[Farfoo11]

Ma ktoś może zapisany filmik z opisem planu 4-dniowego od Kasahary? Przechodzę z 3 dniowego fbw i mam kilka wątpliwości które pewnie tłumaczył na nagraniu :D

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[h.....s]

@Farfoo11: dawaj te pytania i będziemy wyjaśniać

[m.....3]

Dlaczego przechodzisz na 4-dniowy? Jakaś stagnacja się pojawiła czy coś? I długo działałeś na 3?

[Farfoo11]

@michu13: robiłem go od maja zeszłego roku ale z mniej więcej dwumiesięczna przerwą w środku ( byłem może z 4 razy na siłowni w tym czasie). Chciałem zmienić bo już mnie trochę nudziło i czułem (nie wiem czy słusznie) że jedna seria martwego to trochę za mało objętości.

@hetero_sapiens: W 3 dniowym planie miałem w w głównym boju 2x5 i 1x5+. Teraz w 4 dniowym po głównym boju jest dodatkowy

[armin43]

robiłem go od maja zeszłego roku ale z mniej więcej dwumiesięczna przerwą w środku

@Farfoo11: I jak to się przełożyło na siłę i sylwetkę? Jutro zaczynam 2 tydzień z Greyskull LP i widzę na ten moment same plusy (szybkość treningu, czucie mięśniowe).

[Farfoo11]

@armin43: wracałem po dłuższej przerwie więc pewnie co bym nie robił to byłoby mocno na + :D ale w końcu udało mi się przebić 100kg na płaskiej :D