Czy na parkingu w Popradzkim Plesie zapłacę w PLN albo kartą?
#tatry #gory

Mirasy, mam problem z PC (ryzen 5600x, gtx4060) czasem zdarza mi się że przycina mi gry (nie ma znaczenia jakie np. cyberpunk, Asseto Corsa) licznik FPS pokazuje bez zmian załóżmy 100-150fps ale czuć utratę płynności co pokazuje też wartość 1% min która spada do kilku/kilkunastu fps. Po restarcie komputera problem znika. Sterowniki mam zaaktualizowane. Co powinienem sprawdzić jeszcze?
#pcmasterrace #pc

286 730 - 450 = 286 280
Data donacji - 30.10.2023
Rodzaj donacji - krew pełna
Miejsce donacji - RCKiK Katowice
Grupa krwi - A Rh+
Prywatny licznik - 4950 mlPokaż całość

Cześć Mirasy,

Jedziemy z żoną na weekend w góry. Jakie szlaki polecacie po stronie słowackiej w tatrach z w miarę bliskim dojazdem od Polskiej strony? Do tej pory chodziliśmy jednie u nas.
Po polskiej stronie przeszliśmy całe tatry zachodnie, Kościelec, Świnicę, Kozi i Szpiglasowy z 5.

#tatry #trekking #gory

Jestem w trakcie można powiedzieć redukcji. Zacząłem po świętach wielkanocnych od wagi 100kg obecnie na budziku 89kg. Mija 11 tydzień. Wiadomo dużo kg spadło odrazu w ciągu pierwszych 3 tygodni potem już wolniej. Planowałem ciągnąć do końca lipca do około 85kg żeby potem sobie robić powoli masę gdzieś docelowo do 93-95kg przy względnie niskim bf. Od 2-3 tygodni czuje się mega „płaski” i nie mam w ogóle energii na treningach, siła teżPokaż całość

Zrobiłem na tribanie 500 jakieś 1400km i postanowiłem wymienić łańcuch. Co prawda przymiar na 0.75 jeszcze nie wpadał do końca ale łańcuch sporadycznie przeskakiwał i czuć było lekkie luzy na ogniwach. Zamontowałem KMC x9, skróciłem do odpowiedniej długości względem starego łańcucha i nasmarowałem. Po wymianie zmiana przełożeń dużo płynniejsza ale łańcuch już praktycznie cały czas przeskakuje podczas jazdy, głównie na środkowych przełożeniach. Strach mocniej przycisnąć i wstać z siodełka. Możliwe żeby poPokaż całość

Jakiś już czas staram się robić masę. Aktualnie jem lekko ponad 4000kcal i przybrałem już z 88kg do 97kg i przy wzroście 190cm szacuję BF na podstawie wyglądu i pomiarów fałdomierzem na jakieś 18-20%. Generalnie jestem zadowolony bo zaczynałem z podobnego poziomu, brzuch nie jest wcale gorszy niż na początku. Plan jest taki żeby pociągnąć to jeszcze z pare tygodni do zakończenia planu treningowego który mam (calgary barbell) a potem zredukować gdzieśPokaż całość

Podczas wykonywania ćwiczeń na plecy czy to podciąganie czy różnego rodzaju wiosłowania praktycznie już po pierwszej serii dość mocno boli mnie zaznaczone miejsce na zdjęciu na obu rękach. Można powiedzieć ze to coś jak pompa ale bolesna, uniemożliwia mi to odpowiednie wykonanie kolejnych serii, mam wrażenie że plecy maja jeszcze sporo siły ale limituje mnie właśnie to miejsce - ból + brak możliwości wykonania pełnego zakresu ruchu. Wywaliłem wszystkie akcesoria na bicepsPokaż całość

Czym zastąpić SSB Pause Squat w planie? Fronty z pauza czy standardowy przysiad highbar z pauza?

#mikrokoksy #mirkokoksy

Miał ktoś z was może problem ze zbyt niska hemoglobina? Od jakiegoś czasu u mnie oscyluje przy dolnej granicy. Przy ostatniej donacji krwi przechodziłem badanie krwi 3x bo wychodziła mi poniżej normy aż w końcu się zmieściłem i mnie przyjęli do oddania. Co najpierw powinienem zbadać oprócz pełnej morfologii? Pytam tez na #mikrokoksy #mirkokoksy bo po historii badań zauważyłem że hemoglobina zaczęła mi spadać odkąd zacząłem regularny treningPokaż całość

Znalazłby się jakiś ogarnięty i na tyle miły Mirek który oceniłby nagranie i dał jakieś rady odnośnie MC i przysiadu na priv? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Mireczki, chciałem zakupić sobie rehbandy 7mm do siadów. Zgodnie z rozmiarówka mierząc 10cm pod kolanem 35-37cm to M a 37-40cm to L. U mnie jest mniejwiecej 37,5cm więc rozmiarowo to wychodzi L. Gdzieś mi się obiło o uszy kiedyś że lepiej brać mniejsze? Jak wasze doświadczenia?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Czuje się sztywny jak dyszel głównie w obrębie bioder i nóg, ma ktoś jakiś sprawdzony plan na rozciąganie który można by sobie robić w dni nietreningowe?

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Ma ktoś może zapisany filmik z opisem planu 4-dniowego od Kasahary? Przechodzę z 3 dniowego fbw i mam kilka wątpliwości które pewnie tłumaczył na nagraniu :D

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

118 960 - 450 = 118 510
Data donacji - 24.10.2022
Rodzaj donacji - krew pełna
Miejsce donacji - RCKiK Katowice
Grupa krwi - A Rh+
Prywatny licznik - 2700 mlPokaż całość

Od kilku tygodni gram rekreacyjnie w tenisa 2-3 razy w tygodniu. Kupiłem rakietę z Decathlonu za 170zł bodajże żeby zobaczyć czy złapie zajawkę na tenisa i muszę przyznać ze mi się spodobało :D żona też chciałaby zacząć grać wiec oddałbym jej rakietę a sam kupił nową. I tutaj pojawia się pytanie na co zwracać uwagę przy zakupie? Jestem początkującym graczem wzrost 189cm waga około 86kg. Jestem w stanie wydać kilka stówek alePokaż całość

Od kilku lat ścigam się w F1 i ACC na Xbox ale planuje w końcu przejść na PC. Komputera o jakiej specyfikacji mniej więcej bym potrzebował żeby w jakiś sensowny sposób odpalić iracing?
#iracing #simracing #simrace #assettocorsa

W przyszłym tygodniu z kumplami wybieramy się na wyścig F1 z kilkudniowym noclegiem na polu namiotowym. Jest to pierwszy nasz taki wyjazd o czym powinniśmy pamiętać na campingu i co zabrać ze sobą?

#f1 #camping #namiot

175 025 - 450 = 174 575
Data donacji - 05.05.2022
Rodzaj donacji - krew pełna
Miejsce donacji - RCKiK Katowice
Grupa krwi - A Rh+
Prywatny licznik - 1800 mlPokaż całość