Farfoo11
  • 0
Podczas wykonywania ćwiczeń na plecy czy to podciąganie czy różnego rodzaju wiosłowania praktycznie już po pierwszej serii dość mocno boli mnie zaznaczone miejsce na zdjęciu na obu rękach. Można powiedzieć ze to coś jak pompa ale bolesna, uniemożliwia mi to odpowiednie wykonanie kolejnych serii, mam wrażenie że plecy maja jeszcze sporo siły ale limituje mnie właśnie to miejsce - ból + brak możliwości wykonania pełnego zakresu ruchu. Wywaliłem wszystkie akcesoria na biceps
Farfoo11 - Podczas wykonywania ćwiczeń na plecy czy to podciąganie czy różnego rodzaj...

źródło: D18A2132-D1D5-424A-83C4-2C22B537BFD8

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Farfoo11
  • 0
@szyszak7: coś w tym musi być, spróbowałem zrobić te ćwiczenia i złapały mnie skurcze chyba we wszystkich możliwych mięśniach przedramienia i dłoni ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
Farfoo11
  • 0
@chnibi: te pin squaty są zabójcze :D patrząc na rozpiskę myślałem ze to jakiś śmieszny ciężar a ostro mnie zniszczyły :D od jakiego % 1rm zaczynałeś spoto press? Tak orientacyjnie chce zobaczyć w jakich zakresach zacząć. W planie jest na 8rpm
  • Odpowiedz
Farfoo11
  • 0
@chnibi: tez mam ten z Reddit ale byłem zdziwiony ze przy spoto press mam wyższe ciężary niż przy zwykły wyciskaniu. Co do pin squatów to robiłem właśnie tak jak mówisz. Odłożenie sztangi tak na 20% i mini pauza ale starałem się nie tracić napięcia i było mega ciężko pomimo stosunkowo małego ciężaru
  • Odpowiedz
Farfoo11
  • 0
@chnibi: nie wiem jeszcze bo dopiero skończyłem pierwszy tydzień. W tej wersji z reddita wylicza ciężar w oparciu o RPE ale nie uwzględnia tego ze to pauzowany siad a nie zwykły. Szczerze to nie wydaje mi się żebym tyle zrobił z pauza ile tam wyliczyło.

Co do ławki to mam Max wpisanego bez pauzy bo tak do tej pory robiłem, dopiero teraz zaczynam z pauza.
  • Odpowiedz
Farfoo11
  • 1
Miał ktoś z was może problem ze zbyt niska hemoglobina? Od jakiegoś czasu u mnie oscyluje przy dolnej granicy. Przy ostatniej donacji krwi przechodziłem badanie krwi 3x bo wychodziła mi poniżej normy aż w końcu się zmieściłem i mnie przyjęli do oddania. Co najpierw powinienem zbadać oprócz pełnej morfologii? Pytam tez na #mikrokoksy #mirkokoksy bo po historii badań zauważyłem że hemoglobina zaczęła mi spadać odkąd zacząłem regularny trening
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Farfoo11
  • 0
Mireczki, chciałem zakupić sobie rehbandy 7mm do siadów. Zgodnie z rozmiarówka mierząc 10cm pod kolanem 35-37cm to M a 37-40cm to L. U mnie jest mniejwiecej 37,5cm więc rozmiarowo to wychodzi L. Gdzieś mi się obiło o uszy kiedyś że lepiej brać mniejsze? Jak wasze doświadczenia?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chnibi
  • 0
@Farfoo11 rehbandy i sbd są bardzo rociagliwe dla tego ludzie wciskają na siebie xs. Miałem rehbandy rozmiarowo wychodziło l więc takie kupiłem i były ok jako pierwsze neopreny. Potem kupiłem strength shop też rozmiar L tyle że one się nie rozciągają i trzymają o niebo lepiej kolano
  • Odpowiedz
wojstenik
  • 0
ile masło orzechowe może leżeć otwarte, bo mam takie co otworzyłem z 3 miesiace temu i go nie jadłem i teraz nie wiem czy moge go jeść czy sie zepsuło? wyglada normalnie #mikrokoksy #jedzenie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Farfoo11
  • 0
@wojstenik: miałem otwarte do połowy z kfd rok po terminie. Na dole zgęstniało na górze wytrącił się sam olej ale mocno rozmieszałem jem je już z tydzień i jest OK.
  • Odpowiedz
K.....z
  • 2
Jakie macie tętno spoczynkowe? Od jakiegoś czasu korzystam z Garmina i mam 63 średnio, a czasem spada do 56. Trenuje dosłownie codziennie bez planów jedynie zależnie od pogody wlatuje siłownia, rower, rolki i bieganie.
Diety brak. Jem wszystko co popadnie i jedynie unikam cukru (słodyczy) i fastfoodów (prócz kebaba)

#mikrokoksy #silownia #rower #szosa #rolki #bieganie #medycyna #zdrowie
  • 47
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Farfoo11
  • 0
@michu13: robiłem go od maja zeszłego roku ale z mniej więcej dwumiesięczna przerwą w środku ( byłem może z 4 razy na siłowni w tym czasie). Chciałem zmienić bo już mnie trochę nudziło i czułem (nie wiem czy słusznie) że jedna seria martwego to trochę za mało objętości.

@hetero_sapiens: W 3 dniowym planie miałem w w głównym boju 2x5 i 1x5+. Teraz w 4 dniowym po głównym boju
  • Odpowiedz

Osiągnięcia