z gotowcami.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
Kolanoskopia_ via Wykop
@Gavilar: i który plan wybrałeś?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kolanoskopia_ via Wykop
@Kasahara: z tymi planami z neta różnie bywa. Jak zaczynałem ćwiczyć to wybrałem FBW sakera I trening zajmował mi 2 godziny. Wytrwałem wtedy na siłce z 4 miesiące i później miałem dłuższą przerwę bo sie zrazilem. Jak zacząłem ćwiczyć ponownie ograniczyłem cwiczenia trojbojowe i teraz trening zajmuje mi do 45 minut. Wolę wykonywać antagonistyczne super serie niż np. robić ciężkie 5x5 z przerwami po 5 minut. Także te plany strongliftsy
Wesołych świąt dla Was wszystkich.
Zrozumienia, że najprostszym sposobem na schudnięcie jest trzymanie deficytu kalorycznego, nie keto, IF czy głodówki.
Zrozumienia, że najlepszy efekt da wam trening blisko upadku/do upadku, nie ważne czy będzie to fbw, push/pull czy upper/lower. Wasze zaangażowanie jest ważniejsze niż rozkład planu.
Zrozumienia,
Zrozumienia, że najprostszym sposobem na schudnięcie jest trzymanie deficytu kalorycznego, nie keto, IF czy głodówki.
Zrozumienia, że najlepszy efekt da wam trening blisko upadku/do upadku, nie ważne czy będzie to fbw, push/pull czy upper/lower. Wasze zaangażowanie jest ważniejsze niż rozkład planu.
Zrozumienia,
źródło: 53095EA5-ED49-4AF3-ADED-E19077CA76A6
Pobierz
Kolanoskopia_ via Wykop
@Lewusx: A jaką polecasz objętość dla przeciętnego Kowalskiego? Trzymać się zaleceń science based 12-20 serii w tygodniu?
#pathofexile
Jaka jest według was najbardziej fun to play postać? Gram rangerem i jestem w 3 akcie, ale już mi się nudzi spamowanie dwóch skilli i spróbowałbym czegoś innego za jakiś czas.
Jaka jest według was najbardziej fun to play postać? Gram rangerem i jestem w 3 akcie, ale już mi się nudzi spamowanie dwóch skilli i spróbowałbym czegoś innego za jakiś czas.
@Kolanoskopia_ imho na start zrobiłem rangera, teraz mam monka pod ice syrike i mam 3x większy fun monkien, polecam pozdrawiam
@Kolanoskopia_: Pospamuj inne skille :)
A jak chcesz czegoś serio innego to może miniony?
Ja miałem spory ubaw z przejścia z sorcy na merca, tylko mu później dmg kuleje.
Warrior jest imho kiepska bo cały design gry go penalizuje.
A jak chcesz czegoś serio innego to może miniony?
Ja miałem spory ubaw z przejścia z sorcy na merca, tylko mu później dmg kuleje.
Warrior jest imho kiepska bo cały design gry go penalizuje.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kolanoskopia_ via Wykop
@odyn88: to latanie w majtkach po galerii jest normalne?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kolanoskopia_ via Wykop
@czarna_knaga: kto to?
Kolanoskopia_ via Wykop
@logdan_bazuka: o kurła faktycznie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kolanoskopia_ via Wykop
@ehhniestety: dasz link do sprzętu, który zamówiłeś?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kolanoskopia_ via Wykop
@Horrorystyczny_Demon_Pagona: jakim planem trenujesz?
chciałem sobie kupić plan treningowy u Kasahary, ale nie da rady obecnie bez pakietu na calkowite prowadzenie
także
czy macie do polecenia jakiegoś trenera u którego kupie sam plan treningowy?
zanim
także
czy macie do polecenia jakiegoś trenera u którego kupie sam plan treningowy?
zanim
Kolanoskopia_ via Wykop
@dosefurious: 12 serii na czwórki w tygodniu to nie wiem czy taki focus na góre
2020 vs 2022, jakoś lekko ponad 2 lata dzieli oba zdjęcia, z pozytywów, przynajmniej trochę bebzona zostało
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chwalesie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chwalesie
źródło: temp_file2539703702770103225
Pobierz
Kolanoskopia_ via Wykop
@kacper635: Jak wyglądał twój trening?
Kolanoskopia_ via Wykop
@Horrorystyczny_Demon_Pagona: jakim planem trenujesz?
#silownia #mikrokoksy