Siemanko ponownie.

Wczoraj dosłownie rozbiłem bank, wygrałem całe zawody Słodkiewicz Classic (kategoria do 100kg i overall), uzyskując tytuł międzyfederacyjnego mistrza polskie w kulturystyce i nagrodę w wysokości 5000zł (jedyne zawody z nagroda pieniężną).

Forma siadła jeszcze lepiej niż dzień wcześniej.

ZapraszamPokaż całość

Jeszcze taka super cringe fotka zbliżającego się do 40stki creepa jako pamiątka z zawodów. Aż chce się zacytować mema z komentu niżej. Fajne ze na raz miałem w miarę plażowa formę i coś podzwiglem, właściwie taki chciałem efekt 8 lat temu jak zaczynałem silke, teraz chciałabym być jeszcze mobilniejszy i pobiec w maratonie. Ja uległy pasyw.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkut #pokazforme

Podsumowanie zawodów @pltraw

Przysiad - 230 ✅ 240 ✅ 245 ✅
Wyciskanie - 145 ✅ 150 ✅ 155 ✅
Ciąg - 220 ✅ 235 ✅ 240 ✅Pokaż całość

3 dni do zawodów, waga 99,85kg.
300B/50T/100WW
Cardio już tylko 30 min dziennie.
Kroczki 10k.
Towaru łącznie około 2g.
Gh odstawione.Pokaż całość

Chłop zrobił dziś lekkie 190x5x5 bez szaleństw
+ Walić moderacja pajaców za skasowanie mi wpisu i konfidentow za p------------e

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Cześć! Chciałbym Wam podziękować za wsparcie z 2015 na leczenie ratujące moje życie. Teraz zdałem ostatni egzamin i spełniłem swoje marzenie - zostałem lekarzem! Dzięki za Wasze wsparcie! :)

https://wykop.pl/link/7136403/kiedys-prosilem-o-pomoc-teraz-zostalem-lekarzem-dzieki

#prosilechoruje #medycyna #zdrowie

Siema chłopaki.
Żyje, dawno mnie tu nie było, ale mam się dobrze i powoli zbliża się kolejny sezon startowy waszego ulubionego kierowcy corsy.

Obecnie ważę 112-113kg, wzrost 176cm, pierwsze zawody za 12 tygodni, cel na ten rok to powalczyć o kartę PRO.

Saa:Pokaż całość

Rok różnicy. Jednak największa zmiana zaszła wewnątrz. Od depresji, po uczucie, że znów mogę stawić czoła wszystkim problemom. #mikrokoksy #silownia #pokazforme

Specjalnie dla Was 285 kg dl i 180 kg w ss z nuta z OGNIEM - ciąg by poszedł łatwiej ale zrotowalo srogo i musiałem to wyprostować ale kolejny rekord wpadł #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Chłop mimo, ze zapomniał spodni zrobił dziś:

13 serii siadu
14 serii wyciskania
5x8 OHP
4x12 Arnold KB PressPokaż całość

Siema.

Dziś chciałem jeden z małych wybryków natury z którym miałem okazję współpracować.

Podopieczny w tym roku kończy 40 lat, zgłosił się do mnie rok temu w lutym.
Współpracę rozpoczęliśmy od całkowitego wyrzucenia głupot z głowy, zmiany planu ze splitu na PPL (5x w tygodniu), nauczenia czym naprawdę jest intensywność, bo kolega myślał że jak puls na zegarku jest cały czas wysoko to znaczy że robi intensywny trening, oraz tam jeszcze kilka innychPokaż całość

Siema, siema.

Dziś przychodzę do Was z kilkoma świeżymi przemianami. :)

1. Pjoter - 3 miesiące redukcji pod krótki okres masowy, ostatnie 10-12 tygodni żeby poprawić słabe partie, głównie nogi i klatkę. We wrześniu debiut na scenie, kategoria Classic Physique.

2.Pokaż całość

Chciałbym pogratulować @abuk123 zrobienia w tak młodym wieku 300 kg w ciagu na zawodach - on jest taka nieśmiała kobyła, że się nie pochwali, to ja się pochwalę za niego. Nawet na tym z------m nowym wykopie zasługuje to na plusiki; prawda?

(Film starszy z 287,5 kg z grudnia)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

109.1kg
91cm w talii
Wzrost 180-181cm
Redukcja idzie bardzo dobrze. Dzisiaj wszedł PR w pendlayach(140kg x 15).

Jeszcze z 2 miesiące redukcji.Pokaż całość

Ciemne chmury zbierają się nad mireczkami z tagu #mirkokoksy :

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

#silownia #trening #dieta #mikrokoksy #heheszki #ekologia

Dziś na obiad tylko woreczek ryżu

#dieta #zdrowie #odchudzenie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout