@mirko_anonim: mam esowate skrzywienie kręgosłupa 20 cobba. Normalnie robię martwe ciągi i przysiady. Jak masz powyżej 20 lat to nie jesteś w.stanie ani zmniejszyć ani pogorszyć tego Twojego skrzywienia. Rób delikatna progresję i patrz jak się czujesz po tym. Ćwicz całe ciało.

@Insuliniarz: obciążenie okej, talerze mają tyle samo tylko nie jest to np 10kg tylko 10,20kg czyli 200 gram więcej. Troche malowanie mogliby poprawić. Ogólnie polecam bo za tą cene to prawie jak za darmo

@mchmjszk: za szybko biegasz, powinieneś robić "bazę biegowa" jak zależy Ci na kondycji. Druga sprawa że na sparingu możesz spinać za mocno ciało przez co tracisz nie potrzebnie energie

@MegaSprawiedliwosc666: za szybko biegniesz, jest jeszcze kwestia wagi, rower trochę wybacza duża wage

@sidkox1: tylko sie będziesz wkurzał że coś nie działa. Zakładasz pas, łączysz z zegarkiem i biegniesz. Zmien zegarek

@tr488u3984fkmv: Ja ćwiczę głownie dla zdrowia. Lubie statystykę i przesczytałem ksiażkę Peter Attia o długowieczności i od wtedy swój trening ukierunkowałem w tym temacie. To jest własnie moja motywacjac. Siłownia jest to półśrodek żeby na boksie mógł zadawać silne ciosy, na siatkówce skakać wyżej i ścinać mocniej, podczas biegania trzymać wyprostowaną sylwetkę. Jednocześnie biorąc pod uwagę badania nad długowiecznością obniżyć maksymalnie jak się da ryzyko chorób cywilizacyjnych i obniżyć swójPokaż całość

@kratofel123: jedno wielkie xD. Codziennie ćwiczyć mięsień do upadku i jeszcze negatywami dowalać. Na pewno się mięsień zdąży zregenerować na następny dzień. Na pewno. @Dorydy

@HuopWsiowy: ile Ci zajmuje czasu wykonanie takiego treningu?

@ciapatyplisdontbrejkmajhart: nie napisałeś co jest Twoim celem. wytrzymałość, siła, budowa mięśni?

@interpenetrate: zobacz sobie jak wyglądają zawody w trójboju a potem wpisz w youtube jak poprawnie wykonywać te ćwiczenie, które są na zawodach. Wnioski sam wyciągnij

@Randy_the_Ram: trening wytrzymałość i siłowy musi być rozdzielony. Dwa że do chodzeniu po górach potrzebujesz również wydolności tlenowej a przesiadamy i wykrokami jej nie zbudujesz. Ludzie którzy biegają po górach duża część swojego treningu opierają na zwykłych płaskich biegach.

@Randy_the_Ram: Na tym że robili parę badań na ten temat i wychodziło że trening wytrzymałości i siłowy jeżeli się go połączy to jeden wpływa mocno na drugi. Obniżasz swój progres głownie w silę trenując razem.
Wydolność tlenową musisz trenować przy niskim pulsie a wysiłek musi być długotrwały: bieganie/rower/orbitrek/wioślarz itp

@nickname_generator: że skrajności w skrajności. Ja piję sporadycznie i to do takiego.moementu żeby następnego dnia mógł normalnie funkcjonować. Szkoda tracić cały dzień na kacu

@Jazon: jak się uczę stać na rękach to łatwiej mi będzie na takich poręczach utrzymać równowagę?