105 427 + 107 = 105 534

Szybciej się z pracy urwalem i wpadł prawilny tlenik. Prawie 3h w drugiej strefie, wiatr przeokrutny. kto to widzial, plaskie 100km jechać grubo ponad 3h. Testowalem nową dla mnie taktykę żywieniową zaczerpniętą od Wielkich chłopów - 1g węgli / kg masy / godzina. Przyznam, 65g węgli na godzine to kupa żarcia i do domu wróciłem najedzony jak nigdy a i efektu że zjem wszystko sięPokaż całość

Wielki Chłop w tym tygodniu spóźniony tak samo jak wiosna xd

#rower #szosa #heheszki #tygodnikwielkichlop

Jak trasa legendarna to i jest ruch w interesie. #szosa #trenazer #rouvy

Jakie konkretne uchwyty na dach auta (wsuwka T) polecacie? Z dobrym stosunkiem cena/jakość i łatwością montażu. Aktualnie mam Thule Freeride.
#rowery #rower

Podsumowanie tygodnia, chwilę zwlekałem bo czekałem na wyniki wydolnościowego.
Wyszło w sumie ciekawie, po za tym, że mój pomiar pokazywał średnio 10w więcej niż ich, więc dla wartości treningowych używać będę wartość od nich powiększoną o 10w. W dniu badania waga moja wynosiła równe 67.0 i była większa niż zwykle, w dniu dzisiejszym już w mojej normie 64,2 :)

Hr max podczas testu wyszedł mi 204 podczas testu co podniosło mój dotychczasowyPokaż całość

Mireczki, wczoraj wypiąłem się z chomika i poszłem na dwór (bo blisko) i o jaki ch*** chodzi z tą mocą? Elevate pokazuje jak na screenie, aplikacja Stravy- 244W, Aplikacja Suunto NP: 266W, skąd te rozbieżności? Wszystko szło przez zegarek, poźniej SuuntoApp do Stravy ( ͡° ͜ʖ ͡°).
A tak przy okazji rozwiałem swoje obawy o 52t na ovalu z przodu przy napędzie 1x10 (12-30)- dajemy radę. łańcuch aniPokaż całość

Reka już tylko do #!$%@? ale co tam... Swoje lata mam to mogę głupie rzeczy robić :)

Jako fan graveli oraz gór w formie pieszej oraz tej podjazdowej :)

#gravel #rower #gory #tatuaze #tatuaz

Ty vs kolega, który "coś tam ćwiczy" i o którego nie musisz się martwić ( ͡° ͜ʖ ͡°)
103g vs 37g

Pokaż spoiler

#rower #szosa

#szosa co myślicie o karbonowych ramach z aliexpress? Ostatnio mnie kusi swój rower sprzedać na aluminiowej ramie i złożyć samemu od zera(lub zaplacic w serwisie za zlozenie xD). Ma ktoś może taką rame od Pana chińczyka i poleca/nie poleca?
lynk do ramy
#rowery #rower

Ciekawe o ile placebo podnosi FTP #szosa

80 583 + 42 = 80 625

Interwałowy wpierdziel na opuszczonym lotnisku:D 7x3' na 120% czyli jakies 5.5w/kg. Bylo ostro, ostatni interwał aż mnie przytkał i mimo pochlaniania (tak się mi wydaje) dużych ilości powietrza miałem wrażenie przez ostatnie 30s ze się zaraz udusze. Wiec chyba weszło dobrze.

#rowerowyrownik #hiponaszosie #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

Rozciaganko dla cyklistow. Mirki, jest jakas apka z gotowa propozycja cwiczen i sensownym planem na to? Uzywacie, polecicie?
Ja sie lapie na tym, ze wpadam w rutyne i powtarzam w kolko te same cwiczenia i z czasem zawezam ich liczbe do doslownie kilku, albo ciezko sobie przypomniec kiedy ostatni raz i jak intensywnie rozciagalem dana partie. Moze jakas apka wspomoze moje lenistwo? Moze jakas apka podpowie czasami cos ekstra np. cos naPokaż całość

Kolejny tydzień za mną, związany z regeneracją. Odpoczynek był głównie potrzebny głowie niż ciału, stąd redukcja do trzech jednostek w tym dwie (zaplanowane jako tlenowe) gdzie mogłem pozwolić sobie na jazdę trochę wedle samopoczucia i po prostu cieszyć się jazdą, bez patrzenia na plan. Było tego trzeba po długiej i trudnej zimie.

Nadchodzący tydzień dość mocny. Coraz mocniej atakuję strefy beztlenowe, zamiast kręcić się przy progu. wtorek 7x3 na 120% to będziePokaż całość

Takie widoki podczas wczorajszej 30 kilometrowej trasy
Niestety coraz częsciej takie rzeczy widzę :/
Ludzie chyba nie mają godności :/
Ludzie, postarajmy się chociaż trochę dbać o nasze wspólne dobro

#polskiedrogi #szosa #rowery #rower #sport #ekologia #zalesie #niebieskiepaski #rozowepaski

70 929 + 87 + 65 = 71 081

Niedzielnie, luźno, z ciastkiem.

Kurvelo dostało nowy wózek, który nic nie daje, ale jest ładny.

#rowerowyrownik #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

70 470 + 104 = 70 574

Może nie tak daleko jak wielkie chłopy, ale za to też nie tak szybko. Głownie druga strefa mocy to i średnia tylko pod 32.

#rowerowyrownik #hiponaszosie #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

Mireczki przejście z opon zalanych mlekiem na zwykle dętki wiąże się tylko z wyczyszczeniem felgi/ opony i wrzuceniu dętki? Pytam ponieważ mam okazję kupić nowe koła Gianta zalane mlekiem ale wolałbym jednak prostsze rozwiązanie. #szosa

Życzę kilometrów tej pięknej niedzieli (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#szosa #rower