U was też tłumy?

#mikrokoksy #silownia

Trzeba coś zjeść chyba bo chłop zdechnie #dieta

To co, od jutra siłownia i dieta? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #sylwesterzwykopem

kupiłem sb na jutro rano energolka blacka chłodzi się w lodówce żeby idealnie rozpocząć nowy rok, ale #!$%@? cały czas mnie woła z tej lodówki, szczepcze diabeł do ucha żebym go wypił już terassss

Czuje nad wami wyższość bo zacząłem postanowienia noworoczne realizować w grudniu. ( ͡° ͜ʖ ͡°) #sylwesterzwykopem #chudnijzwykopem

W okresie zimowym piję często ciepłą wodę: zimną kranówkę pomieszaną w proporcji 50/50 z wrzątkiem. Wiem, że nie należy pić wyłącznie przegotowanej wody, ale czy taka zmieszana jest zdrowa?
Macie jakieś opracowania naukowe na ten temat?
#zdrowie #dieta #zdroweodzywianie #medycyna
#woda

Mireczki zastanawiam się nad potężnym treningiem siłowym, ale mam do zrzucenia lekko 60-70kg. (150kg) Czy jest sens treningu siłowego na dużym deficycie czy po prostu pomacham ciężarem i mięśnie i tak polecą razem z tłuszczem? Aktualnie spaceruje i jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Czasami coś poćwiczę na gumach. Kiedyś chodziłem sobie na siłownie i technikę mam opanowaną na tyle żeby się nie zabić przy ławie albo martwym. Moje wykształcenie czyli akademia chłopskiego rozumuPokaż całość

Mirki co #!$%@?ć żeby dobić do 1700-2000kcal. Jestem zapchany potwornie, a 1000kcal to chyba za mało na redukcji przy 150kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) #dieta #odchudzanie i trochę #mirkokoksy

#trening #dieta #silownia
Po 6msc rekreacyjnym chodzeniu na silownie (bez trzymania diety, z uzywkami) chcialbym sie wziac za to profesjonalnie, szukam jakichs stron lub konkretnych trenerow, ktorzy by mi rozpisali plan treningowy i dietetyczny. Wiem, ze moglbym to robic samemu za pomoca ebookow, podcastow itd, jednak wolalbym to pozostawic osobie wykwalifikowanej, liczylbym za rozsadna cene za plan, a takze zeby dieta skladala sie z produktow ogolnodostepnych (po krotkim researchu, widze ze saPokaż całość

Co sądzicie o szorowaniu własnymi szczotkami i szmatami na stacjach BEZDOTYKOWYCH ?
Ta para dziadków nie przejmowała się kolejką do mycia, grzeczne zwracanie uwagi też nie działa na ludzi lvl60+ oni żyją dłużej i wiedzą lepiej gówniaku!
#elzera #lodz #myjnia

Chłopska wizyta w sklepie z owadem w logo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#zakupy #dieta

Pijcie ze mną kompot Mirki. 1.12.22 było 159,7kg -> 150,0kg dzisiaj. Fajnie bo przestało #!$%@?ć error na mojej nowej wadze Pana Xiaomi ( ͡° ͜ʖ ͡°) #odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta

#anonimowemirkowyznania
Czy #dieta faktycznie musi być różnorodna? Od stycznia będę robił 4 podejście do chodzenia na #silownia. W poprzednich razach odpadałem przez to, że czytałem jakieś poradniki albo oglądałem filmiki, w których twierdzą że dieta musi być różnorodna bo inaczej nic z tego. A ja wolę ugotować ryż z kurczakiem, zapakować do pojemników i 5 dni nie gotować obiadu. W ogóle nie mam pomysłu, żeby wymyślać nowe potrawy.

Wiem, że sąPokaż całość

Powracam z głupimi zabawami XD

#comoznapowiedziec #glupiewykopowezabawy #wigilia #swieta #seks

Mirki z #dieta #odchudzanie #jedzenie
Mam taką #rozkminy. Czasami na diecie są różne zachcianki, nie wynikające z głodu, na jakieś niezdrowe żarcie. Często słyszy się, żeby poczekać napić się wody itp, to przejdzie po kilku-kilkunastu minutach.
A co, jeśli nawet po kilku godzinach takie zachcianki nie przechodzą i powtarzają się prawie codziennie, bez względu na to czy poprzedniego dnia zjadło się coś niezdrowego czy nie??
#pytanie

Pamiętam jak na studiach mój bardzo dobry kolega w zasadzie przyjaciel zaproponował mi pójście na siłownię.

Kiedyś wcześniej chodziłem z nim miesiąc na siłkę gdzie był wielki lansik każdy odwalony w markowych dresach pełno kobiet i facetów jak z okładki.

W sumie ja przy nich wyglądałem jak totalny leszcz i miałem wrażenie, że każdy się tam na mnie patrzy i obgaduje. Gdyby nie fakt, że przyjaciel pokazał mi kilka ćwiczeń (a znałPokaż całość

Pierwsza wyjebka na redukcji. Moje 2000kcal przebite o 400 (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Pokaż spoiler