@Nobody32: przecież w większości to sama woda, glikogen i treść żołądkowa. Zaczniesz jeść i 3/4 wagi wróci. U mnie pierwsze dwa tygodnie spadło kilka kilogramów a potem już idzie powoli.
@Herato: zakładając że trochę tam masz mięśni pod spodem to pewnie z 80-85 kg żeby mieć jakiś zarys mięśni na brzuchu. Mam podobny wzrost wiec mam jakieś porównanie. Jakie wyniki siłowe orientacyjnie?
@Dr_Killjoy: to chyba jakiś ogólny trend że panie w krwiodawstwie są szczęśliwe :D u mnie się zawsze cieszą że żyłę widać i łatwo im się wbić. Też kiedyś mi powiedziała że jasna krew a ze sportami wytrzymałościowymi mam tyle wspólnego co trójboista z baletem ( ͡°͜ʖ͡°) na dodatek raz tylko miałem taka jasna że aż lekarza zawołała czy czasem z tętnicy nie leci, a
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #dieta W ciagu 3 dni redukcji straciłem 3,6kg, czyli już 60% planowanej wstępnie wagi (w sumie 6kg). A dałem sobie na to 5 tygodni. Niby wiadomo, że częściowo woda, treść jelitowa ale mimo wszystko
Zrobiłem na tribanie 500 jakieś 1400km i postanowiłem wymienić łańcuch. Co prawda przymiar na 0.75 jeszcze nie wpadał do końca ale łańcuch sporadycznie przeskakiwał i czuć było lekkie luzy na ogniwach. Zamontowałem KMC x9, skróciłem do odpowiedniej długości względem starego łańcucha i nasmarowałem. Po wymianie zmiana przełożeń dużo płynniejsza ale łańcuch już praktycznie cały czas przeskakuje podczas jazdy, głównie na środkowych przełożeniach. Strach mocniej przycisnąć i wstać z siodełka. Możliwe żeby po
W sumie beka, bo prawdpodobnie bedę na rollkach/telebimach (ekranach?) w cityfit xD Poprosili mnie, abym zrobił jakieś siady/ciagi do nagrywek klubu xD
@dean_corso: przy asekuracji nie chodzi o to by mu całe to 250kg zabrać z pleców na bica ale żeby odciążyć kilkanaście-kilkadziesiąt kilogramów tak żeby umożliwić dokończenie powtórzenia
Używacie specjalnych butow do robienia przysiadow jeśli tak to jakich? Jako ze mój przysiad to high bar to pomyślałem ze takie buty mogą być dla mnie przydatne #mikrokoksy
Jakiś już czas staram się robić masę. Aktualnie jem lekko ponad 4000kcal i przybrałem już z 88kg do 97kg i przy wzroście 190cm szacuję BF na podstawie wyglądu i pomiarów fałdomierzem na jakieś 18-20%. Generalnie jestem zadowolony bo zaczynałem z podobnego poziomu, brzuch nie jest wcale gorszy niż na początku. Plan jest taki żeby pociągnąć to jeszcze z pare tygodni do zakończenia planu treningowego który mam (calgary barbell) a potem zredukować gdzieś
@Pozytywny_gosc: właśnie takie podejście chciałem zastosować, jak będę się źle czuć po kilku tygodniach to wejdę na tydzień na zero lub na plus kaloryczny i potem znowu obetnę. Dzięki czekałem na kogoś kto potwierdzi moją tezę ( ͡°͜ʖ͡°)