Wpis progressowy
Miała być redukcja ciągnięta dłużej, ale już czułem się za mały przy wielkich chłopach, a sztangi mnie gniotły, więc z 2200 kcal po 8 tygodniach wszedłem na utrzymanie 2700-2800 i powoli zaczynam robić tą słynna masę.
Wyniki nic kurcze specjalnego, aczkolwiek biorąc pod uwagę, że kiedyś ćwiczyłem greyskullem 2x5 i 1xamrap, a teraz robię 5x5, można uznać, że w sumie przynajmniej raz w tygodniu wlatuje jakiś pr. Maksow nie robiłem i raczejPokaż całość

Hej Mirki z #krakow #polskiedrogi
Strasznie kilkukrotnie w------a mnie sytuacja na ulicy Conrada na wysokości Ikei. Otóż jak wszyscy wiemy ulica ta prowadzi do wiecznie zakorkowanej opolskiej, przez którą korek ciągnie się już od ronda ofiar. No i okej, normalna sytuacja.
Nienormalne natomiast jest dla mnie to ile cwaniaków stara się ominąć ten korek - obok dwóch pasów do jazdy prosto jest zjazd na stację shell. Ze stacjiPokaż całość

Update po 2 tygodniach redukcji.
23.03 80.6kg
6.04 81.15kg xd
183-184cm wzrostu.
Szyja: 40.5cm
Kl. Pier: 101cmPokaż całość

Ktoś coś może powiedzieć o dyskopatii a robieniem martwego ciągu? Zacząłem rehabilitację, chciałbym sobie powoli wrócić na siłownię i robić plan fbw, ale nie n---------ć ciężaru agresywnie, tylko ćwiczyć mobilność również aby walczyć z bólem - mam hiperlordoze, fizjoterapeutka zaleciła rozciąganie i wzmacnianie pośladków i brzucha. Czy Martwy ciąg rumunski na stosunkowo niskim ciężarze zaszkodzi, czy wręcz przeciwnie, rozciągnie trochę lędźwie?
#silownia

Jest ktoś w Krakowie kto umie skręcać takie hulajnogi? Młodszy brat różowego przy skręcaniu koła coś źle zrobił i kółko dziwnie jeździ, piszczy. Byłem w jakimś Świecie Hulajnog to odesłali mnie z wiadomością, że nikt się już nie podejmuje takich napraw ze względu na koszty - sek w tym, że nic nie było z-----e xD
Jakiś miły skejt z Krakowa z doświadczeniem ogarnąłby temat?
#krakow #hulajnoga

Czy jak kupię sobie w aplikacji kkm bilet na 1 linie (potrzebuje z Bronowic małych na Kazimierz) na miesiąc, czyli taka trasę pokonam np. Linia numer 8 - to przy zakupie biletu na 1 linie mogę np. Zamiast tej osemki podróżować z przesiadka linia np. 24 z przesiadka na 13, czy mogę poruszać się tylko ósemką?
#krakow #mpkkrakow #mpk

Warto teraz pocofone f3 za 1500zl, czy coś lepszego znajdę w tej cenie lub taniej? Myślałem o x3 pro, bo jest niewiele tańszy (nie chce żadnych wysiłek z Chin cyz Hiszpanii xD), ale f3 wydaje się trochę lepszy. Co powiecie gsm Mireczki?
#telefony #smartfon

Boli mnie odcinek lędźwiowy po MC i siadach. O ile w siadach zdaje sobie sprawę, że przy wstaniu robię trochę błąd i ruch w górę wygląda czasem jak good morning, co staram się korygować, tak MC robię klasykiem, nie z deficytu, i cały ruch jest wykonywany w płaszczynie pionowej.
Czy pogłębiona lordoza może mieć na to wpływ? Czasami po treningu jak się podnoszę z kanapy to wstaje jak połamany :/
#mikrokoksyPokaż całość

Siła mi nie wzrasta w ohp i myślę o dodaniu push pressow, żeby skupić się na ruchu negatywnym na wyższym obciążeniu niż normalnie robię ohp. Tylko w jakie dni to robić? Mój plan to typowy greyskull, gdzie ćwiczę co drugi dzień
Tydzień A
Dzień 1
Przysiad 2x5 1x amrap
Wyciskanie na klatę 2x5 1x amrap
Wiosłowanie 3x 6-8Pokaż całość

Chyba jakiś nowy prykaz przyszedł, do tej pory jak wchodziłem do Auchana to ochroniarze mieli w------e w dezynfekcje i maski. Dzisiaj leci do mnie dziadzio, trochę mi go szkoda, bo wiem, że pewnie wykonywał swoje obowiązki, ale już mi machał, że maska, obowiązek jest. Podziękowałem za informacje(ale muszę mieć zajebiscie silna psychikę, nie? xD) i poszedłem zrobić zakupy.
Trzy dni popadało, dwa dni szkoły otwarte i już temat grzany od nowa. KiedyPokaż całość

Brał ktoś coś na raty w Ikea przez internet w banku #ikano - z dokumentów które przysłali ciężko się dowiedzieć jaki wpisywać tytuł przelewu czy cokolwiek xd
#ikea #raty #banki

Rozciąganie po treningu siłowym - tak czy nie? Bo opinie są różne xD
Czuję pospinane czwórki, co mi zmniejsza mobilność w siadzie, to samo z hip flexors.
Lepiej się porządnie rozgrzać, zrobić trening, rollowanie i rozciąganie, czy olać to rozciąganie i zrobić je sobie w domu w dzień nietreningowy? Co z rollowaniem?
#silownia #mikrokoksy #yoga

#silownia #mikrokoksy
Gdy nie jestem w stanie wykonać podciągania szeroko nadchwytem 3x8, ale za to byłbym już w stanie wykonać 5x5, to lepiej progressowac z ciężarem w tym 5x5, czy lepiej ogarnąć najpierw większy zakres powtórzeń przy ćwiczeniu z gumami i ruchami negatywnymi? Wydaje mi się, że progresja ciężaru zawsze jest lepsza, ale w wypadku podciągania tez?