[Apocaliptorr]

Cześć wszystkim! Czy mógłby ktoś wyjaśnić, jakie efekty daje branie cytruliny i beta-alaniny?

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #sport #pakujzwykopem #suplementy

[c.....n]

@Apocaliptorr: Tak w skrócie to opóźniają zmęczenie, poprawiają wytrzymałość.

[Janczixd]

@Apocaliptorr:

Cytrulina:
- Obniża ciśnienie krwi
- Zmniejsza obolałość potreningową
- Zwiększa pompę

[Loginconajmniej4znaki]

@Apocaliptorr: @Janczixd warto zaznaczyć że cytrulina działa doraźnie a bete trzeba przyjmować kilka/kilkanaście tygodni żeby nasycić organizm

[A.....E]

@Apocaliptorr: u mnie żadne

[Kibix]

@Apocaliptorr: na poziomie amatorskim nie daje żadnego efektu poza lżejszym portfelem

[dsomgi00]

@Apocaliptorr: Ja brałem cytruline z 5 po 6-10g dziennie lat non-stop, ale przestałem i widać raptem minimalną różnicę w pompie.

[bartt345]

@Apocaliptorr: Stosuję cytrulinke bo kupiłem na jakieś promce. Efekt żaden xDDD
To, że tam w jakiś badaniach wyszła różnica kilka procent nie oznacza, że to w rzeczywistości odczujesz w jakikolwiek sposób

[JanDzbanPL]

@Apocaliptorr: ja biorę cytruline bo fajnie łapy pompuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Pan_Szeryf]

@Apocaliptorr:

Ta metaanaliza znalazła dobre dowody na medianę wzrostu wytrzymałości mięśni o 2,85% podczas ćwiczeń trwających 60–240 s.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22270875/

Beta-alanina poprawiła niektóre parametry zmęczenia mięśni, ale wiele z nich wróciło w nieznacznym stopniu. Istotność uzyskano po dodaniu kreatyny w innej badanej grupie, chociaż VO2max

[Apocaliptorr]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi.

[vateras131]

@Apocaliptorr
Na cytrulinie mi łap mało nie rozsadzi - satysfakcjonujące uczucie ale nie wiem czy przekłada się na efekty.
Jak masz różową to warto po takim treningu ustawić jakieś fiku-miku bo cytrulina wzmacnia erekcję.

[Apocaliptorr]

@vateras131 o nie wiedziałem. Dzięki za info