Kibix
Kibix
  • 1
@masqar: w garminie wygeneruj sobie plan treningowy tylko jakiś lekki. Biegając codziennie zajedziesz kolana i tyle będzie z tego. Tętno masz ok a nawet niskie jak na tę wagę. Bezpieczniej by było rowerem te kalorie palic a jak zejdziesz ponizej 90kg to powoli bieg wprowadzać.
  • Odpowiedz
avesh
avesh
  • 25
144 634,52 - 12,57 - 2,18 = 144 619,77

Wczoraj minął rok od kiedy zacząłem biegać. Wiec postanowiłem zrobić test na 10 km, jako dobrą bazę przed zbliżającymi się zawodami. Z uwagi na to, że trasa od początku jest pod górkę nie chciałem się za mocno zakwasić i biegłem po około 4:30, planem przyspieszenia po 3 km. Biegło się ciężko i kolejne górki wysyłały energię. Realnie udało mi się przyspieszyć dopiero na ostatnich
avesh - 144 634,52 - 12,57 - 2,18 = 144 619,77 Wczoraj minął rok od kiedy zacząłem b...

źródło: IMG_2887

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 6
Siema!

Mój sezon zbliża się wielkimi krokami, bo już tylko 16-17 dni pozostało do rozpoczęcia kolejnych zmagań na scenie.

Jako że prace mam zrobioną na bieżąco i wyrabiam się, to do końca tygodnia przyjmę kilka nowych osób w promocyjnej cenie (-20% na pierwsze 8 tygodni współpracy 550->440zł). Dalszy koszt współpracy to 250zł miesięcznie lub mniej jeśli płacimy z góry za dłuższe okresy czasu.

Czym
Lewusx - Siema! Mój sezon zbliża się wielkimi krokami, bo już tylko 16-17 dni pozos...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kibix
Kibix
  • 0
@Pan_Szeryf: podaj jakiś przykład tych suplementów co działają ale inaczej niż firmy to opisują. Jak narazie badania nad longevity mają dużo sprzecznych wyników zależnie od tego który naukowiec się za to weźmie.
  • Odpowiedz
Kibix
Kibix
  • 1
@Ytaremtujest: 4 tygodnie według planu, od.maja biegam ogólnie, w czerwcu półmaraton zrobiłem delikatnie powyżej godziny i 50 min. W maratonie wszystko poniżej 4.30 będzie mnie satysfakcjonowalo.
  • Odpowiedz
jackieboy
  • 0
Hej. Obecnie przygotowywuje sie do maratonu z ksiazki Jerzego Skarzynskiego (plan na <3:45). Zastanawia mnie fakt ze w planie nie ma ani razu tego slynnego wybiegania na 30km przed. Pytanie do bardziej pro ode mnie - co o tym sadzicie? #bieganie #maraton
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
buntowniczaczupakabra
  • 0
Jak długie przerwy powinno się robić między seriami? Od 8 miesięcy ćwiczę FBW z 2-minutowymi przerwami i progres jest, ale ostatnio ktoś na siłowni zwrócił mi uwagę, że to za długo i wystarczy 30-60 sekund. Później popatrzyłem sobie w Internecie i faktycznie często ludzie piszą/mówią, że tyle wystarczy, ale coś za coś - przy krótszym odpoczynku będę musiał zejść z obciążeniem, bo nie jestem w stanie utrzymać obecnych obciążeń.

I teraz sam
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kibix
Kibix
  • 4
@Lewusx: Zawsze celem jest sylwetka tylko nie zawsze jest to cel nr 1. Ja robię typowo siłowe treningi i to jest cel nr1. Dodatkowe kilogramy na sztandze motywują. Sylwetka to taki dodatek cel nr 2. Oczekiwania każdy ma duże tylko wybiera nie odpowiednią drogę do ich osiągnięcia. Potem przychodzi taki etap racjonalizacji i wstydu że tyle się czasu na tej siłowni spędziło a efektów nie ma.
  • Odpowiedz
Kibix
Kibix
  • 0
@i_teraz_wchodze_ja_caly_na_bialo: od tych 12 odlicz trochę na wodę w organizmie która straciłeś , potem jeszcze kwestia w którym momencie się zwazyles i wyjdzie liche 10kg. Teraz już tak szybko nie będzie leciało. Zrób sobie przerwę po 15 kg na tydzień.
  • Odpowiedz
Iluzyt
Iluzyt
  • 2145
Nieprawdopodobne! Nowy program mieszkaniowy PiS to po prostu majstersztyk!
1) Biorę kredyt na mieszkanie które kupuje od swojego ojca, które i tak on przeznaczył dla mnie.
2) Ojciec przekazuje mi w darowiźnie pieniądze które ja zapłaciłem mu za kupno "mojego" mieszkania
3) Pieniądze przeznaczam na lokatę 8%
4) Tymczasem ja płacę 2% za ratę kredytu mieszkania
5) Zarabiam na mieszkaniu w którym mieszkam XD
  • 120
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kibix
Kibix
  • 80
@Malachitowa_Laka_Morza: @Purple: On jeszcze nie ma nieruchomości. Dopiero kupi nieruchomość, którą normalnie by dostał w darowiźnie. Nie ma podatku dla najbliższych(dla grupy0) syn,córka, matka , itp możesz sobie miliony darować i nic nie zapłacisz.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia