Wpis z mikrobloga

via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Rozciąganie po treningu siłowym - tak czy nie? Bo opinie są różne xD
Czuję pospinane czwórki, co mi zmniejsza mobilność w siadzie, to samo z hip flexors.
Lepiej się porządnie rozgrzać, zrobić trening, rollowanie i rozciąganie, czy olać to rozciąganie i zrobić je sobie w domu w dzień nietreningowy? Co z rollowaniem?
#silownia #mikrokoksy #yoga
  • 6
  • Odpowiedz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@BeDoEl: roluj przed siadami np te czwórki jak masz pospinane, rozciąganie w siłowych treningach mało daje ale jak już to w dni nietreningowe 5-10min dziennie.
  • Odpowiedz
@BeDoEl: Podtrzyma Ci zakresy ruchu, lepiej przed treningiem dla zwiększenia mobilności w stawie. Jeśli chcesz zwiększyć ROM to polecam wydłużyć fazę ekscentryczną w ćwiczeniach siłowych
  • Odpowiedz